Cómo pasar la página

Puede ser muy difícil pasar la página y seguir adelante después del final de una relación. Te vuelves muy dependiente de la persona con la que estás y la vida sin ella puede parecer imposible. Con el tiempo y con estos consejos, puede vivir una vida mejor y más satisfactoria, conocer gente nueva y adquirir nuevas habilidades en el camino.

Método 1
Reconoce tu dolor

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Las cinco etapas del sufrimiento. Cuando perdemos a alguien importante para nosotros, la reacción más saludable es manifestar dolor. Los psicólogos piensan que las personas normalmente pasan por los mismos niveles de dolor o el mismo conjunto de respuestas emocionales. Comprender estas etapas te ayudará a comprender tus sentimientos y te darás cuenta de que lo que sientes es normal y saludable. Estas etapas tienen diferentes duraciones dependiendo de las personas y algunas etapas pueden no presentarse: recuerde que todos somos diferentes.
  • La negativa. Puede ser difícil al principio creer que su relación ha terminado realmente. Especialmente si han estado juntos durante mucho tiempo, la idea de no estar juntos puede parecer antinatural y no real. Tal vez creas que tu pareja no se ha ido realmente, que solo necesita tiempo para calmarse y pensar. Es una reacción normal, pero en algún momento tendrás que admitir que tu relación ha terminado, rechazarla solo hará las cosas más difíciles para ti y para tu ex pareja.
  • Ira. A menudo se describe como la sensación de "Por que yo?". Probablemente sienta la necesidad de culpar a su ruptura de una variedad de factores. Puedes culparte a ti mismo, a tu compañero, a tu Dios, a tu familia, a tus amigos, a tu trabajo u otras causas sin fin. Sin embargo, es importante no perder la cabeza. La falla a menudo es compartida por varios factores o puede no existir.
  • Negociar. Este es el período en que las personas a menudo tratan de reparar su relación. Tal vez le pidas a tu compañero que te lo devuelva, prometiendo cambiar lo que crees que es la fuente del descanso. No es una buena idea Incluso si la relación puede ser reparada, esto debería ocurrir después de una reflexión seria y cambios positivos. Esta etapa normalmente finaliza cuando uno se da cuenta de que la relación no puede ser reparada.
  • La depresión. Esta suele ser la etapa más larga. A menudo te sientes muy triste, como si no hubiera esperanza. Tal vez sientes que ya no puedes amar a nadie más o como si la vida fuera inútil. Estas emociones son normales, pero recuerde que pensar en el suicidio no es así. Si te sientes así, busca ayuda de inmediato. Como todos los grados de dolor, esta etapa terminará y usted será feliz de nuevo.
  • Aceptación. La aceptación de lo sucedido normalmente sigue o coincide con la etapa de Depresión. Llegarás a comprender que el final de tu relación no es el fin del mundo. Te sentirás bien con lo que pasó y estarás listo para pasar a la siguiente etapa de tu vida.
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    Estar triste Es importante estar triste. No pretendas que todo es maravilloso. Mantener sus emociones no es saludable y con el tiempo puede causar problemas. Permítete estar triste. Llora, si quieres Es una respuesta normal y saludable cuando te pasan cosas malas.
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    Tómate un tiempo para estar solo. Cuando estás en esta etapa, es importante tener tiempo para ti. Estar con otras personas es importante y te ayuda en el proceso de curación, pero también necesitas tiempo para estar contigo mismo. Use este tiempo para atender sus necesidades. Concéntrate en lo que te hace sentir mejor y piensa en lo que quieres en este momento de tu vida. Tener a otras personas cerca puede ser una distracción, que es positiva en dosis moderadas, - si exageras puedes evitar cuidar de ti mismo.
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    Hay un sentido para todo esto. Después de un descanso, especialmente de una relación duradera, puede sentir que ha perdido su tiempo o si todo no tiene sentido. No es verdad y es importante que lo recuerdes. Incluso las malas experiencias nos enseñan algo acerca de nosotros mismos, lo que queremos de la vida, lo que es importante y cómo interactuar mejor con las personas. Incluso si tu relación ha terminado, indudablemente te ha enriquecido con preciosas experiencias de vida. Si no fuera así, no te sentirías tan perturbado por su final.
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    Recuerda a tu ex No pretendas que nunca existió. Cómo retener tus emociones, eliminar a tu ex no es una reacción saludable. Esta persona ha jugado un papel importante en tu vida y debes reconocerla. Sabes que el tiempo con tu ex es parte del pasado, pero a la larga, recordar con cariño los momentos que pasamos juntos te ayudará a sentirte mejor.
  • Algunas personas piensan que es mejor que piensen en su ex, pero en realidad es importante pensar en cosas bellas. Centrarse en las cosas malas te llevará a ser amargo y a arrepentirte de las cosas en tu relación que apreciabas en ese momento. Este envenenamiento de tus recuerdos te lastimará a largo plazo. Para recordarle las partes buenas de su relación, haga una lista de lo que le gustó de su ex o momentos particularmente bellos que pasó juntos.
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    Reflexiona sobre tu relación. Las relaciones fallidas, como cualquier cosa en la vida que termine mal, pueden convertirse en una maravillosa oportunidad para aprender. Reflexiona sobre tu relación, lo malo y lo positivo, y utiliza este conocimiento para traer un cambio positivo a tu vida. Esto le permitirá mejorar las relaciones futuras aprendiendo de los errores cometidos en el pasado y también comprenderá mejor lo que quiere de usted y de los demás.
  • Piense en las deficiencias de su pareja en la relación, y también sobre las cosas buenas. ¿Cuál de estas cualidades le gustaría ver en futuras relaciones y qué cualidades prefiere evitar en el futuro? Tal vez tu ex era flojo, lo cual no te molestó al principio, pero con el tiempo se convirtió en un problema. Esto podría ser algo para evaluar en su próxima relación, aunque al principio no parezca un problema.
  • Reconoce tus fallas Probablemente usted también ha manejado mal algunas cosas en su relación. Piense en lo que hizo y en cómo estos hábitos han tenido un impacto negativo en sus relaciones con otras personas. Pueden ser cualidades que afectan a tus amigos y familiares. Piense en cómo y si quiere tratar de cambiar estos rasgos de usted mismo. Por ejemplo, puede descubrir que no siempre considera los sentimientos de los demás. Esta podría ser una calidad para cambiar, si quieres crear mejores relaciones con todos los que te rodean.
  • Amati. Recuerda pensar en las cosas bellas de tu persona. Eres una buena persona, incluso si has cometido errores. Las malas experiencias de la vida no deberían impedir que sientas que tienes algo que ofrecerle al mundo. Haga una lista de las cosas sobre usted que usted y los demás aman. Concéntrese en sacar estas cualidades y se sentirá mucho mejor en poco tiempo.
  • Método 2
    Regreso a la vida

