Cómo mejorar tu efectividad en el rol de correr fútbol

Siempre has admirado a los grandes corredores como Adrian Peterson y te preguntas si puedes llegar a su nivel. Incluso si no puedes convertirte en un gran jugador en una noche, aquí hay algunos pasos que pueden ayudarte a mejorar tus habilidades en una de las posiciones más destacadas del fútbol americano.

pasos

Mejora tu efectividad en el regreso al fútbol Paso 1
1
Ve al gimnasio El entrenamiento con pesas le permite mejorar la velocidad, agilidad y potencia. Entrena 3-5 veces a la semana. Si entrenas más terminarás lastimándote a ti mismo.
  • Mejora tu eficacia al correr de vuelta en el fútbol Paso 2
    2
    Entrene los fundamentos varias veces a la semana. Realiza ejercicios como saltar la cuerda, correr y disparar, y entrenamiento de juego para mejorar tus habilidades atléticas y convertirte en un corredor mejor.
  • Mejora tu efectividad al correr de nuevo en el fútbol Paso 3
    3
    Divertirse. Recuerda que es un juego y no hay nada de malo si no eres el mejor. Quizás tus expectativas son demasiado altas.
  • Mejora tu efectividad al correr de nuevo en el fútbol Paso 4
    4
    Primero desarrolla tu raza La velocidad, la aceleración y la agilidad en los desplazamientos laterales son aspectos fundamentales para llegar a la zona de portería, o la línea lateral para detener el cronómetro. Tu tamaño no importa, si no puedes evitar a los defensores, nunca ganarás yardas.
  • Mejora tu eficacia en el regreso al fútbol Paso 5
    5
    El control de la pelota es otro aspecto fundamental del juego. Coloque la pelota lo más cerca posible del cuerpo. No le des a los defensores la oportunidad de sacarlo de allí. Si tiene que recibir el balón en un pase de pantalla, o devolver un despeje, aprenda a recibirlo con las dos manos antes de dedicarse a una mano para los fotógrafos.
  • Mejora tu efectividad en el regreso al fútbol Paso 6
    6
    Refuerza tu estructura No importa cuán pequeño seas, incluso si eres el jugador más rápido en el campo, todavía serás atacado. Te enfrentarán 2 o 3 jugadores que tratarán de derribarte. Proteger la pelota es lo más importante, pero ser capaz de absorber los golpes, aprender a utilizar el brazo para mantener alejados a los defensores y romper los tackles es tan esencial. Aumentar la masa también puede ayudarlo a bloquear mejor, porque a los corredores a veces se les llama a hacerlo en los juegos que pasan.
  • Mejora tu eficacia en el regreso al fútbol Paso 7
    7
    Trabajar en equilibrio. Te ayudará a no tirar la rodilla al suelo después del primer tackle y a permanecer en el campo, además de evitar lesiones.
  • Mejora tu efectividad en el regreso al fútbol Paso 8
    8
    Trabaja con la línea de ataque y el mariscal de campo. Tendrás que leer la defensa y tu mariscal de campo. En algunos casos, tendrás que romper el juego para ayudar a tus compañeros de equipo o explotar los errores de defensa.
  • consejos

    • Siempre siga moviendo los pies hasta que el árbitro silbe. Se sorprenderá de cuántos metros podrá ganar si no se detiene.
    • Recuerde siempre que, por mucho que pueda ser un mal jugador en este momento, con el entrenamiento puede mejorar mucho.
    • No tengas miedo de los golpes, porque vendrán.
    • Asegúrate de tener excelentes fundamentos. Saber cómo correr como Bolt no te ayudará si no puedes mantener la pelota en tu mano.
    • Forme parte de un equipo para participar en su entrenamiento.
    • Crea un programa de entrenamiento estable. Entrena en los mismos días de la semana al mismo tiempo.
    • ¡Mantente hidratado! El consumo de líquidos lo ayuda a regenerar sus músculos más rápidamente después de un entrenamiento. También te permitirá mantenerte más alerta durante el juego.
    • Cuando corras, asegúrate de aprovechar los agujeros en la defensa a la velocidad máxima y tomar decisiones rápidas y correctas. Si no ve ningún agujero, salte hacia afuera. Un corte interno rara vez tendrá éxito.
    • Corre bajo
    • Corre con tobilleras pesadas para mejorar la velocidad. También recuerde siempre trabajar empujando con sus brazos.

    advertencias

    • Asegúrate de tener la protección adecuada. Si no usa un casco o relleno, corre el riesgo de sufrir lesiones graves.
    • Cuando corra a toda velocidad, asegúrese de bajar y mantener la pelota apretada. Cuanto más alto eres, más te arriesgas a hacerte daño.
    • El fútbol no siempre es divertido. Si hay situaciones que comprometan la diversión del juego, tómate un descanso.
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