Cómo lidiar con la muerte de tu hermano o tu hermana

La pérdida de un miembro de la familia es probablemente una de las experiencias más traumáticas experimentadas. La muerte de un hermano o hermana va acompañada de una serie de pensamientos y sentimientos incalculables. A veces puede ser abrumador y confuso, independientemente de su edad. ¿Cuál es la mejor manera de lidiar con tal prueba?

pasos

1
Acepta que no hay forma "derecho" o "mal" para enfrentarlo Podrías estar petrificado e incrédulo por un tiempo. Es posible que desee sentirse más triste o nunca sentirse peor. Tal vez te gustaría gritar y desesperar. O cierra en una habitación. Todas estas son sensaciones normales y está bien sentirse de esta manera. No te presiones para sentir de cierta manera.
  • 2
    Sigue hablando todo lo posible sobre cómo te sientes. No siempre es fácil expresarse con palabras, pero trate de explicarle a las personas que lo rodean cómo se siente. Sus amigos cercanos y sus familiares querrán ayudarlo, pero no siempre sabrán cómo hacerlo, por lo que decirles cómo se siente y cómo desea que se comporten les ayudará a comprender cómo puede ayudar.
  • 3
    Tenga en cuenta que necesita tiempo para ir solo. Si bien es bueno seguir ventilando con los demás, es posible que necesite algo de tiempo para ir solo a resolver sus pensamientos y dolor. Es posible que ir a cierto lugar te ayude a concentrarte en tus pensamientos: podría ser el lugar especial de tu hermano, un lugar para descansar, un parque tranquilo o incluso tu habitación. También puede descubrir que escribir sus pensamientos y emociones lo ayuda a aclarar sus ideas.
  • 4
    Reúna recuerdos u objetos en memoria de su hermano o hermana. Esto podría incluir la participación en la organización del funeral, la elección de canciones o lecturas. Es posible que desee leer algo. Tal vez ni siquiera quieras contribuir a la ceremonia y solo más tarde recojas los recuerdos, sin que sea demasiado doloroso. Hay muchos elementos que puedes hacer para mantener viva tu memoria: álbumes de recortes, cajas, álbumes de fotos, poemas, bandas sonoras ... Cuanto más personalizados sean, más útiles serán cuando quieras pasar tiempo recordando a tu hermano y los buenos momentos pasado juntos. También puede dedicar tiempo a proyectos con otros miembros de la familia que desean ayudarlo; es posible que estos proyectos no tengan ninguna relación con su hermano o hermana, pero aún así le pueden dar la oportunidad de centrarse en otra cosa.
  • 5
    Recuerda que no eres el único en estar angustiado. Otros hermanos, tus padres, primos, abuelos, amigos, tías y tíos se conmoverán por la muerte de tu hermano o hermana de una manera diferente. Recuerda y trata sus deseos y emociones con el mismo respeto con el que quieres que sean tratados. Muy a menudo podrían preguntarte cómo son tus padres y esto podría ser doloroso e irreverente si las personas parecen ignorar tus sentimientos en beneficio de tus padres. Estas personas solo intentan ser útiles y pueden sentirse incómodas preguntándole directamente cómo se siente. Pero recuerde siempre que sus emociones y su forma de lidiar con el dolor tienen el mismo valor que las de cualquier otra persona.
  • 6
    Toma un camino con un terapeuta. Es un problema difícil de tratar y uno no debería avergonzarse de pedir ayuda. Muchas personas encuentran consuelo en hablar con personas fuera de la unidad familiar. Desde reuniones grupales hasta sesiones individuales, líneas amigables y foros, hay muchos lugares donde puede contactar si siente la necesidad. Su médico podrá mostrarle la mejor solución.
  • 7
    Pida explícitamente que no se compadezca. Las miradas compasivas son buenas de vez en cuando, pero la mayoría de las personas que han pasado por una experiencia tan traumática no aprecian la piedad, al contrario de lo que erróneamente tienden a pensar. Si lo aclaras desde el primer momento, la gente evitará hacer algo que no te gustaría.
  • 8
    Cuando hablas con alguien, no te comportas de manera extraña y no sacas el tema. Estas actitudes darían lugar a la compasión, que es algo que absolutamente no quieres.
  • 9
    Triste pero no demasiado. No te hagas la autocompasión
  • 10
    Si alguien le da un artículo que pertenecía a su cónyuge, guárdelo. No lo arrojes y no te deshagas de él de otras maneras. Más tarde, cuando el dolor se amortigüe, perderás el deseo de tener recuerdos, y un regalo que traigas a la memoria a tu ser querido será fantástico.
  • 11
    Date un regalo como recuerdo. Podría ser un álbum, una dedicación, etc. Siempre traiga a la persona amada a su corazón.
  • consejos

    • No tengas miedo a llorar.
    • Sepa que usted no "Va a superar" nunca la pérdida de su ser querido, ya que su memoria siempre estará viva y siempre estará triste por haberla perdido. Sin embargo, con el tiempo, encontrarás la manera correcta de seguir recordando, pero también de seguir adelante. Pasarás algunos momentos felices otra vez.
    • Habla con la persona que perdiste, como si estuviera a tu lado en la habitación. Dile cómo eres y cómo te sientes acerca de su muerte. Es una forma de comunicar todo lo que no tuviste la oportunidad de decirle antes de morir.
    • La gente quiere ayudarlo, así que siempre pida ayuda, si la necesita.
    • Hay muchos sitios que ofrecen consejos y apoyo. Pueden ser sitios de condolencias generales o sitios específicos para apoyar a los hermanos fallecidos, o incluso específicos de la causa de la muerte del ser querido.
    • No exceder con recuerdos. En los primeros dos días necesitas estar solo, sin recuerdos. Más tarde, cuando empiezas a extrañarlo, saca los álbumes de las fotos antiguas que no miraste y navegas.
    • Intenta seguir con tu vida. No hay mucho que decir sobre este punto: es simple y se comenta a sí mismo. Debes dejar de esconderte a la sombra del dolor. ¡Demuestre a todo el mundo que puede manejar un duelo!

    advertencias

    • Una pérdida similar podría inducir pensamientos suicidas. No es anormal, pero solicite ayuda inmediata a su médico si comienza a padecer estos trastornos.
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