Cómo lidiar con la muerte de un abuelo

Enfrentarse a la muerte de un abuelo puede ser una de las cosas más difíciles que siempre debe hacer. Es probablemente doblemente difícil ya que puede ser su primera experiencia de perder a un ser querido. Incluso si el dolor en su corazón no desaparece mágicamente, puede tomar algunas medidas para aceptar lo que siente y aprender a lidiar con la pérdida de una persona querida e importante hablando con usted, utilizando a su familia como apoyo y volviendo a su vida. Los recuerdos que guardas de tu abuelo se quedarán contigo por un largo tiempo después de que se haya ido, y siempre serás capaz de honrar la memoria de las personas que amas. Si quieres saber cómo lidiar con este terrible momento, comienza a leer el artículo del primer paso.

Parte 1

Acepta lo que sientes
1
Tómate todo el tiempo que necesites. No escuche a los que le dicen que el dolor sigue un curso temporal. Algunas personas tardan mucho menos que otras en la superación de la pérdida de un ser querido, y no deben sentirse deprimidas si sienten que están sufriendo durante mucho tiempo. Lo importante es tomarse el tiempo para desarrollar completamente tus sentimientos, en lugar de controlar el impulso de superar todo rápidamente, reprimiendo tu estado de ánimo.
  • Sepa que no hay un umbral que cruzar que va desde el duelo hasta "superación" de luto y que vencer no significa haber olvidado al abuelo o la abuela sin sentirse tristes por su pérdida. Toda persona debe tomar todo el tiempo que necesita.
  • Por supuesto, si han pasado varios meses, o incluso uno o dos años, y sientes que aún sientes un dolor más profundo tanto como para encontrar un propósito difícil, entonces la ayuda de un profesional puede ser una forma de seguir adelante.
  • 2
    Deja tus emociones afuera. Otra forma de aceptar tus sentimientos es llorar, gritar, enojarte o simplemente hacer lo que tienes que hacer para exteriorizar lo que sientes. Es aconsejable no contener las lágrimas ni reprimir las emociones, porque este comportamiento conduce a dilatar en gran medida las dificultades encontradas. Puede ser cauteloso al mostrar lo que siente, especialmente si un padre afligido o el otro abuelo o abuela necesita su apoyo, pero es mejor dejar estos sentimientos a veces, ya sea con un amigo o con un miembro de la familia que entiende su situación, o solo.
  • Tener solo tiempo para llorar puede ser muy terapéutico. Dicho eso, no te sientas culpable o confundido si no eres del tipo que llora y si no puedes encontrar las lágrimas a pesar de tu profunda tristeza.
  • Este también puede ser un buen momento para escribir en su diario cómo se siente. De esta manera puedes ayudar a canalizar tus sentimientos de una manera más organizada y pacífica.
  • 3
    Mantenga a su querido abuelo y sus recuerdos en el corazón. No creo que haya un momento en que dejes de pensar completamente en tu amado abuelo. Siempre puedes llevarlo en tu corazón y en tu memoria. Permítase pensar en los buenos momentos que ha compartido, las conversaciones que ha tenido y los viajes que ha hecho juntos. E incluso si tuviera el recuerdo de algunos desacuerdos o momentos difíciles pasados ​​juntos, piense en estas cosas también. No se trata solo de mantener los buenos tiempos y olvidar los malos, sino de honrar a la persona en su totalidad.
  • Escriba todo lo que recuerde a su abuelo. Esto puede ayudar a mantenerlo siempre en tu corazón.
  • Vea fotos con su abuelo para sentirse en paz.
  • 4
    Sé consciente de lo que podría provocar reacciones emocionales. Por supuesto, algunas veces del año o en algunos lugares hará que sea más difícil para usted hacer frente a la pérdida de su abuelo. Tal vez deberías evitar el lago donde solías ir a pescar o el bar donde tu abuela siempre te ha traído para tomar un helado, al menos por un tiempo "hasta que te sientas preparado para enfrentar tus lugares favoritos". Tal vez la Navidad sea particularmente difícil, porque asocia estas vacaciones con el tiempo que pasaron con sus abuelos. Saber lo que podría desencadenar reacciones emocionales intensas puede ayudarlo a evitarlas y a encontrar apoyo adicional si no lo hace.
