Cómo vivir sano si tienes diabetes
Si tiene diabetes, definitivamente querrá mejorar su salud y mantenerla saludable el mayor tiempo posible. Puede mantener su diabetes bajo control al comer bien, hacer ejercicio y mantenerse informado sobre los nuevos desarrollos de atención. Para tener una buena calidad de vida, debe buscar una forma de sentirse feliz, interactuar con los demás y divertirse. Incluso si su afección tendrá sus efectos sobre usted desde un punto de vista médico, siempre puede levantarse de la cama con el pie derecho todos los días y mantener su salud bajo control, en lugar de permitirle controlarlo.
pasos

1
Haga una cita con su médico para analizar sus condiciones de salud. Esto es importante, tanto para saber qué hacer para ayudarse a sí mismo como para no sentirse solo mientras enfrenta el problema. En particular:
- Siempre pregúntele a su médico si tiene preguntas o inquietudes de cualquier tipo.
- No ignore los síntomas pequeños: incluso cambios leves en su salud pueden tener efectos significativos y cuanto antes hable con su médico, mejor.
- Si no cumplió con la dieta que le dieron o no tomó su medicamento como debería, debe programar una cita con su médico de inmediato.

2
Siga estrictamente la dieta recomendada para usted. Su médico o dietista debería haber recomendado una dieta en particular: cumplir con esta dieta es vital si tiene diabetes. Cada paciente tiene diferentes necesidades, por lo que es probable que su médico haya formulado esta dieta de acuerdo con sus necesidades específicas.

3
Sepa qué alimentos saludables son para las personas que sufren de diabetes. La FAND (Federación Nacional de italianos diabéticos) recomienda alimentos que deberían incluirse en la dieta de cualquier persona que realmente se preocupe por su salud, no solo aquellos que padecen diabetes, por lo que te consolará saber que estás comiendo para mejorar tu salud, no solo por Mantenga su diabetes bajo control. Entre los alimentos que se recomiendan:

4
Beba por lo menos seis u ocho tazas de líquidos al día. Aunque el agua del grifo sigue siendo la mejor opción, también puede tomar té, café, bebidas sin azúcar, agua mineral natural, bebidas dietéticas, edulcorantes artificiales, bebidas bajas en calorías, y demás, a menos que su el médico no te ha aconsejado lo contrario. Es posible que tenga que reducir el consumo de leche debido a los azúcares naturales que contiene; es preferible buscar el consejo de su médico al respecto.

5
Incluir algunos "truco" en tu dieta Consulte primero con su médico sobre el papel que estos dulces tendrán en su dieta y qué tipos son aceptables. Aunque los caramelos y los pasteles ahora están fuera de discusión, esto no significa que deba renunciar por completo a cualquier tipo de postre. Hay varias recetas para diabéticos tanto en librerías como en línea que puede usar para cocinar dulces sin azúcar que aún tienen un delicioso sabor. Muchas tiendas ecológicas venden dulces aptos para diabéticos y otras delicias, así que comienza a buscar sustitutos que rompan tu paladar sin poner en peligro tu salud.

6
Haga actividad física regularmente. Consulte a su médico para saber qué tan lejos puede empujarse usted mismo. Generalmente, de 20 a 30 minutos por día es suficiente en la mayoría de los casos. Salga a caminar con amigos o, si lo prefiere, vaya al gimnasio. No todos se sienten cómodos haciendo todo tipo de ejercicios, por lo que debes probar otros para saber cuáles son los adecuados para ti, solo después de haber consultado con tu médico.

