Cómo ayudar a alguien a lidiar con la desaparición de una persona querida

Cuando alguien que conoce se ve obligado a enfrentar la muerte de un ser querido, a menudo no sabe qué decir o hacer. Puede sentirse incómodo, pero es importante mostrarle a las personas que no es indiferente a su dolor.

Parte 1

Reconociendo el dolor provocado por la muerte
1
Tenga en cuenta que todos están sufriendo de manera diferente. Quien llora la muerte de alguien puede percibir diferentes emociones día a día e incluso en cualquier momento.
  • Las personas manifiestan dolor en una variedad de formas. Algunos pueden experimentar más de un sentimiento al mismo tiempo, como el rechazo o la ira. Otros caen en una especie de letargo emocional y pueden tomarse un tiempo para escuchar algo.
  • A menudo es más útil comparar el dolor con "montaña rusa" ese no es un sentimiento que sigue una serie ordenada de fases. Aquellos que han perdido a alguien pueden tener la impresión de que un día aceptan totalmente la situación y el día después del desperdicio. Él podría ponerse nervioso y calmarse un momento después. Es importante aceptar estos sentimientos como reacciones naturales a la muerte.
  • 2
    Admita que la aceptación y el rechazo son reacciones naturales. Aunque la mayoría de la gente espera que el rechazo sea la primera reacción ante la desaparición de un ser querido, los estudios sugieren lo contrario. La aceptación de la muerte es, en realidad, más frecuente que el rechazo. Sin embargo, también es posible sufrir un choque o negarse a admitir la realidad. Todo depende del individuo. La duración de la descarga varía mucho de persona a persona y según las circunstancias.
  • Es importante darles a las personas tiempo para digerir las noticias. La muerte debe ser aceptada, pero no es necesario obligar a otros a admitirla si no están listos.
  • 3
    Reconoce la nostalgia por el difunto. Según algunas investigaciones, al principio la nostalgia por la persona desaparecida es más fuerte que la incredulidad, la ira o la depresión. Se puede manifestar a través de palabras como: "Lo extraño tanto" o "Mi vida nunca será la misma sin ella". Los que sufren pueden recordar viejos recuerdos, mirar las imágenes tomadas en conjunto y rodearse de todo lo que puede mantener vivo el afecto que lo une al difunto. Es completamente normal.
  • Puede ofrecer su ayuda escuchando las historias de aquellos que han sufrido el duelo. Anímalo a compartir sus recuerdos, si así lo desea. Si parece dispuesto a hablar, incluso podría hacerle algunas preguntas sobre el difunto.
  • También trata de tranquilizarlo diciendo que no podía hacer nada para evitar este doloroso evento. La nostalgia que sentimos por la desaparición de alguien puede llevarnos a negociar en un intento por sentirnos capaces de recuperar el control de nuestras vidas y evitar más pérdidas. Culpar es una reacción común después de la muerte de una persona y la negociación interviene para reaccionar ante la sensación de impotencia al llevarnos a pronunciar discursos que a menudo comienzan con "Debería tener" o "si solo tuviera". Recuérdele a la persona afligida que no puede controlar el curso de los acontecimientos.
  • 4
    Considere la ira como un medio para lidiar con el dolor. Cuando el impacto inicial y el dolor desaparecen, los que están de luto pueden usar la ira para combatir la tristeza. Según algunos estudios, la rabia aumenta de 1 a 5 meses después de la muerte hasta que desaparece gradualmente.
  • La ira puede ser irracional y estar fuera de lugar. De hecho, en esta etapa de luto podemos culpar a Dios por nuestra pérdida, nuestro destino o incluso por nosotros mismos. No minimices estos sentimientos diciendo: "No te pongas nervioso" o "No culpes a Dios". Por el contrario, acepta las manifestaciones de rencor, respondiendo: "Estoy seguro de lo doloroso que es enfrentar lo que estás experimentando. La ira parece una sensación natural en tu situación".
  • 5
    Tenga cuidado con los síntomas depresivos. Es normal que se rompa después de la pérdida de una persona importante, pero no se dice que se produce un trastorno depresivo mayor. Según algunas investigaciones, el estado depresivo puede empeorar de 1 a 5 meses después de la desaparición. Sin embargo, el impacto inicial de la pérdida también puede causar síntomas depresivos, como cambios de humor, tristeza profunda y dificultad para concentrarse.
  • Si los afectados por un duelo han expresado su deseo de lastimarse o quedar completamente aislados, estos signos podrían indicar un trastorno depresivo mayor y, por lo tanto, sería conveniente ponerse en contacto con un profesional de la salud mental.
  • 6
    Ayuda a la persona afectada a lidiar con el luto. El luto es un sentimiento que uno siente por la pérdida de un ser querido. Algunos psicólogos creen que es necesario pasar por ciertas fases para poder aceptar este evento y pasar la página. Sin embargo, se debe enfatizar que la forma en que se maneja a cada persona durante este viaje es completamente personal.
  • Acepta la realidad de la muerte. En el proceso de duelo a menudo la aceptación ocurre bastante temprano en un nivel racional, pero lleva un tiempo para que las emociones se manifiesten. Puede ofrecer su ayuda hablando de la desaparición (suavemente).
  • Vive de luto y soporta el dolor. Puede llevar mucho tiempo. Cada persona procesa este sufrimiento de una manera personal.
  • Adaptarse a la realidad en ausencia de la persona desaparecida. Para adaptarse al nuevo estado de cosas, es posible tomar decisiones en un nivel externo (como encontrar un nuevo lugar para vivir o cerrar la cuenta bancaria), interior (encontrar una nueva dimensión personal más allá de la relación con la persona fallecida) ) e individual (considere cómo la pérdida condiciona su visión del mundo).
  • Encuentre un vínculo duradero con el fallecido, al entrar en una nueva etapa de la vida. Un error que ocurre con frecuencia cuando alguien sufre una pérdida dolorosa es alentarlo a "superar el dolor". Sin embargo, es natural que aquellos que sufren desean encontrar una manera de sentirse conectados con la persona que ha perdido. Por lo tanto, ayúdelo en este sentido sugiriendo alguna iniciativa de conmemoración, ya sea plantar un árbol, establecer una beca o hacer cualquier otra cosa que honre la memoria del difunto. Al mismo tiempo, aliéntelo a profundizar en el autoconocimiento y encontrar un nuevo significado en la vida.
  • 7
    Dé a aquellos que sufren la oportunidad de expresar su dolor como lo deseen. La gente tiende a insistir en que los afectados por un duelo deben "confiar". Generalmente pensamos que si no mostramos ninguna reacción emocional ante un evento traumático, no podemos superarlo. Sin embargo, según algunos estudios, no es del todo cierto. Cada persona enfrenta y procesa el dolor a su manera. Por lo tanto, evita forzar la manifestación de cualquier sentimiento.
  • Los estudios sobre la muerte en general, y el luto en particular, sugieren que las personas que no manifiestan su dolor cuando alguien falta pueden estar menos estresados ​​y deprimidos en el transcurso de los próximos seis meses. Si la persona a la que intentas ayudar quiere expresar lo que sientes, apóyala, pero no la obligue a hacerlo. Probablemente esté usando otros medios para lidiar con la situación.
  • Parte 2

