Cómo superar el miedo de casarse

Aunque la sociedad occidental ha sido testigo de cambios radicales en los últimos años y los valores han experimentado una verdadera revolución, el matrimonio sigue siendo una institución. El hecho de que las personas sigan casándose a pesar de las dudas y miedos que preceden al gran paso es una prueba de esto. Es normal tener miedo de casarse: es una decisión importante que afectará el resto de la vida. Pensar cuidadosamente lo ayudará a hacerlo en el momento correcto, con la persona adecuada y en el lugar correcto. Evaluar racionalmente la posibilidad de casarse también lo ayudará a administrar mejor la decisión. Si no puede identificar la fuente de su miedo, las técnicas que generalmente se usan para superar las fobias pueden ir a su rescate.

Parte 1
Comprender la razón de la base del miedo

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Piensa en tus viejas relaciones fallidas. ¿Cómo o por qué están terminados? Considere los errores que ha cometido para hacerlos vacilar o si la falla se ha visto afectada especialmente por la otra persona. Tal vez no estabas dispuesto a comprometerte o sacrificarte. Intenta hacer cambios en tu relación actual para convertirte en un compañero más presente y afectuoso, pero también para entender lo que debes hacer sin que funcione.
  • Por ejemplo, si perdiste a alguien porque no estabas emocionalmente presente, intenta pasar menos tiempo en la oficina y más tiempo en casa.
  • Si su pareja no comete los mismos errores que causaron el final de las relaciones anteriores, esto debería ser reconfortante.
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    Evalúa si tu pareja realmente es "el correcto". Comprender si has encontrado a la persona adecuada tiene mucho que ver con la estima y el respeto que tienes por él. Considere seriamente si continuará respetándolo a pesar de los inevitables cambios futuros. Conocer sus aspiraciones puede ayudarlo mucho a determinarlo.
  • ¿Por qué podrías dejar de respetar a tu pareja? Tal vez no podrías estar con una persona que tiende a levantar demasiado el codo, que tiene las manos perforadas o que trata mal a sus amigos. ¿Ya tienes problemas con tu pareja por estos motivos?
  • Piensa en el desarrollo y la evolución de tu relación. ¿Cómo lidió tu pareja con conflictos u otros problemas hasta el momento? ¿Puede tu comportamiento darte indicaciones sobre el respeto que tienes hacia ti, sobre tu flexibilidad y tu capacidad para llegar a un acuerdo (en el pasado, en el presente y en el futuro)?
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    Piensa en tus compromisos a largo plazo. ¿Se desarrollará en el futuro el camino profesional que ha elegido? ¿Estás pagando el coche en cuotas? ¿Es dueño de una casa, paga un alquiler mensual o ha firmado un contrato de más de un año? Enfrentarse a la obligación de asumir toda una serie de compromisos duraderos es una reacción muy común entre quienes temen casarse. Si desea casarse, debe asumir otros compromisos a largo plazo (como los mencionados anteriormente) para acostumbrarse a la idea.
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    Considere su grado actual de compromiso. Hay dos tipos de compromiso: dedicación y restricción. Si su compromiso se basa en la dedicación, esto significa que está envejeciendo con su pareja, trabajando con ella (como equipo) y no puede verse a sí mismo con nadie más. Si su compromiso está determinado por obligaciones, significa que se siente obligado a estar con esta persona debido a presiones internas o externas (hijos, compartir la propiedad, la familia o una sensación de imposición) - a veces se piensa en cómo terminaría relación, pero le parece demasiado difícil, parece que ha llegado demasiado lejos para terminarlo o tiene miedo de no poder hacer una nueva vida.
  • Recuerde que todas las relaciones adquieren obligaciones a lo largo del tiempo. Considere la posibilidad de que estos límites sean mucho más pesados ​​que su disposición a dedicarse a la relación.
  • Si sientes que tus obligaciones han aumentado, pero tu dedicación personal ha disminuido, considera si puedes aliviar esta sensación de restricción y mejorar tu apego.
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    Aprende a cultivar un mayor compromiso. Aunque te sientes completamente comprometido con la relación, quizás te estés preguntando cómo mantener este vínculo a largo plazo o los temas que se desvanecen. Tal vez incluso piense que su deseo de comprometerse ha comenzado a menguar. Puede hacer varias acciones para estar más dedicado a su compañero.
  • Invierte en el informe. Recuerde que los momentos difíciles son pasajeros. Comprométase a luchar contra las dificultades con su pareja (inevitablemente habrá algunas) para fortalecer el vínculo. El sereno pronto regresará.
  • Recuerda que una relación no es una raza. Tal vez piensas que estás haciendo más que tu pareja y trabajando más en ella por el bien de la relación. El problema es que no sabes exactamente lo que haces durante el día, solo conoces tus esfuerzos. En lugar de competir por aquellos que aman más, concéntrese en las acciones positivas que realiza su pareja y piense en cómo puede hacerla feliz.
  • Toma riesgos. No reprimes tus emociones porque temes que no funcione. Tratar de protegerse de esta manera no haría más que dañar la relación, creando una profecía autocumplida. Comience con la idea de que todo estará bien, sea abierto y honesto con su pareja y trabaje duro para fortalecer la relación.
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    Piensa en otros miedos. Tal vez sus miedos son más específicos e impiden que quiera hablar con su pareja, pero necesita poder abrirse y comunicarse con ella.
  • Si tiene miedo de perder su individualidad o de cambiar, recuerde que todos están en constante evolución. Mientras permaneces soltero, la tierra continuará girando. Además, no perderás completamente la libertad o la independencia con el matrimonio.
  • Si tienes miedo de que tarde o temprano te divorcies, piensa racionalmente sobre el estigma asociado con el divorcio. ¿Crees que está justificado? Sin embargo, si continúa preocupado, recuerde que su futuro no está definido por estadísticas sobre matrimonios y divorcios. Si se compromete, puede continuar teniendo un matrimonio feliz.
  • Parte 2
    Enfrentando el miedo de comprometerse seriamente

