Cómo evitar el mareo

El mareo es un tipo común de mareo por movimiento (o mareo por movimiento) causado por una perturbación en el oído interno debido a movimientos rítmicos como el balanceo de un bote en el agua. La sintomatología común incluye vértigo, náuseas, sudoración, calambres estomacales y vómitos. En teoría, cualquiera puede sufrir, pero algunos pueden tener más sensibilidad al movimiento por razones fisiológicas, de salud y / o por tomar drogas. Los medicamentos específicos pueden ayudarlo a combatir sus síntomas, pero también puede poner en práctica algunas precauciones para evitar o reducir el riesgo de padecer mareo.

Parte 1

Evitar el mareo por naturaleza
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Presta atención a lo que comes y bebes. Antes de subir a un barco (grande o pequeño) trata de evitar el consumo de cosas que pueden empeorar los mareos y náuseas, tales como el alcohol, la cafeína, los alimentos grasos y los picantes. Las comidas pesadas y grasas favorecen las náuseas y esto podría empeorar con el movimiento rítmico debido al agua. Dicho esto, también es importante no viajar ni navegar con el estómago vacío. Beber agua purificada en grandes cantidades y comer porciones pequeñas de baja en grasas y alimentos ricos en proteínas, como el pavo a la plancha o pechuga de pollo, pescado magro, requesón o legumbres.
  • El mareo afecta con mayor frecuencia a niños pequeños, mujeres embarazadas y migrañas.
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    Tome lugar donde el movimiento es menor. Al reservar un viaje en un crucero o buque t`imbarchi un tamaño decente, tratar de conseguir un puesto de atraque o una silla cercana posible del centro del barco, porque en ese momento el movimiento será menor. Además, trate de permanecer lo más cerca posible del nivel del agua, ya que cuanto más se encuentra lejos de la superficie (en las cubiertas superiores de los cruceros, por ejemplo) y más va a sentir el movimiento. De nuevo, trate de sentarse con la cara hacia el arco, porque lo ayuda con la orientación.
  • Los síntomas del mareo se relacionan con información sensorial contradictoria que involucra el oído interno, los ojos y el cerebro. En esencia, el cerebro tiene la percepción de un movimiento mayor que el real.
  • Navegar en grandes cruceros es menos problemático debido a la relativa falta de balanceo y gracias al uso de estabilizadores automáticos.
  • Para acostumbrarse a estar a bordo de un crucero, es mejor pasar tiempo al aire libre en una cubierta inferior, utilizando el horizonte como referencia para mantener el equilibrio.
  • Incluso un ojo de buey para mirar le dará la oportunidad de observar el horizonte.
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    No lea mientras está a bordo. Al igual que cuando viaja en automóvil, leer en un bote puede aumentar el riesgo de mareo. El problema es que el ojo se centra en las palabras escritas en el libro, que son inmóviles, pero el vestíbulo del oído interno percibe todos los movimientos causados ​​desde el barco - esta información contradictoria a la desorientación plomo cerebro, mareos y náuseas leves. Por lo tanto, no leen libros o revistas mientras estás en un barco si es sensible al mareo más bien, seguir mirando la mirada en el horizonte o en un punto fijo, hasta el oído interno y el cerebro se sincronizan mejor en la percepción del movimiento.
  • Si eres muy sensible a los cruceros de mareo y amor, reserva solo viajes que incluyen muchas paradas en los puertos y algunos días de navegación en mar abierto.
  • Considere leer antes de abordar, ya que puede promover somnolencia y dormir mejor. Dormir en un bote, si corresponde, puede contrarrestar los efectos del mareo.
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    Use una pulsera especialmente diseñada. Un enfoque particularmente interesante para contrarrestar las náuseas y el vértigo asociados con los movimientos rítmicos es la acupresión, especialmente "punto P6" cerca de la muñeca La acupresión es un antiguo método de cuidado chino que estimula varios puntos en el cuerpo para aliviar los síntomas de un malestar y promover la curación. El punto P6 está a unos 2-3 cm por encima del pliegue de la muñeca y está asociado con el control o la reducción de las náuseas. Las muñequeras diseñadas especialmente están disponibles para este propósito y se venden en línea o en agencias de viajes. Varios informes sugieren que son lo suficientemente efectivos para todos los tipos de cinetosis.
  • Un nuevo dispositivo aprobado por los (las autoridades de los Estados Unidos por alimentos y medicamentos) de la FDA para el mareo por movimiento, llamado ReliefBand, utiliza impulsos eléctricos de bajo voltaje para estimular el punto P6.
  • Alternativamente, puedes simplemente usar tu pulgar para estimular el punto P6 cuando empieces a sentir náuseas y ver cómo funciona.
