Cómo evitar la enfermedad del coche

Si sufres de mareos en el coche, es probable que tengas miedo de un largo viaje en automóvil. Este problema también podría interferir con actividades divertidas entre amigos o con viajes a casa. La enfermedad del coche es solo un tipo de cinetosis que algunas personas experimentan cuando viajan con este medio de locomoción. Los síntomas más comunes son mareos, sudores fríos, fatiga y náuseas. Qué puedes hacer para evitarlo en primer lugar sentirse mal? Pon en práctica los simples consejos y trucos de este tutorial para disfrutar de un viaje sin náuseas.

Método 1

Cambia tu forma de viajar

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Siéntate en el asiento delantero. Los médicos creen que la cinetosis se desencadena por un desequilibrio entre lo que ven los ojos y cómo el cuerpo interpreta el movimiento del vehículo. Por ejemplo, si los ojos ven el asiento delantero (que está estacionario), pero el cuerpo percibe las curvas y la velocidad, el oído interno se confunde; esto es lo que causa las náuseas y los mareos tan típicos de la enfermedad del automóvil. Para evitar este sentimiento, debes dirigir tu mirada hacia el camino que tienes delante, para que tanto tus ojos como tu cuerpo reciban e interpreten las mismas señales. Si te sientas en el asiento delantero, es menos probable que percibas la discrepancia entre lo que ven tus ojos y cómo el cuerpo interpreta el movimiento.

Si maneja, tiene la ventaja de tener una tarea en la que concentrarse y que le distraiga del mareo. Sin embargo, incluso viajar sentado en el asiento del pasajero puede aliviar la perturbación.

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Mira el horizonte. Tener un punto fijo frente al cual concentrar la mirada le permite mantener bajo control el oído interno, los ojos y el sistema nervioso. Mire por el parabrisas y encuentre cualquier lugar y bastante estable en el horizonte a lo lejos. Podría ser una montaña, un árbol, un edificio o simplemente un punto en un espacio vacío. Concentre toda su atención en ese punto sin perder la vista, a pesar de los baches, las curvas y las escaladas. Resista la tentación de mirar a través de la ventana lateral, arreglar solo el parabrisas delantero.

Si conduce el vehículo, recuerde prestar atención a la carretera y a los autos que lo rodean, en el horizonte frente a usted.

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Mantenga el ambiente fresco. Si el microclima dentro de la cabina es frío y está bien ventilado, los síntomas de cinetosis como sudoración y náuseas son menos graves. Si puede, baje un poco la ventana para crear una brisa ligera. Alternativamente, encienda el ventilador o el aire acondicionado. Dirija los respiraderos a la cara para disfrutar del máximo beneficio.

La circulación del aire también ayuda a reducir los olores de los alimentos en los autos que podrían empeorar los síntomas.

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Intenta estabilizar tu cabeza. En algunas ocasiones, no es fácil concentrarse en un solo punto cuando el automóvil salta. Para estabilizarlo, asegúrese de que la cabeza todavía esté sosteniéndolo firmemente contra el reposacabezas del asiento. Para este propósito, puede ser útil una almohada para el cuello que, manteniendo el artículo estable, permita mantener fija la mirada.

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Toma descansos frecuentes Salga de la cabina y estire las piernas. Siéntate en un banco o debajo de un árbol y respira profundo por la boca para relajarte. Esto es especialmente importante durante viajes muy largos en carreteras sinuosas. Las pausas frecuentes no solo le permiten aliviar los síntomas, sino que también permiten que el conductor descanse de vez en cuando. Reanude el viaje mientras se siente renovado y el malestar ha pasado.

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Intenta dormir Dormir funciona de maravilla cuando eres pasajero y sufres de cinetosis. De esta manera, el cerebro no es consciente de la discrepancia de las señales sensoriales enviadas por los ojos y el resto del cuerpo, precisamente porque los ojos están cerrados. Muchas personas consideran que esta es la mejor manera de pasar el tiempo en un largo viaje en automóvil sin enfermarse.

Si tiene dificultades para conciliar el sueño en un automóvil, considere tomar un medicamento que cause somnolencia como Benadryl. Sin embargo, si ha decidido utilizar esta opción, asegúrese de no tener que conducir parte del viaje.

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Céntrate en otra cosa. Las distracciones son perfectas para limitar la cinetosis, especialmente en niños y personas que tienen que viajar en el asiento trasero. Elimine su mente de las náuseas y las incomodidades escuchando música, cantando o jugando "juego de placas" con otros pasajeros.

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Almacene libros, teléfonos celulares y dispositivos electrónicos. La cinetosis empeora cuando se enfoca visualmente en un objeto dentro del automóvil en lugar de hacerlo en el exterior. Comience un libro, un juego en el teléfono móvil, la lectura de un libro electrónico en el dispositivo o en una tableta no hace más que aumentar la discrepancia entre las señales percibidas por los ojos y las recibidas del resto del cuerpo. Para evitarlo, asegúrese de que todo lo que se enfoca esté en el exterior del automóvil, en el horizonte frente a usted.