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    Intenta comprender el origen de esta fobia. Tener miedo de comprometerse no es como tener miedo de las serpientes o los payasos. A menudo, esta fobia se debe a una falta de confianza en los demás, a menudo causada por malas experiencias pasadas.
    • Si en el pasado una persona que amabas o en la que confiabas podía apuñalarte por la espalda, es posible que aún no te hayas recuperado.
    • Esta traición puede haberse manifestado en forma de abuso, una relación clandestina u otra acción devastadora que ha traicionado su confianza. Probablemente fue una experiencia traumática.
    • Además, tal vez tengas miedo de ser responsable de otra persona, perder tu independencia, perder a la persona que amas: todo esto está relacionado con la incapacidad de confiar.
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    Piensa en lo que ganarías si lo mantienes todo adentro. Tal vez piense que al evitar abrirse con su pareja, se protegerá. Considere sin embargo la razón por la que lo haces. Considere si es más importante que la posibilidad de tener una relación plena y satisfactoria con una persona que lo ama.
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    Aprende a construir una relación basada en la confianza. Debes conocernos, para bien o para mal. Es bastante común ignorar las características menos positivas de la otra persona, como la ira, los celos, el egoísmo, la necesidad de sentirse libre o de tener el poder. Sin embargo, estos aspectos pueden ser una parte integral de su identidad (o la suya) y, a veces, es posible que surjan en la superficie. Esfuércese conscientemente por analizarlos, discútalos y esté dispuesto a comprender su lado oscuro o el de la otra persona.
  • Al tratar de conocer estas características, usted y su pareja no deben basar su confianza en la idea de que nunca se lastimará (porque desafortunadamente sucederá), sino en la comprensión de su verdadera identidad.
  • En lugar de prometer que mantendrás bajo control tu lado oscuro, prométete que lo sabrás y que cuando te sientas herido se lo dirás. Debes prometer trabajar juntos para resolver problemas y aprovecharlos para fortalecer la relación.
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    Habla de tus miedos con un psicólogo. Si no puede confiar en sí mismo porque sufrió un trauma, entonces debe contactar a un profesional para resolver el problema. La terapia con el apoyo de un psicoterapeuta, un grupo de autoayuda o un programa diseñado para tratar el trauma lo ayudarán a superar esta experiencia.
  • Parte 3
    Aliviar el Ansie en el futuro