  • Esto no significa que deba dejar de hacer para siempre todas las cosas que amaba hacer con su abuelo. Simplemente significa que probablemente necesites un tiempo lejos de esas cosas hasta que te sientas más estable y pacífico.
  • Desafortunadamente, algunas cosas como las vacaciones pueden ser un poco más difíciles. Pero con el tiempo, así como con el apoyo de su familia, podrá disfrutar de ellos nuevamente, mientras piensa en su abuelo.
  • 5
    Apoye y reciba el apoyo de otros miembros de la familia. Una de las mejores cosas que puede hacer para aceptar lo que siente es hablar sobre perder con otros miembros de la familia. Tus padres realmente pueden necesitar tu ayuda y tú deberías estar ahí para ayudarlos. Si todavía tienes a otro abuelo vivo, debes acompañarlo en este momento difícil. Puede compartir sus sentimientos al apoyar a los que están cerca de usted sin sentir la presión de ser fuerte todo el tiempo. Lo más importante es estar presente.
  • No tengas miedo de compartir tus sentimientos. Pase más tiempo con su familia de lo normal, en lugar de holgazanear en la sala, dejándola triste. Incluso si no preguntan por su empresa, lo apreciarán de todos modos.
  • 6
    Recuerde cuidar de usted mismo. Una cosa importante a tener en cuenta cuando se trata de la pérdida de un abuelo es que no debe olvidarse de cuidarse a sí mismo. Asegúrate de descansar lo suficiente, sin pasar todo el día en la cama, come saludablemente tres veces al día y tómate tu tiempo para salir y socializar. Cuidar a otros miembros de la familia puede ser importante, pero no tiene que sacrificar por completo su bienestar durante el duelo. Tomar una ducha regularmente y mantener la higiene también puede ayudarlo a mantener el control de su vida. Incluso si todavía te sientes molesto, tener ritmos saludables puede afectar mucho.
  • Aunque te sientas horrible, solo muéstrate y ponte ropa limpia para sentirte mejor en lugar de pasar todo el día en la cama sin lavarte.
  • Descansar lo suficiente puede ayudarlo a controlar sus emociones. Si está agotado porque no ha dormido lo suficiente o si se siente débil porque se quedó dormido, entonces será difícil enfrentar su situación.
  • Parte 2

    Honrando la memoria de tu querido abuelo
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    Obtenga información sobre su abuelo. Una vez que sus padres u otros miembros de la familia estén listos, no dude en preguntar cuánto ignora de su abuelo. Hábleles sobre el lugar donde creció, sobre su trabajo, sobre las historias que probablemente nunca haya escuchado o sobre los detalles que se le ocurren cuando se lo menciona. Muchos nietos tienden a considerar a los abuelos con el estereotipo de los ancianos en lugar de verlos como personas con historias y experiencias llenas de vida, especialmente si las pierden a una edad temprana: saber que la persona que perdiste en su totalidad puede ayudarte siente la situación bajo control.
    • Si tus padres están listos para hablar sobre ello, pregunta cómo fue para ellos crecer con su abuelo y qué recuerdos de la infancia pueden compartir.
  • 2
    Toma nota de las historias que tu abuelo solía contar. Aunque no a todos los abuelos les encanta recordar sus vidas, a muchos les gusta compartir las historias de su infancia, su trabajo, su ciudad natal o el país en el que crecieron, o cómo el mundo estaba en el tiempo. Reúna a sus seres queridos y vea cuántas historias recordará haber escuchado sobre su amado abuelo. El nombramiento de ellos puede ayudar a ser consciente de la persona en su totalidad y puede darle algo para mantener para siempre.
