Cómo manejar la náusea

La náusea es una sensación de incomodidad en el estómago que hace que se dé cuenta de que puede vomitar. Podría causar náuseas porque el contenido del estómago que llega a la parte posterior de la garganta estimula un nervio que induce este reflejo. Hay muchas enfermedades y medicamentos que pueden causar náuseas, incluyendo gastroenteritis, cáncer, cinetosis, quimioterapia, medicamentos, embarazo, vértigo, ansiedad y algunos estados emocionales. Es un trastorno muy común y existen varios métodos para manejarlo. Continúa leyendo para aprender más.

Método 1

Usa comida y bebida

Sigue la dieta BRAT. Este régimen alimenticio Está diseñado para ayudar a las personas que no pueden comer normalmente debido a náuseas, vómitos o diarrea. Implica el consumo de alimentos livianos que no irritan el estómago. Su nombre deriva del acrónimo inglés que significa Bpiña (plátanos), Rhielo (arroz), lasalsa pomada (puré de manzana) e TOast (pan tostado).

Solo siga este tipo de dieta por un corto tiempo, no más de 24-36 horas. Tiene el único propósito de combatir los problemas estomacales por un tiempo corto, ya que no proporciona todos los nutrientes necesarios como la alimentación normal.

Coma ciertos alimentos Además de la dieta BRAT, o después de seguirla por un día o dos, puede comer otros alimentos para tratar de controlar las náuseas. Algunos, de hecho, han demostrado ser especialmente útiles contra este tipo de malestar y son sensibles al estómago, especialmente si padece náuseas matutinas, las inducidas por el embarazo. Pruebe algunos productos ligeros, pero un poco más sustanciales, tales como galletas saladas, bollos, pollo al horno, patatas y fideos.

También puede tratar de consumir algunas pastillas de menta, caldo, jaleas con sabor, donas esponjosas, sorbetes, paletas de hielo, cubitos de hielo de piña o zumos de uva.

Evita otros tipos de comida Algunos alimentos pueden agravar la sensación de náuseas, irritar el estómago y causar reflujo ácido, náuseas y vómitos. Si experimenta una enfermedad grave, limite o no coma los siguientes alimentos:

Alimentos grasos, como los alimentos fritos;

Alimentos picantes o añejos;

Alimentos industrialmente procesados como papas fritas, donas, comida rápida y alimentos enlatados;

Bebidas que contienen alcohol o cafeína, especialmente café;

Comida con sabores particularmente fuertes.

Haga comidas pequeñas. Cuando no se siente bien, debe evitar las comidas copiosas, debería comer menos, pero con mayor frecuencia durante el día, de esta manera, su estómago funciona menos porque tiene menos comida para digerir.

Haga comidas ligeras con los alimentos ya descritos anteriormente.

Obtener el jengibre. A menudo se usa para reducir la sensación de náuseas porque calma el estómago y promueve la digestión. Puede consumirlo de diferentes maneras, por ejemplo, agregarlo fresco o en polvo en los preparativos, chupar algunos caramelos duros, comer la raíz cruda o incluso sorber en forma de té de hierbas. También puede comprar tabletas de jengibre en los principales herbolarios. La dosis típica recomendada es de 1000 mg por vía oral con agua.

El jengibre es un remedio casero que se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar diversas dolencias que causan náuseas. Estos incluyen cinetosis, mareo, hiperemesis durante el embarazo (vómitos durante el embarazo), náuseas inducidas por quimioterapia y náuseas postoperatorias.

Beba tragos Como las náuseas están relacionadas con trastornos gástricos, debes prestar atención a lo que ingresas en tu estómago. Cuando sienta náuseas, debe beber refrescos, como agua, bebidas deportivas, bebidas no carbonatadas y té. Un exceso de líquidos promueve las náuseas, por lo tanto, debe beber lentamente; intente tomar pequeños sorbos cada cinco o diez minutos. Al hacerlo, debería poder restaurar su estómago y, si también ha vomitado, para reponer los líquidos y electrolitos perdidos.

Las bebidas como el ginger ale o las bebidas con sabor a limón o lima son excelentes contra las náuseas, también pueden ser carbonatadas.