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    Descubrete a ti mismo Reflexiona sobre ti mismo y tu relación puede enseñarte mucho sobre ti como persona. Este nuevo conocimiento puede darle una mejor apreciación de quién es usted, su fuerza y ​​lo que quiere de la vida. Puede descubrir que las cosas que sacrificó durante su relación son más importantes de lo que pensaba en ese momento.
    • Puede descubrir que los pasatiempos o talentos que ha abandonado debido a la falta de tiempo o la diferencia de gustos en realidad son muy importantes para usted. Es posible que descubras que el trabajo que apartas por el bien de tu relación te da mucha más satisfacción de la que creías. Incluso puede descubrir que ha sacrificado sus amistades más de lo que deseaba. Este nuevo comienzo te brinda la oportunidad de explorar y redescubrir estas cosas que son importantes para ti y que has pasado por alto.
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    perdonar. Es importante saber cómo perdonar durante el proceso de curación. Perdona a tu ex por hacerte daño y perdónate por los fracasos por los que te culpas. Recuerde que culpar a las personas, a usted mismo o a otros, no elimina los problemas. Culparte te hará más ácido y te mantendrá alejado de la felicidad futura. Perdonar es esencial para pasar la página.
  • El proceso de perdón comienza identificando exactamente qué te enoja tanto. Comprender las verdaderas razones por las cuales te sientes herido te permitirá interactuar mejor con los sentimientos que sientes, especialmente identificando a la persona que necesitas perdonar.
  • Expresa tus sentimientos Comienza escribiendo tus sentimientos negativos en un pedazo de papel, te ayudará a aclarar tu enojo. Más tarde, exprese sus sentimientos a amigos y familiares. Te ayudarán a comprender mejor tus sentimientos, observándolos desde una perspectiva diferente. Finalmente, decida si quiere decirle a la persona que lo lastimó como sucedió, lo que sintió y por qué.
  • Encuentra compasión Date cuenta de que todos somos humanos y que la persona que te lastimó lo hizo porque no es perfecto, como todos los demás. Debes entender que también cometes errores. También podría ser que la persona que te hizo daño lo hizo porque pensó que era lo mejor que podía hacer. Intenta comprender las razones de sus acciones, él te ayudará a perdonarla.
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    Risa. El acto de reír libera endorfinas en su cuerpo. Las endorfinas se usan para regular tus emociones y hacerte feliz. También la risa te recordará cómo encontrar la alegría en la vida y te devolverá al hábito de ser feliz. Encontrar la ironía en malas situaciones te ayudará especialmente a vivirlas de una manera menos negativa. Reírse y ponerse en situaciones en las que puede reírse lo ayudará significativamente en el proceso de curación.
  • Asiste a amigos que te hacen reír. Rodéate de personas que te hacen reír cuando estás juntos y te dan energía positiva. No pierdas el tiempo con quienes te hacen sentir triste o continuamente compartes emociones negativas, ralentiza tu proceso de curación.
  • Mira comedias. Mira espectáculos entretenidos en la televisión o en vivo en tu área local. Estas actividades se pueden hacer con amigos o solos. Ver estos programas te distraerá de las emociones negativas y te recordará cuán feliz eres de nuevo.
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    Abraza tu independencia. Cuando estás en una relación, tiendes a ser muy dependiente de la persona con la que estás. Pierdes mucha independencia y esto puede llevarte a no hacer muchas cosas que antes apreciabas.
  • Es bueno tener a alguien con quien puedas contar, pero ser independiente también puede ser mejor. Te da la libertad de hacer las cosas que quieras, cuando quieras. No necesita el permiso de alguien para hacerlas y no tiene que preocuparse por cómo sus acciones harán sentir a los demás.
  • Estos son algunos ejemplos de cómo puede disfrutar de su nueva independencia: ir a ver una película que su ex no quería ver, usar la ropa que le gusta pero que a la primera le parece poco atractiva, pasar tiempo con un amigo con quien su ex no se relacionó, y todas las demás actividades individuales como leer libros para los cuales es difícil encontrar el tiempo cuando sales con alguien.
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    Comience nuevas actividades. La mejor manera de volver a la vida es "vivir" tu vida. Estás vivo y el mundo que te rodea es un lugar maravilloso. Todos tienen cosas que siempre quisieron hacer y esta es una gran oportunidad para que pruebes cosas nuevas y experimentes el mundo que te rodea.
  • Hacer deporte Hacer deportes libera endorfinas en tu cuerpo, como la risa. Al hacer deporte, te harás más feliz y más saludable. También es una actividad para la que muchas personas no tienen tiempo cuando están en una relación. Obtener un cuerpo más sano y tonificado te hará sentir como una persona nueva. Este nuevo sentimiento inicial te ayudará a eliminar los sentimientos y recuerdos negativos, centrándote en las cosas bellas que te esperan.
  • Voluntario Una de las mejores maneras de sentirse feliz es hacer felices a los demás. Asumir la responsabilidad de ayudar a otra persona le dará un propósito que podría perderse en momentos como este. También le da la oportunidad de darse cuenta de que todos tienen problemas y que algunos de ellos son más graves que los suyos. Esta nueva conciencia puede ser reconfortante y puede enseñarte a apreciar las cosas maravillosas y las personas que tienes en tu vida. Comience como voluntario en una cantina para los pobres si está buscando algo que lleve menos tiempo.
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    Los viajes. Viajar te dará algo de lo que estar orgulloso y te dará nuevos recuerdos, bellos y feos. Ponte en situaciones en las que nunca has estado antes, ve a un lugar donde no hables el idioma. Esto creará mejores experiencias que las que experimentó con su ex y estará encantado de volver a su vida y compartir sus experiencias con los demás.
  • Método 3
    Pase tiempo con la gente

