Cómo lidiar con la muerte de una abuela

Para muchas personas, la muerte de uno de los abuelos significa la pérdida de un miembro muy especial de la familia, que desempeñó un papel importante en sus vidas. Si has perdido a tu abuela recientemente, probablemente estés pasando por diferentes emociones. Perder a un ser querido puede ser una experiencia desorientadora y atemorizante, especialmente si es la primera pérdida que sufres. La muerte es una parte natural de la vida que todos deben enfrentar tarde o temprano. Aprende a llorar, a recibir apoyo de otros y a pasar la página.

Parte 1

Procesar el duelo
1
Expresa tus emociones Puedes atravesar esta fase más fácilmente si no tratas de combatirlos o conservarlos. No hay formas correctas o incorrectas de llorar la muerte de una persona, ni un período fijo de tiempo para el final del luto. Intenta dar rienda suelta a la ira, la tristeza, la confusión o la sensación de abandono que te invaden. Con el tiempo deberías comenzar a sentirte mejor.
  • Algunos niños pueden reaccionar particularmente mal ante la pérdida de una abuela, en caso de que hayan tenido una relación larga y estrecha con ella o de las causas que causaron su muerte o las reacciones de los otros miembros de la familia. Los adultos deben asegurarse de mostrar su dolor real y dejar que sus hijos pequeños sepan que es perfectamente normal estar triste o llorando.
  • 2
    Reflexiona sobre lo que has ganado del conocimiento de esta persona. Tómese su tiempo para comprender sus sentimientos acerca de su muerte y escríbalos en un diario si cree que puede ayudarlo. Trata de recordar los buenos recuerdos que conservas de ella y comprende el impacto que ha tenido en tu vida. Pida a otras personas que compartan algunas historias relacionadas con su larga vida: saber que su abuela vivió rodeada de su familia, en afecto y tener experiencias interesantes debería ser una comodidad.
  • 3
    Participa en la ceremonia fúnebre. Es una oportunidad única para superar la pérdida de la abuela y ofrecer apoyo a otros miembros de la familia.
  • Si usted es menor de edad, le corresponde a sus padres decidir si puede asistir al funeral o funeral, según su edad. Si desea participar, hágale saber.
  • En este punto, tus padres podrían explicar qué pasará con la conmemoración y luego decidir si es adecuado que participes o no. Deben saber que la participación podría ayudarlo a superar la pérdida de su abuela y a celebrar su vida.
  • 4
    Crea una caja o un libro de recuerdos. Puede ayudar a analizar sus sentimientos sobre la muerte de la abuela a medida que la desarrolla. Elija algunos de sus recuerdos favoritos en forma de fotografías u otros elementos que haya compartido con ella. Las posibilidades de qué incluir en la caja son infinitas: puede usar recetas, textos de sus canciones favoritas o recopilar historias relacionadas con su vida. Decorarlo como prefieras.
  • En caso de que se te considere demasiado joven para asistir al funeral, esta podría ser una actividad creativa que puede superar tu trauma. Incluso en el caso de que hayas participado en la función, puede ser igualmente útil recuperar los recuerdos relacionados con ella y hablar con alguien mientras te dedicas a esta actividad.
  • 5
    Intenta entender la muerte Haga preguntas para entender la muerte de su abuela. Por ejemplo, puede superar el trauma aprendiendo que su abuela ha encontrado la paz después de una larga enfermedad. Tus habilidades de comprensión serán diferentes según tu edad.
  • Los niños muy pequeños, de alrededor de 5 o 6 años de edad, piensan literalmente, por lo que decirles que su abuela se ha ido a dormir puede hacer que se preocupen de que les ocurra lo mismo mientras duermen. Los padres también deben asegurar a sus hijos que la muerte de la abuela no es su responsabilidad, ya que algunos niños temen que la muerte ocurra por algo que han hecho. Por ejemplo, un niño puede pensar que la abuela murió porque no la visitó con suficiente frecuencia.
  • Otros niños y preadolescentes de más de 9 años a menudo logran comprender la inevitabilidad de la muerte y el hecho de que tarde o temprano todos deben morir.
  • Parte 2