7
Tome sus medicamentos según lo recetado por su médico. Si repetidamente ha saltado para tomar la dosis recomendada, sepa que solo se está lastimando y corre el riesgo de tener complicaciones. Siga las indicaciones de su médico e ingiera la dosis recomendada de cada medicamento sin omitir ninguno.
8
Toma nota de tus valores. Debe darle a su médico una tabla en la que haya observado sus niveles de glucosa en la sangre. Aunque puede parecer una molestia, es importante tomar nota de estos valores y mostrarlos a su médico regularmente. [Imagen: Vivir en Healthy Life Diabetic Step 8 Version 2.jpg | center]]

9
Preste atención a los síntomas que pueden presagiar complicaciones. El objetivo es estar informado, no vivir con miedo. Si conoce alguna complicación y puede ver los signos a tiempo, puede tomar medidas antes de que sea tarde. Algunas de las complicaciones que pueden ocurrir en la diabetes incluyen:

10
Pregúntale a las personas que te quieren y que saben lo que vas a apoyar. Explique a sus amigos y familiares cómo esta enfermedad está afectando su vida. Le ofrecerán todo su apoyo cuando puedan comprender mejor su condición. Probablemente, sus seres queridos estarán dispuestos a ayudarlo a realizar actividad física, elegir alimentos que sean adecuados para usted y visitar a su médico. Además de sus amigos, también puede conectarse con otras personas que padecen diabetes como usted, participar en un grupo local de apoyo para diabéticos y asistir a reuniones. También podría hacer nuevos amigos, pero lo más importante es que se sentirá parte de algo y descubrirá cómo otros en su situación pueden manejar su enfermedad y vivir de manera saludable.

11
Pregúntele a su médico cómo reducir su nivel de glucosa en sangre y si necesita tomar su insulina o refrigerio mientras duerme (de día o de noche). Lo ideal sería evitar cualquier alimento que no sea un refrigerio ligero y proteico. Es especialmente importante evite consumir nutrientes innecesarios dos o tres horas antes de acostarse, beba solo agua (sin alcohol, cafeína u otros estimulantes) y repítete: "¡Esa comida estará allí mañana también!"
No permita que el nivel de glucosa en su sangre aumente demasiado durante el sueño.
No permita que su hígado sea forzado a procesar grasas o azúcares durante toda la noche (y permita que el proceso digestivo se complete antes de ir a dormir).

12
Duerme (¡con el estómago casi vacío!). Intenta dormir por lo menos seis, preferiblemente siete o más horas para permitir que tu sistema nervioso y tu cuerpo en general descansen y se recuperen. Tendrá menos problemas con su diabetes, es decir: los niveles de glucosa en su sangre (y mejorará su presión arterial).
consejos
- Siempre consulte con su médico.
- Obtenga toda la información que pueda sobre su enfermedad. Cuanto más conozca la enfermedad, más se sentirá capaz de manejarla.
- Su dieta juega un papel muy importante en el manejo de su diabetes. Prepare un plan saludable teniendo en cuenta sus necesidades nutricionales diarias.
- Pedirle a su familia que modifique sus hábitos alimenticios le irá bien no solo a usted sino también a ellos. Una dieta adecuada para pacientes que sufren de diabetes no necesariamente debe considerarse un sacrificio. Solo tenga en cuenta qué alimentos son saludables y cuáles no y aprenda a cocinar de manera saludable.
advertencias
- Siempre escucha a tu doctor La diabetes es una enfermedad grave y puede tener consecuencias duraderas si no se mantiene bajo control.
- Una dosis demasiado alta de insulina puede causar efectos secundarios. Permita que las personas a su alrededor sepan que, en circunstancias excepcionales, es posible que necesite jugos de fruta / refrescos / leche / azúcar. Diles algo como: "Cuando actúo como si estuviera borracho o actuando confundido, pregúnteme cuánto es mi glucosa en sangre y déme un poco de azúcar." Esto es para eliminar el exceso de insulina.
- "Por otro lado, podría haber comido demasiado antes de inyectar insulina y podría usar el otro en lugar de un aperitivo para eliminar el exceso de glucosa y encontrar el equilibrio adecuado ".
Cosas que necesitarás
- Una agenda para anotar los alimentos que come
- medicina
- Una tabla en la que escribir tus valores
- Comida y bebidas saludables
- Equipo de ejercicio (si es necesario, o solo un par de zapatillas de deporte)
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