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Cómo aceptar el hecho de no tener hijos

Hay muchas razones por las cuales una persona no tiene hijos, incluida la falta de deseo, la falta de voluntad por parte de la pareja o la incapacidad biológica para reproducirse. En los dos últimos casos, es decir, si no es una elección voluntaria, es bastante común sentir dolor y aprensión por una vida sin hijos. Aprenda a manejar la situación siguiendo los consejos de este artículo.

pasos

1
Expresa tus sentimientos. Reconozca sus emociones, por muy variadas que sean, y se comprometa a expresarlas. El camino es una elección personal: puedes llorar, gritar, reír, cantar, escribir, hablar o comunicarte de otras maneras.
  • 2
    Evalúa tu situación real. Es importante que seas realista. Si sabe que nunca tendrá hijos, debe aceptar la situación antes de mirar hacia adelante. Pon en práctica los siguientes pasos en tu vida diaria:
  • En lugar de pensar acerca de cómo debería ser o debería ser tu vida, concéntrate en lo que tienes y lo que aún puedes lograr.
  • Imagina tu futuro sin hijos. Haga programas para usted teniendo en cuenta el hecho de que no hay niños involucrados. Imagine que sus planes ya se han hecho y que está contento con ellos.
  • Quita los recuerdos dolorosos de la vista. Si tiene artículos para niños que compró cuando esperaba conseguirlos, guárdelos o entrégueselos.
  • 3
    Pon todo en perspectiva Recuerde que todos estamos obligados a enfrentar circunstancias no deseadas, ya sea la muerte, una enfermedad o la imposibilidad de tener hijos. En relación con los demás, te sentirás menos solo.
  • 4
    Cuida tu salud Duerme lo suficiente y come bien. Si no cuidas tu salud física, el proceso de aceptación será más complicado.
  • 5
    Reconoce las etapas del dolor. Aceptar el hecho de no tener hijos es similar a cualquier tipo de pérdida severa y dolorosa. Comprender las manifestaciones del dolor lo preparará para manejarlo.
  • Negación. Usted es incrédulo y reacio a aceptar la realidad de no tener hijos.
  • Desesperación. Esta es la etapa más fácil de identificar y se caracteriza por síntomas generales de depresión.
  • El remordimiento. Empiezas a preguntarte o reprocharte a ti mismo porque no tienes hijos, generando un sentido de culpa inútil.
  • Ira. La ira asociada con el dolor no necesariamente se dirige a una persona o cosa, sino a la circunstancia misma.
  • El miedo. Cuando te das cuenta de la realidad, es posible que tengas una sensación de pánico o ansiedad.
  • Dolor físico Los síntomas físicos del dolor incluyen: insomnio, cambios en el apetito, dolores de cabeza, dolores en el cuerpo inexplicables, náuseas y fatiga.
  • 6
    Busque apoyo emocional. Buscar ayuda externa es extremadamente importante para enfrentar la situación. Hay muchos lugares donde puedes encontrar ayuda:
  • Profesionales de salud mental. Encuentre un psicólogo con quien se sienta cómodo si lucha para superar las emociones desagradables.
  • Grupos de apoyo. Busque en línea y en el diario de grupos de apoyo: el contacto con otras personas que comparten su experiencia puede ser de gran ayuda.
  • Organizaciones religiosas Si formas parte de una iglesia o de otras instituciones religiosas, puedes recibir asistencia psicológica gratuita de alguien que ya conoces y en quien confías.
  • Familia y amigos Compartir sus sentimientos con personas que lo aman ayuda mucho a lidiar con la situación.
  • 7
    Abordar los problemas dados por la situación. Compita con la causa de su condición para acostumbrarse a vivir una vida sin hijos.
  • Si desea tener hijos, pero su pareja no quiere, su decisión puede ponerle presión a su relación. Ponerle rencor a tu pareja puede ser difícil. Tendrás que reconstruir tu relación después de haber aprendido a lidiar con la situación. Acompañe a un par de consejeros para obtener ayuda.
  • Si no puede tener hijos debido a problemas de infertilidad, es importante que no se culpe ni a usted ni a su pareja. Tomar un descanso para recuperarse física y emocionalmente de los tratamientos médicos a los que ha tenido que aumentar la fertilidad, y entender que, probablemente, el estrés resultante de los tratamientos está empeorando su capacidad para manejar la situación.
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