Hay muchas personas que sienten náuseas cuando leen en el automóvil: ¡esto también evita que esto le suceda a usted!

Los audiolibros, radios de automóviles y CD de música son perfectos para entretenerte mientras viajas sin provocar el mareo.

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Respira profundamente La ansiedad y el nerviosismo aumentan la cinetosis. Las técnicas de relajación, como la respiración lenta y consciente, ayudan a reducir la frecuencia cardíaca y relajar el cuerpo al reducir el riesgo de experimentar los síntomas de la enfermedad del automóvil.

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Evite las carreteras con asfalto lleno de baches. Si el viaje es suave y agradable, hay menos posibilidades de estar enfermo. Para este propósito, debe elegir las carreteras de circunvalación y las autopistas en lugar de cruzar las ciudades donde hay frecuentes paradas y salidas; también debe asegurarse de que los amortiguadores estén en buenas condiciones. Tenga cuidado y planifique su viaje para evitar caminos de montaña y escaladas inaccesibles sin pasar por las regiones montañosas. Trate de conducir en carreteras planas lo más lejos posible.

Salga a la calle evitando las horas punta para no quedar atrapado en las colas a paso de tortuga.

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Compre pulseras específicas contra el mareo. Estos dispositivos aplican una presión ligera pero constante sobre el antebrazo, a unos 2-3 cm de la muñeca. La presión parece ser capaz de aliviar las náuseas causadas por la enfermedad del automóvil. Aunque no está científicamente probado, es una solución relativamente económica y sin efectos secundarios. Puede intentarlo y verificar si las esposas funcionan en su caso.

Si no puedes obtenerlos, puedes aplicar una presión suave en el antebrazo (entre los dos tendones) a unos 3 cm de la muñeca.

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Moneda de los diferentes medios de transporte. Algunas personas que sufren de mareos suelen tener problemas con otros tipos de vehículos, como trenes, autobuses y aviones. Sin embargo, otras personas son malas solo en el automóvil y en este caso los trenes, autobuses y aviones pueden convertirse en alternativas válidas. En general, son mejores soluciones, porque estos medios se mueven de manera más suave y constante, lo que confunde menos los ojos y al mismo tiempo les permite permanecer sentados en una posición ligeramente más alta.

Encuentre el asiento más estable posible al elegir estos medios de transporte alternativos. Asegúrese de que esté orientado en la misma dirección (evite los asientos en la dirección opuesta): siéntese en las primeras filas cuando esté en un tren o autobús y elija asientos en las alas cuando viaje en avión. Todo esto te permite percibir las sacudidas menos.

Si tiene que viajar distancias cortas, considere caminar o andar en bicicleta para evitar el automóvil por completo.

Método 2

Cambiar la dieta

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Evite consumir comidas grasosas y beber alcohol antes de viajar. Los alimentos grasosos los hacen más susceptibles a las náuseas. Las bebidas alcohólicas, sin embargo, dejan la resaca, que a su vez empeora la cinetosis, los mareos, las náuseas, el dolor de cabeza y la sudoración. Si sabe que debe mudarse en su automóvil pronto, evite las comidas con alto contenido de grasas y el alcohol para no enfermarse mientras viaja.

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Consuma comidas ligeras pero frecuentes. Si comes tanto en una ocasión, sentirás náuseas. Si tiene que viajar en automóvil, especialmente durante un tiempo prolongado, se limita a comidas ligeras y pequeñas, saludables y bajas en grasas, que puede consumir con mayor frecuencia. Una comida rica en proteínas y baja en grasa es la mejor solución para prevenir el mareo.

Por ejemplo, no coma una hamburguesa durante el viaje, pero elija una ensalada con pollo a la parrilla. Evita los batidos con leche, en su lugar bebe un batido con yogur y proteína en polvo.

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Mantenga tentempiés de harina disponibles. Estos refrigerios sin sabor y con sabor neutro son capaces de estabilizar el estómago "al revés". El pan tostado, las galletas saladas y los pretzels absorben los jugos gástricos y calman el estómago. También son perfectos para mitigar los ataques de hambre sin causar indigestión.

Son alimentos que no tienen un olor intenso, por lo que representan la mejor solución, ya que los sabores picantes y los aromas pueden aumentar la enfermedad del automóvil.

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Mantente hidratado La deshidratación no hace más que empeorar la situación. Recuerde beber mucha agua antes y durante el viaje para no sentir náuseas. Aunque el agua es la mejor solución para garantizar la hidratación que necesita, las bebidas con sabor pueden ayudarlo a distraerse de la sensación de malestar o mareos. No dude en darse una bebida sin cafeína, como una cerveza de jengibre.

Se ha demostrado que las bebidas ricas en proteínas pueden reducir las náuseas.

