Cómo vivir en el momento

Vivir en el momento no siempre es fácil. A veces, nuestra mente está llena de pensamientos de remordimientos pasados ​​y ansiedades sobre eventos futuros, y como resultado, luchamos por disfrutar el presente. Si tiene dificultades para vivir el momento, puede encontrar apoyo en algunas estrategias simples. Afronte sus días haciendo pequeños gestos que lo ayuden a permanecer en el presente, incluida la meditación, tomar medidas judiciales no planificadas y prestar atención a las señales que lo traen de regreso al momento presente. Continúe leyendo y ponga en práctica los consejos dados para aprender a vivir el momento.

pasos

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Durante las actividades de rutina, tenga en cuenta los detalles sensoriales. Aprender a vivir en el momento puede ser una parte integral del curso normal de la vida cotidiana. Ser consciente puede incorporarse fácilmente a su rutina simplemente resaltando los detalles sensoriales de sus acciones. Centra tu atención en los sonidos, olores, percepciones, sensaciones e imágenes que se derivan de tus gestos habituales.

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Cuando tu mente tiende a vagar, dirígela a donde quieras. Es absolutamente normal que la mente tienda a desviarse, pero si quieres vivir el momento, debes mantenerlo enfocado en el presente. Cuando notes que tu cerebro comienza a vagar por otra parte, vuelve a secuestrarlo suavemente. Reconoce el hecho de que estás distrayéndote del aquí y ahora sin juzgarte de ninguna manera.

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Elija una señal de advertencia. En tiempos agitados, recordar permanecer consciente no siempre es fácil. Una señal de atención, por ejemplo, un hilo atado alrededor de la muñeca, una marca de rotulador en la mano o una moneda insertada en el zapato puede ayudarlo a recordar estar atento. Cada vez que lo notes, detente por un momento lo que estás haciendo y observa lo que te rodea.

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Cambia tu rutina Ser demasiado rutinario puede impedir que puedas vivir el momento. Cambiar tu comportamiento es una forma de ser más consciente. Puede optar por cambios simples, por ejemplo, yendo de una manera diferente a ir a trabajar, cambiando la forma en que se presenta a las personas o alterando ligeramente su historia favorita. A menudo, hacer pequeños cambios en uno de sus hábitos diarios puede ser suficiente para que esté más consciente del entorno que le rodea.

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Aprende a meditar La meditación es una excelente forma de entrenar el cerebro para vivir en el momento. Cuando meditas, te comprometes a notar los pensamientos que te vienen a la mente y luego simplemente los dejas ir. Aprender a meditar requiere tiempo, práctica y buenas instrucciones, así que lo mejor que puede hacer es inscribirse en un curso y confiar en un maestro. Si no hay lecciones disponibles en el área donde vives, puedes confiar en escuchar un CD.

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Enfoca tu atención en una parte de tu cuerpo. Puedes aprender a ser más en el presente al enfocarte en las sensaciones que sientes en un área específica del cuerpo, por ejemplo, las plantas de los pies. Al desplazar su atención de una parte del cuerpo a la otra, aprenderá a ser más consciente del momento presente.

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Sonríe y ríe más a menudo. Cuando estás de mal humor o te sientes triste, poder vivir el momento puede ser aún más difícil, pero una simple sonrisa acompañada de una risa, aunque forzada, te hará sentir mejor. Si notas que estás distraído por el presente porque te sientes infeliz, intenta sonreír y reír al menos un poco. Incluso una sonrisa falsa y una risa tonta deberían ser capaces de hacerte sentir mejor inmediatamente.

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Se agradecido Mostrar gratitud te ayuda a volver y quedarte en el momento presente porque te urge a pensar sobre lo que sientes agradecido y a notar cómo está afectando el aquí y el ahora. La gratitud también puede ayudarte a recordar las muchas cosas buenas que hay en tu vida. Aprenda a estar agradecido por la persona que es, por cómo se siente ahora y por todos los que le importan: amigos, familiares y mascotas.

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Realiza algunos gestos amables hacia los demás. Realizar acciones amables no planificadas te ayudará a vivir el momento, ya que volverá tu atención a lo que está sucediendo ante tus ojos. Tenga en cuenta cuáles son los pequeños gestos que puede tomar para mostrarle que está atento a las necesidades de los demás. Tus amables acciones te ayudarán a reducir la velocidad y a darte la oportunidad de ver el mundo que te rodea.