Cómo adoptar un estilo de vida saludable para los superiores

Saber cómo lograr y mantener un estilo de vida saludable es muy importante, aunque en la escuela secundaria puede ser difícil. Desarrolla hábitos saludables ya que la adolescencia te permitirá llevarlos adelante incluso en la adultez. ¡Este artículo explica cómo hacerlo!

pasos

1
Aprende a comer saludablemente. La comida en el bar de la escuela puede ser muy tentadora, pero comer pizzas o papas fritas todos los días no es un hábito saludable. Trae el almuerzo desde casa: esto le dará un control total sobre lo que come. Si no tiene tiempo para hacerlo por la mañana, prepárelo todo la noche anterior; alternativamente, puede comprar alimentos listos para el consumo siempre que sean saludables. En lugar de la hamburguesa, elige pollo a la parrilla con verduras. Por supuesto, eso no significa que tendrá que abandonar la pizza y los refrigerios todo el tiempo, sino tratar de limitar el consumo cada vez que pueda, por ejemplo estableciendo un día al mes para darse sus pecados de gula. Come lo que quieras, pero con moderación.
  • 2
    Ejercicio más allá de las horas de Educación Física. Mucha gente piensa que hacer gimnasia durante las clases de Educación Física es suficiente para mantener el cuerpo saludable. En realidad, no es así, los adolescentes necesitan realizar al menos una hora de actividad física al día. Hay muchas maneras de mantenerse en forma, por ejemplo, aeróbicos, ciclismo, correr, trotar, caminar, deportes de equipo, bailar, nadar, flexiones, abdominales, saltar la cuerda o simplemente dar un paseo perro. ¡La actividad física no debe ser una imposición, sino parte del estilo de vida! Por ejemplo, si bien hay publicidad en su programa favorito, ¡puede ejecutar algo en el acto o algo de flexión!
  • 3
    Duerme lo suficiente. Los adolescentes necesitan alrededor de 8-9 horas de sueño. Si se queda dormido temprano en la noche, no tendrá problemas para levantarse por la mañana, se sentirá más despierto y enérgico y podrá concentrarse mejor en el estudio. Intenta dormir por lo menos 8 horas por noche.
  • 4
    Bebe mucha agua! Beber te ayuda a mantenerte enfocado e hidratado, te permite eliminar toxinas en tu cuerpo y es esencial para la salud y la belleza de tu piel. Lleve una botella de agua a la escuela y guárdela en su mochila, o en su casillero si tiene una. Bebe un poco durante el intervalo. Los adolescentes deben beber al menos 8-10 vasos de agua al día para una hidratación adecuada del cuerpo.
  • 5
    Evite las drogas, el alcohol y los cigarrillos. Manténgase alejado de cualquier cosa que pueda dañarlo emocional y físicamente, especialmente cuando se trata de sustancias ilegales. No te dejes influenciar por amigos y piensa en tu salud. En unos años, se sentirá orgulloso de usted mismo por tomar la mejor decisión para su bienestar y su futuro.
  • consejos

    • ¡Convierta el ejercicio físico en un momento para socializar! Ve a correr, caminar o andar en bicicleta con tus amigos. ¡De esta forma puede mantenerse en forma e incluso pasar tiempo en la compañía!
    • Reemplace los bocadillos grasos y calóricos con alternativas más saludables. Por ejemplo, reemplace el helado y las cremas con un buen yogur o coma frutas secas en lugar de papas fritas.
    Compartir en redes sociales:

    Relacionada
    Cómo tener un cabello hermoso comiendo sanoCómo tener un cabello hermoso comiendo sano
    Cómo tener un cuerpo en buena saludCómo tener un cuerpo en buena salud
    Cómo llevar una vida sanaCómo llevar una vida sana
    Cómo preparar un almuerzo saludable y seguroCómo preparar un almuerzo saludable y seguro
    Cómo crear un menú de Healthy Fast Food directamente en Casa TuaCómo crear un menú de Healthy Fast Food directamente en Casa Tua
    Cómo tener el vientre planoCómo tener el vientre plano
    Cómo eliminar los alimentos nocivos de tu comidaCómo eliminar los alimentos nocivos de tu comida
    Cómo ser delgado y en saludCómo ser delgado y en salud
    Cómo hacer que tu hijo consuma almuerzos saludables en la escuelaCómo hacer que tu hijo consuma almuerzos saludables en la escuela
    Cómo comer sano en McDonald`sCómo comer sano en McDonald`s
    » » Cómo adoptar un estilo de vida saludable para los superiores