  • También puede girar el bloc de notas para que todos puedan escribir la historia que recuerdan. Incluso si es imposible tener un conocimiento completo de la persona que perdiste, puedes encontrar consuelo al recordar estas historias.
  • 3
    Vea fotos de la vida de su abuelo. Aunque probablemente no tenía una cuenta de Facebook que hablara de su vida desde el nacimiento hasta sus últimos años, hojear un álbum familiar puede ayudar a restaurar la paz y obtener una mejor comprensión de su persona. Como no tendrá un millón de fotos disponibles, debería concentrarse en cada imagen y memoria que haya dejado. Navega por el álbum con un miembro de la familia que pueda contextualizar lo que ves y buscar consuelo en el hecho de que tu abuelo haya llevado una vida plena y rica.
  • Si las fotos no están dispuestas en un álbum, pero dentro de un recuadro, también puedes planear crear un álbum de fotos que honre los recuerdos del abuelo en orden cronológico.
  • Por supuesto, este trabajo quitará algunas lágrimas más. Asegúrate de estar listo antes de hacerlo.
  • 4
    Guarda los recuerdos que tu abuelo te dio. Eche un vistazo a los regalos, fotos, suéteres, libros, joyas u otros recuerdos preciosos que su abuelo le dejó. Si es algo que puedes usar, úsalo por un tiempo. De lo contrario, exponerlo para que sea visible. No piense en tener que deshacerse de estos objetos o ponerlos fuera de la vista para "superar" la pérdida Puede mantenerlos cerca y cerca de su corazón, honrando la memoria de la persona que ama.
  • Si hay algo especial que tu abuelo te dio, como un colgante, una estatuilla o una carta, incluso puedes llevarlo contigo por un tiempo para encontrar la manera de encontrar consuelo. Aunque parezca tonto y simbólico, puede aliviar su dolor.
  • 5
    Ve a visitar a tu abuelo al cementerio, si estás listo. Si crees que visitarlo puede aliviar tu sufrimiento y ayudar a tener una conversación tranquila con aquellos que han perdido, entonces debes ir allí cuando te sientas preparado, solo o con alguien de la familia. Si eres muy joven y nunca has estado en un cementerio, entonces es mejor hablar con tus padres y ver si estás listo. Si eres un adulto y crees que esto puede ayudarte a honrar la memoria de la persona que perdiste, entonces es recomendable dar este paso si así lo deseas.
  • Llevar flores o cualquier cosa que su cultura ofrezca puede ayudar a rendir homenaje a la persona que perdió.
  • 6
    Habla con otras personas que han perdido a sus abuelos. También puedes honrar la memoria de tu abuelo hablando con otras personas que han experimentado una pérdida similar. Si siente que su familia puede sentirse emocionalmente agotada al hablar de ello, intente con amigos que hayan experimentado un dolor similar y que lo ayuden a superar este momento difícil. Incluso sin luto es lo mismo que otro, tener alguien con quien hablar puede hacerte sentir menos solo.
  • Parte 3

    Seguir adelante
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    Sepa que usted no "Va a superar" nunca llorar por completo No debe pensar que hay una connotación negativa asociada con el término "superar" o eso significa que podrá dejar de lado los pensamientos relacionados con su querido abuelo y avanzar felizmente en su vida. Simplemente significa que, aunque siempre mantendrás un lugar especial en tu corazón para él, ya no sentirás que el dolor te impide vivir tu vida por completo.
    • No piense en pasar como un gesto injusto hacia su abuelo. Míralo como un desarrollo positivo que te ayudará a vivir una vida saludable.
  • 2
    Cambia tus hábitos Una cosa que puedes hacer, si te sientes fosilizado en una rutina, es cambiar las cosas un poco. Si haces todo lo que siempre has hecho como cuando tu abuelo estaba vivo, entonces puede ser un poco más difícil seguir adelante si no cambias algo. Podría pasar más tiempo con amigos y familiares, comenzar un nuevo pasatiempo o descubrir el amor por el voluntariado o la lectura que nunca supo que tenía.