  • Las pruebas clínicas han dado resultados mixtos con respecto a la efectividad de la acupresión en general, por lo que los efectos sobre usted pueden diferir significativamente de los de otros.
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    Considera tomar jengibre. Un viejo remedio doméstico para la prevención de las náuseas consiste en tomar esta raíz con un sabor picante y picante. El jengibre se ha considerado muy efectivo desde tiempos inmemoriales para aliviar numerosos tipos de trastornos gastrointestinales. La investigación sobre los cadetes de la armada ha establecido que consumir jengibre antes del embarque reduce significativamente los síntomas de cinetosis, como mareos, náuseas y vómitos.
  • En medicina, el jengibre generalmente se toma en cápsulas (secas), pero es bueno incluso si se come fresco o en vinagre. También puede usar chicle o caramelo de jengibre.
  • Tome de uno a dos gramos de jengibre al menos 30 minutos antes de subir a bordo para evitar las náuseas o minimizarlo.
  • Numerosos estudios han confirmado que el jengibre es particularmente efectivo para aliviar las náuseas y los vómitos durante el embarazo.
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    Tomar medicamentos para la enfermedad
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    Prueba de antihistamínicos de mesa. Los antihistamínicos son medicamentos que se encuentran en todas partes y son los más utilizados para los síntomas del mareo. Funcionan influyendo en la parte del cerebro que controla las náuseas y los vómitos. Las más comunes que se utilizan para el mareo contienen dimenhidrinato (Dramamine), ciclizina (Marezine), difenhidramina (Benadryl), prometazina (Phenergan) y meclizina (Antivert).
    • Los antihistamínicos sin efecto sedante parecen ser menos efectivos, además es preferible pasar tiempo durmiendo a bordo. La prometazina causa sobre todo somnolencia, mientras que la meclizina (que también se usa para tratar el vértigo) tiene menos efectos sedantes y puede tomarse en dosis diarias únicas.
    • Las drogas son más efectivas si se toman antes del abordaje y menos para aliviar los síntomas del mareo después de que haya comenzado.
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    Pregúntele a su médico sobre los anticolinérgicos recetados. Es otra clase de fármacos comúnmente utilizados para contrarrestar el mareo por movimiento y que el trabajo por ralentizar los mensajes, relacionados con el sistema nervioso involuntario, que se intercambian entre el cerebro, oído interno y los ojos. La escopolamina (Transderm-Scop) es el anticolinérgico más conocido y se asume a través de parches transdérmicos que se aplicará detrás de la oreja al menos 8 horas antes de embarcarse. Su efectividad para prevenir las náuseas puede durar hasta tres días.
  • Los efectos secundarios comunes de la escopolamina son los mismos que los de los antihistamínicos (somnolencia, visión borrosa, boca seca y confusión).
  • La escopolamina también tiene la capacidad de causar alucinaciones y borrar la memoria a corto plazo, por lo que debemos tener precaución con esta droga. Las pastillas tienden a producir más efectos secundarios que el parche transdérmico, pero nunca usan más de un parche a la vez.
  • Otros medicamentos recetados que a veces se usan para el mareo son: antidopaminérgicos (prometazina y metoclopramida), anfetaminas y benzodiazepinas (Xanax y Valium).
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    Pídale a su médico información sobre medicamentos que pueden causar o empeorar las náuseas. Algunos medicamentos recetados a menudo causan náuseas en personas sensibles, por lo que es importante comprender si los que toma están en esta lista. Si es así, y tiene un crucero programado o simplemente piensa en pasar un día en el barco, pregúntele a su médico si puede suspender o reducir temporalmente la dosis. Por ejemplo, se sabe que algunos antidepresivos, anticonceptivos orales, antibióticos (eritromicina), antiparasitarios y narcóticos (codeína) hacen que las náuseas empeoren debido al mareo. Sin embargo, nunca cambie la dosis del medicamento con receta sin la aprobación del médico.
  • Si está tomando medicamentos recetados, evite beber alcohol, especialmente a bordo.
  • Las drogas antiinflamatorias de mesa, como el ibuprofeno y el naproxeno, también pueden empeorar los efectos de la cinetosis.
  • consejos

    • Distraícese mientras está en un bote: escuche música o use aromaterapia, tal vez con esencias de menta o lavanda.
    • Aléjate de aquellos que ya están mareados. Las imágenes y los sonidos de su incomodidad podrían desencadenarlo.
    • Intenta no ir a la cabaña. El columpio puede ser alto y a menudo no es posible ver afuera.

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    • Si sus síntomas empeoran o no desaparecen cuando regrese a tierra firme, debe consultar a un médico, ya que puede ser un signo de una afección médica más grave.
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