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Consumir un montón de jengibre. Esta planta puede mitigar los síntomas de la enfermedad del automóvil y otros tipos de cinetosis. Puedes comer (o beber) esta raíz de muchas maneras. Hay piruletas con jengibre, dulces balsámicos, puedes preparar uno tisana, una bebida, puedes comprar suplementos en pastillas, pequeños trozos de jengibre confitado o cocina un poco galletas. Todos estos productos ayudan al estómago a recuperar el equilibrio. Simplemente verifique que estén preparados con jengibre real y que no contengan solo el aroma.

Pregúntele a su médico si el jengibre es seguro para usted, ya que puede interferir con algunos medicamentos.

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Tenga a mano un suministro de mentas y goma de mascar. La menta, como el jengibre, es un remedio natural para controlar las náuseas. Los caramelos y el chicle también ayudan a producir más saliva, neutralizando así el ácido del estómago. Además, estos sabores también son una distracción cuando no se puede pensar en otra cosa que no sea su malestar. Saca un caramelo de menta o mastica una goma de mascar con el mismo sabor para calmar el estómago y enfocarte en otra cosa.

Método 3

Use tratamientos médicos

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Habla con tu doctor sobre el problema. Muchos casos de enfermedad del automóvil se pueden manejar con cambios en el estilo de vida y remedios caseros. Sin embargo, el mareo por movimiento puede interferir con el trabajo o las ocupaciones diarias. En este caso, debe analizarlo con el médico para evaluar posibles soluciones profesionales, como medicamentos de venta libre o medicamentos recetados.

Debe consultar a su médico si usted o su hijo experimentan síntomas incluso después de bajarse del automóvil, si tiene un fuerte dolor de cabeza, dificultad para oír, vista y caminar. Todo esto nos hace pensar en un problema más serio que el simple mareo por movimiento.
La susceptibilidad a la enfermedad del coche puede estar relacionada con la edad, la raza, el sexo, los factores hormonales, las enfermedades sensoriales y la migraña. Pregúntele a su médico si tiene un alto riesgo de padecer de mareos.

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Tome un antihistamínico 30-60 minutos antes de viajar. Existen medicamentos de venta libre y recetados que son efectivos contra este trastorno. La mayoría de estos contienen dimenhidrato o meclizina. Entre las drogas más populares están Xamamina y Travelgum. Algunos productos están disponibles como parches y son particularmente útiles porque liberan el ingrediente activo gradualmente. Antihistamínicos puede prevenir las náuseas provocadas por la enfermedad del automóvil adormeciendo los sensores de movimiento en el oído interno. Para que tengan efecto, debes tomarlos 30-60 minutos antes del viaje.

Lea el prospecto del medicamento para conocer los efectos secundarios (especialmente si necesita conducir) y solicite información a su médico. Los antihistamínicos pueden causar somnolencia e interferir con las habilidades de manejo.

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Pídale a su médico que le recete escopolamina. Es una droga segura solo para adultos, así que nunca se la dé a los niños. Se vende solo con receta, en forma de un parche que se debe aplicar detrás de la oreja. Tendrá que usarlo 4 horas antes del viaje. Aunque los efectos secundarios pueden ser graves (sequedad de boca y visión borrosa), es muy eficaz para combatir las náuseas del mareo. Consulte a su médico para averiguar si esta es una buena solución para su caso.

consejos

Puede ayudar a los niños a no padecer la enfermedad del automóvil colocándolos en un asiento elevado que les permita mirar hacia el exterior e involucrarlos en juegos que les obliguen a observar el panorama. No les permita ver una película, de lo contrario, pueden sentir náuseas.
Las personas que sufren de migrañas, mujeres embarazadas y niños de entre 2 y 12 años son personas que experimentan la enfermedad del automóvil con mayor frecuencia. En muchos casos, es un trastorno temporal que finalmente se reduce.
Asegúrese de que haya muchas fuentes de distracción en el automóvil, pero ninguna de ellas requiere leer o mirar una pantalla. En cambio, obtenga mucha música, audiolibros y juegos seguros, que puede hacer en su automóvil con amigos.
El auto debe estar frío y bien ventilado.
Asegúrese de que las llantas y los amortiguadores del automóvil estén en buenas condiciones, para que el viaje sea lo más cómodo posible.
Durante el viaje, deténgase por alrededor de un minuto. En general, el mareo por movimiento disminuye tan pronto como esté en el "tierra seca".
Si a menudo sufre de mareos en el automóvil, lleve algunas bolsas para vomitar en caso de que no pueda detener el auto a tiempo.
Mastique un chicle, escúpelo y tome otro sabor diferente cuando pierda su aroma, de lo contrario, empeorarán las náuseas.

advertencias

Los médicos siempre han afirmado que viajar con el estómago vacío ayudó a aliviar el mareo. Ahora se ha descubierto que esto no es cierto: es aconsejable sentirse satisfecho, pero no demasiado lleno o ponderado. Lo mejor es tener comidas pequeñas y bocadillos livianos.
Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento o remedio herbal para la enfermedad del automóvil. Los antihistamínicos, el jengibre y la menta no son seguros para todas las personas. Siempre habla con el doctor antes de tomar cualquier producto.

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