    Ponte en los zapatos de alguien que está sufriendo
    1
    Reconoce que alguien murió. Se honesto y cuéntale a la persona que está de luto que no sabes qué decir ni qué hacer. Luego, pregúnteles cómo puede ayudarlos.
    • Por ejemplo: "Aprendí la triste noticia de la partida de tu abuelo. Lo siento por ti y tu familia. Dime cómo puedo ayudarte. ¿Qué puedo hacer por ti?".
  • 2
    Ayuda con las tareas del hogar o haz algunos mandados. Los días inmediatamente posteriores a la desaparición de un ser querido son particularmente agitados. Si los afectados por el duelo no solicitan ningún tipo de ayuda, ofrézcales algo de comer, ayúdenlos en las tareas del hogar, cocine o cuide a las mascotas o a sus hijos.
  • Es más útil ser útil que decir: "Avísame si necesitas algo".
  • 3
    Asista al funeral y otras reuniones. No te preocupes por decir lo correcto. El simple hecho de estar presente es una demostración de apoyo.
  • Si no tiene la oportunidad de intervenir, envíe una prueba tangible de su afecto y su apoyo. Considera la idea de enviar una tarjeta de condolencia, un ramo de flores o un CD con canciones que puedan infundir valor. Si la persona afectada por el duelo es un creyente, puedes enviarle algo que aproveche su fe para consolarlo con la pena de haber perdido a alguien.
  • Intenta ser sensible Cada cultura y tradición religiosa considera el dolor, la muerte y la pérdida de personas de una manera diferente. No asuma que todos se enfrentan a estos dolorosos eventos de la misma manera o que pueden encontrar consuelo en la fe.
  • 4
    Escucha y ser comprensivo. Solo necesita preguntar si la otra persona quiere hablar y sentarse tranquilamente escuchándola. Deja que exprese todo su dolor a través de las lágrimas y los recuerdos más felices.
  • No tengas miedo de expresar tus emociones y tu afecto. Puedes apoyar físicamente a los que están sufriendo sentándote cerca de él y abrazándolo. Incluso llorando puede mostrar sus condolencias. Por otro lado, considera honrar la memoria del difunto sonriendo y riendo cuando comparten los recuerdos más divertidos y felices.
  • Parte 3