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    Pase tiempo con amigos. Es importante pasar tiempo con otras personas. Esto te ayudará a recordar la bondad interior de los demás y esa interacción con los demás no siempre duele. Pasar tiempo con tus amigos te distraerá y te ayudará a vivir con tu dolor. También te ayudará a ver los buenos aspectos de ti mismo, y tendrás nuevas experiencias para recordar con afecto.
    • Participar en actividades con tus amigos te ayudará a pensar positivamente en lugar de tener emociones y experiencias negativas. Ve al cine, a fiestas o prueba algo más ambicioso como el trekking.
    • Aproveche esta oportunidad para pasar tiempo con amigos que no ha visto en mucho tiempo. A veces descuidamos a las personas cuando estamos en una relación y este es el momento de volver a conectarnos y recordar cuánta diversión tienen juntos.
  • Conviértete en amigos con un chico Paso 04
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    Conoce gente nueva. Hacer nuevos amigos o una nueva ronda de amistades siempre es algo bueno. ¿Quién no quiere tener más gente divertida alrededor? Sal y conoce a gente nueva, ya sea a través de tus amigos o en lugares sociales como la escuela, la discoteca o el bar. Le dará nuevas cosas en la vida para enfocarse, distrayéndolo de su dolor.
  • Sal a una cita. Una vez que haya superado las emociones negativas del descanso y se sienta listo para seguir adelante, intente salir para una cita al azar. Conoce a alguien de nuevo y sal a salir un par de veces. Te ayudará a entender que hay otras personas para ti. No debe arrojarse inmediatamente a una nueva relación, ya que puede encontrarse en una relación insalubre e improvisada. En cambio, toma las cosas lentamente y acude a alguien con calma. No estás buscando un nuevo compañero, solo experiencias nuevas y positivas. Con el tiempo, encontrará la persona adecuada para usted y, antes de darse cuenta, estará felizmente en una nueva relación. Use las cualidades de análisis discutidas anteriormente, ¡estará listo para una experiencia exitosa!
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