    Recibir soporte
    1
    Pase tiempo con su familia. El período de duelo se vuelve más difícil si te alejas y te aislas de los demás. Recuerde a las personas a su alrededor que perdieron a un miembro importante de la familia como usted. Luche contra el deseo de alejarse o parecer fuerte y busque la comodidad de sus seres queridos que comparten su propio dolor.
  • 2
    Llevate a la fe Si usted es una persona religiosa o espiritual, es hora de encontrar esos versículos o frases que le recuerden que todo pasará pronto. Participar en funciones religiosas o espirituales puede ayudarte a superar el trauma, conectarte con los demás y darte esperanza para el futuro.
  • Algunas investigaciones han demostrado que, gracias a las enseñanzas sobre la vida y la existencia en el más allá, las personas con fuertes creencias religiosas o espirituales tienden a procesar el duelo más rápido que aquellos que no lo hacen.
  • Si no eres creyente, los rituales no religiosos, como empacar las pertenencias de tu abuela o visitar su tumba con regularidad, pueden ayudarte a superar el trauma y darte consuelo.
  • 3
    Participa en un grupo de apoyo. Puede ayudarlo a usted y a otros miembros de su familia a superar la pérdida. Dentro del grupo, usted podrá escuchar y compartir sentimientos e historias con otras personas que se encuentren en su misma situación. El grupo le dará algunas herramientas útiles para superar el duelo durante las semanas y meses posteriores a la muerte del ser querido.
  • 4
    Póngase en contacto con un especialista en duelo. Si tiene la impresión de que su dolor por la muerte de su ser querido es demasiado intenso y que causa problemas en su vida cotidiana, es posible que necesite ayuda profesional. Un especialista en curación de duelo o "terapeuta del dolor" puede ayudarlo efectivamente a procesar la pérdida de su abuela y enseñarle cómo manejarla adecuadamente.
  • Parte 3

    Dar marcha atrás a la página después de la pérdida
    1
    Revive tus recuerdos. La mejor manera de sentirse mejor después de la pérdida de un ser querido es recordar los buenos momentos que ha pasado juntos, cuando se ha reído o hecho cosas tontas, o cualquier otro recuerdo tierno que tenga de la persona en cuestión. También puede ayudar a revisar la caja o el libro de recuerdos con el paso del tiempo, para no olvidar los mejores momentos.
  • 2
    Cuídate. Cuando estamos de luto por la pérdida de un ser querido, puede ser fácil olvidarse de nosotros mismos y permanecer en cama todo el día llorando. Esfuércese por levantarse y salir al aire libre, coma regularmente y de una manera variada y haga ejercicio un par de veces a la semana. Las prácticas de autocuidado incluyen, además de la nutrición del cuerpo, también la del espíritu: obtener un masaje, tomar un baño relajante con aceites esenciales, meditar, escribir en su diario o tomarse un tiempo para leer un buen libro.
  • 3
    Apoye a otros miembros de la familia. Centrarse en ayudar a los demás puede servir para llorar. Trata de estar ahí para tus padres y hermanos mientras pasas por el mismo tiempo. Uno de tus padres ha perdido a su madre y es una pérdida que es difícil de mantener: recuerda que lo amas y ofreces pequeños gestos que te pueden brindar consuelo, como hacer té o encender la chimenea.
  • 4
    Trae una parte del ser querido a tu vida. Puede ser gratificante saber que tu abuela sigue viviendo en tus recuerdos. Puedes continuar celebrando su vida heredando algunos de sus pasatiempos o actividades y haciéndolos tuyos. Considere la posibilidad de comenzar a coser, en caso de que su abuela fuera particularmente buena en eso, o tome tiempo para preparar algunas de sus recetas tradicionales cuando cocine.
  • 5
    Comprenda que es absolutamente normal volver a sonreír. Después de la muerte de tu abuela, puedes pensar que ser feliz es una falta de respeto por su memoria y, por lo tanto, puedes sentirte culpable cada vez que te ríes o disfrutas, pero esto no es verdad. Lo más probable es que tu abuela haya vivido una vida feliz y plena y seguramente quería lo mismo para ti. El luto puede ser un momento muy oscuro y sombrío: no tengas miedo de entrar un poco de luz gracias a algunas salidas con amigos o algunos juegos familiares.
  • consejos

    • Si siente que no puede enfrentar el trabajo o la escuela de inmediato, quédese en casa. Es posible que necesite un tiempo para llorar y recuperarse y esto es absolutamente normal e incluso fisiológico.
    • Estar triste, amargado o enojado es un aspecto importante del proceso de curación. Probar el dolor por la pérdida no es un signo de debilidad, sino el resultado de un vínculo intenso.
    • Si siente una profunda tristeza, enojo o ansiedad, hable con un adulto en quien confíe. Incluso solo hablar sobre lo que sientes puede hacerte sentir mucho mejor y el adulto en cuestión puede consolarte y ayudarte.

    advertencias

    • Tenga cuidado de decirle a un niño que la persona está muerta porque era mayor: podría desarrollar temores sobre la pérdida de otras personas "viejas" y tener ideas distorsionadas sobre la edad.
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