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    Practica técnicas de relajación. Si el miedo a casarse causa estrés, busque una manera de desconectarse. Esto puede ayudarlo a aceptar dudas y temores. Cuando te preocupes por el matrimonio, prueba algunos métodos para lidiar con la ansiedad. También te ayudarán en otras áreas de tu vida.
    • Intenta hacer yoga o meditar. Estas disciplinas están diseñadas para ayudar a dejar de pensar en la propia ansiedad.
    • Bebe menos café y alcohol. Estas sustancias pueden afectar tu humor y tu química cerebral. Si se siente tenso como una cuerda de violín debido a la ansiedad debida al matrimonio, disminuya el consumo de cafeína y alcohol.
    • Duerme lo suficiente y haz ejercicio. Es esencial disfrutar de una buena salud psicofísica, sin mencionar que te ayudará a reducir los temores y las ansiedades.
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    Encarna tus pensamientos a un diario. Poner tus ansiedades en blanco te obliga a definir con precisión los temores que tienes sobre el matrimonio. Por cierto, es terapéutico. Cuando escribas sobre tus miedos, intenta pensar en una solución. Hable acerca de por qué desea casarse y cómo su pareja puede ayudarlo a lograr sus objetivos.
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    Piensa en tu pareja y su forma de ser. En el diario, habla sobre las cualidades estables y permanentes que más admiras. Piense en las luchas y conflictos que ha enfrentado en el pasado y cómo los ha superado. No permita que su ansiedad o su miedo le hagan olvidar que es fantástico y que hay muchas razones por las que quiere estar con ella.
  • Parte 4
    Fortalecer la relación

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    Comparte tus miedos con tu pareja. Es la oportunidad perfecta para desarrollar buenas habilidades de comunicación, esencial para una relación sana y duradera. Para muchas personas, algunos de los objetivos más importantes de su vida se logran a través del matrimonio. Aunque todos cambian de opinión sobre los diferentes problemas de su vida, no todos se imaginan en el mismo lugar. Hable sobre los niños, la carrera, el dinero y los problemas que podrían terminar con la relación. Una opinión expresada en voz alta es menos aterradora, tan desahogada.
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    Acepta el hecho de que las imperfecciones son parte de la vida. Todos son imperfectos: usted, su compañero y cualquier otra persona en la faz de la tierra. Ya sea que estés casado o no, en la vida enfrentarás períodos tormentosos. Los momentos de infelicidad o dificultad son inevitables. Considere si podrá vencerlos con un compañero a su lado.
  • Comprometido a cultivar una relación que lo ayude a manejar las fuentes de estrés y angustia. De esta manera, el matrimonio también desarrollará un mecanismo de defensa comprobado.
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    Discuta la exclusividad sexual con su pareja. En Occidente, los matrimonios felices generalmente se basan en la monogamia. Antes de casarte, debes establecer que serás mutuamente fiel. Es una conversación inconveniente, pero necesaria, incluso podría unirte más.
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    Imagina cómo estarás en 10 o 20 años. Los planes cambiarán pero, en general, ¿te ves casado? Si, por un lado, los sueños de una persona evolucionan a lo largo de los años, tener una idea de sus objetivos te permite planificar el futuro con una mejor predisposición. No hay nada de malo en no querer que tu vida cambie radicalmente, pero asegúrate de que tu pareja tenga aspiraciones similares.
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    Intenta vivir juntos No todas las empresas lo aceptan, pero para muchos fue útil para entender si la convivencia era factible. Es una forma de entender los hábitos de la otra persona antes de casarse. Asegúrese de abordar este experimento con el objetivo de aceptar el uno al otro. Su pareja puede tener algunas excentricidades que notará por primera vez y hará exactamente lo mismo: tal vez todavía hay aspectos que usted no sabe.
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    Habla con tus padres Si todavía están casados, seguramente te dirán que ellos también tenían dudas. Le darán sugerencias para superar el miedo al matrimonio a la luz de su experiencia. También tendrá un ejemplo concreto de personas cuyo matrimonio funcionó.
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    Considera la terapia prematrimonial. Si bien puede ser difícil buscar ayuda profesional antes de que surjan problemas, esto puede ayudarlo a encontrar un compromiso. Además, un profesional podrá identificar alarmas para evitar futuros conflictos.
  • Pídales a sus amigos, familiares o un médico que le recomienden un consejero matrimonial o familiar, pero también puede buscarlo en línea. Además, su parroquia puede ofrecer asesoramiento o cursos prematrimoniales (por lo general, se requiere una preparación antes de casarse).
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