  • Incluso si debe evitar hacer cambios drásticos o tomar grandes decisiones en un momento de sufrimiento, hacer pequeños cambios aquí y allá puede hacer que sienta que ingresa a un ritmo nuevo y positivo.
  • 3
    Pase más tiempo con su familia. Otra forma de obtener más comodidad y seguir adelante es pasar más tiempo con familiares cercanos. No es común que un duelo familiar realmente pueda unir a sus seres queridos, por lo que debe tomarlo como una oportunidad para pasar más tiempo con aquellos que le interesan y para hacer proyectos orientados a la familia. Este comportamiento puede ayudarte en el duelo y darte alivio y estabilidad.
  • Tal vez normalmente no vuelves a casa por las vacaciones o no eres del tipo que habla con los padres por teléfono varias veces a la semana. Intente aumentar la cantidad de tiempo que pasa comunicándose con su familia y verá que tendrá más fuerza en este momento difícil.
  • 4
    Vuelve a hacer las cosas que a ti y a tu abuelo les encantaba hacer juntos. Aunque por supuesto es aconsejable evitar parte de las actividades que solía hacer con su querido abuelo, como ir de excursión en las áreas boscosas, preparar dulces o simplemente mirar el béisbol, después de un tiempo de vuelta para realizar este tipo de actividad debe ser natural y hacerte feliz No siempre evites hacer lo que amas, de lo contrario nunca sentirás cómo estás avanzando en tu dolor. Cuando se sienta preparado, preséntese para hacer las cosas que amaba hacer, solo o con otro miembro de la familia o amigo.
  • Incluso si no será como lo fue con tu abuelo, es una manera de canalizar la memoria que tienes con la persona que amas.
  • 5
    Obtenga ayuda adicional si la necesita. Si siente que todavía está de luto y tan mal como sucedió la primera vez que tuvo las malas noticias a pesar de que pasaron varios meses, es posible que deba buscar más ayuda. Puede conocer a un terapeuta que sufre, hacer terapia de grupo o incluso hablar con un médico si siente que nada funciona. No se avergüence de admitir que necesita ayuda adicional para superar este momento difícil, y solo le servirá tomar todas las medidas necesarias para seguir adelante.
  • 6
    Recuerda que a tu abuelo le gustaría verte feliz por el resto de tu vida. Aunque esto puede parecer un consejo trivial cuando tienes dolor, al final del día no hay nada más cierto. Tu abuelo te quiere mucho y te gustaría que vivas una vida digna y feliz, mientras recuerdas todos los momentos increíbles que pasaste juntos. Puede sentirse atrapado en la rutina o culpable por haber sentido alegría, pero lo mejor que puede hacer es continuar disfrutando la vida mientras le da pensamientos cariñosos a su abuelo.
  • La influencia de tu abuelo en tu vida continuará mucho después de su desaparición. Lo mejor que puede hacer por usted y por todos los que lo rodean es continuar disfrutando de su vida todos los días, manteniendo la memoria de su abuelo en su corazón.
  • consejos

    • Siempre recuerda amarlo.
    • No creas que te dejó. Siempre está ahí, en tu corazón, siempre.
    • Está bien llorar un poco en el funeral, ¡probablemente no seas el único!
    • Tus padres entenderán si de vez en cuando estallar en lágrimas porque los extrañas, incluso si pueden unir tu dolor.
    • ¡Dile a tu abuela, a tu abuelo o a tus padres que los amas, para que lo sepan!
    • En tu cumpleaños, tal vez puedas cantar un feliz cumpleaños tranquilo, poner tu cosa favorita en el fondo de tu computadora o convertirla en tu símbolo.
    • Siempre sepa que siempre estará con usted.
    • Recuerde algo divertido sobre él para activar su estado de ánimo.
    • Cuando termine de superar el primer gran obstáculo, puede sentirse iluminado.
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