    Reconociendo el momento oportuno para sugerir más apoyo
    1
    Esté atento a los síntomas depresivos de cierta gravedad que requieren intervención. Es normal sentirse deprimido cuando falta alguien, pero este sentimiento puede convertirse en un problema más grave si escapa al control durante un largo período de tiempo. En este caso, dile a la persona en duelo que estás preocupado por ella.
    • Según algunos estudios, generalmente el dolor más fuerte dura aproximadamente seis meses, incluso si varía de persona a persona. Si han transcurrido más de seis meses y la persona no muestra signos de mejoría o si los síntomas han empeorado, puede ser una complicado luto, ese es un estado continuo e intenso de sufrimiento que le impide elaborar y superar lo que está experimentando. También se conoce como trastorno de sufrimiento prolongado.
    • Recomienda la intervención de un médico si nota dificultades para realizar actividades cotidianas normales, abuso de alcohol o drogas, alucinaciones, desprendimiento y aislamiento, autolesiones y hablar sobre suicidio.
  • 2
    Busque un grupo de apoyo para personas en duelo. Póngase en contacto con grupos y asociaciones para pedir instrucciones sobre cómo puede ayudar a alguien que ha sufrido la desaparición de alguien.
  • Recomiende a aquellos que sufren asistir a reuniones organizadas por un grupo de apoyo y ofrézcales acompañarlos. Si teme que rechace su sugerencia, también puede intentar decirle que le gustaría ser parte del grupo y recibir la ayuda de sus miembros.
  • 3
    Él continúa apoyando a aquellos que están sufriendo incluso después del funeral. Manténgase en contacto con él y consuele. El luto es un proceso en constante evolución, por lo que aquellos que han sufrido una pérdida probablemente necesiten más apoyo durante al menos varios meses.
  • Ayúdelo a prepararse para enfrentar las situaciones más difíciles y prepárese para brindarle un apoyo más seguro en esos momentos. Aniversarios (de matrimonio o desaparición), cumpleaños (de los fallecidos y de personas aún vivas), eventos especiales (como bodas, graduaciones, nacimientos o cualquier otro evento en el que los fallecidos participen o deseen participar) , las vacaciones e incluso ciertos momentos del día (para aquellos que marcaron sus días en compañía de los que murieron) pueden ser desencadenantes.
  • Puede ayudarlo a manejar eventos que provocan dolor organizando actividades que lo distraen, dedicando unos momentos a la memoria del fallecido en varias ocasiones y estableciendo nuevos hábitos.
  • consejos

    • No tengas miedo de mencionar quién murió. Compartir recuerdos es una manera de rendir homenaje a la memoria de los fallecidos y sus seres queridos que aún viven.
    • No brinde consejos a las personas que están afligidas a menos que se requiera.
    • No le digas a los que están sufriendo que sabes por lo que estás pasando y no hagas comparaciones entre un dolor que pudiste haber sufrido en el pasado y el tuyo.

    advertencias

    • Evite consumir drogas y alcohol con alguien que está de luto por la muerte de un ser querido, porque no hará nada más que empeorar la situación. Desalentarlo de comportarse de manera autodestructiva.
    • Si sufre autolesiones o habla sobre el suicidio, busque ayuda inmediata de un médico o profesional de la salud mental.
    • En estos casos, los disparos de ira son normales. Algunas veces, puedes ser el blanco de la ira de aquellos que están sufriendo, pero no te lo tomes como algo personal.
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