Método 2

Use métodos alternativos

Quédate sentado. Cuando sienta náuseas, intente sentarse en una silla o sofá y evite moverse. El movimiento es percibido por diferentes partes del cuerpo, incluido el oído interno, los ojos, los músculos y las articulaciones. Si estas partes no envían las mismas sensaciones de movimiento al cerebro o si no están sincronizadas entre sí, puede comenzar a sentir náuseas.

Algunas personas encuentran útil mantener la cabeza entre las rodillas.

No te acuestes después de comer. La comida recién tragada aún no se digiere. Si usted se acuesta antes de que suceda la digestión, los contenidos del estómago pueden volver al esófago y causar una sensación de náuseas, así como inducir el reflujo gástrico e incluso vómitos.

Es una buena idea caminar media hora después de las comidas para estimular la digestión.

Respire aire fresco. A veces, las náuseas también son causadas por una mala calidad del aire que respira, por ejemplo, si está rancio o hay irritantes. El aire puede estar rancio si no hay suficiente ventilación en la habitación y se acumula polvo, bloqueando así el sistema respiratorio y dificultando la respiración a través de la nariz, los pulmones y la garganta. Incluso los olores de la cocina pueden ser irritantes y causar náuseas si el ambiente no está adecuadamente ventilado.

El aire limpio y fresco puede aliviarlo. Ir rápidamente al aire libre para respirar aire nuevo. Si esto no es posible, puede encender un ventilador o acondicionador de aire para lograr un efecto similar.

Si es necesario, abra la ventana o active el ventilador de la cocina cuando prepare las comidas para eliminar los olores de los alimentos que cocinan.

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Pruebe la aromaterapia con menta. Haga ejercicios de respiración profunda con el aceite esencial de menta para tratar de reducir las náuseas y los vómitos. Algunos estudios han descubierto que inhalar este aroma no solo reduce la incidencia y la gravedad de las náuseas y los vómitos, sino que también disminuye la necesidad de tomar medicamentos antieméticos. Puede comprar este aceite esencial en las principales farmacias, herbolarios y tiendas de productos naturales. He aquí cómo usarlo:

Saque el aceite de menta directamente del vial o aplique unas gotas sobre una bola de algodón, colóquelo en una taza e inhale;

Masajee el aceite en el abdomen o el pecho para respirar los vapores;

Mezcle unas gotas en el agua y vierta la mezcla en una botella de spray para vaporizarlo en casa y en el automóvil;

Agregue de 5 a 10 gotas de aceite al agua de la tina antes de bañarse.

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Implementar técnicas de respiración. Algunos estudios han encontrado que la respiración profunda y controlada puede reducir la gravedad de las náuseas cuando se debe a efectos posquirúrgicos. Para realizar estas técnicas, encuentre un lugar tranquilo y cómodo para sentarse. Tome una respiración normal seguida de una profunda. Inhale lentamente por la nariz, deje que el pecho y el área inferior del abdomen se hinchen a medida que llena los pulmones: expanda completamente el abdomen y luego exhale lentamente por la boca. También puedes exhalar por la nariz, si parece más natural.

Intente realizar ejercicios de imágenes guiadas en combinación con la respiración profunda. Cuando esté sentado cómodamente con los ojos cerrados, combine la respiración profunda con imágenes útiles y posiblemente alguna palabra o frase específica para ayudarlo a relajarse. La imagen puede ser un lugar de vacaciones, una habitación hogareña o algún otro lugar agradable y seguro. De esta manera, algunas personas logran deshacerse de las náuseas y las ganas de vomitar.

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Sujeto a musicoterapia. La investigación ha demostrado que las personas que sufren de náuseas inducidas por la quimioterapia experimentan una mejoría después de someterse a sesiones de musicoterapia. Durante las sesiones, los profesionales capacitados en este tipo de terapia, llamados musicoterapeutas, usan música para aliviar los síntomas. Se usan diferentes métodos para cada persona, basados en las necesidades y habilidades individuales.

Este método también reduce la frecuencia cardíaca, la presión arterial, alivia el estrés y ofrece una sensación de bienestar general.

Método 3

Toma las drogas

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Ve al doctor Muchos medicamentos antieméticos requieren la receta, por lo que debe comunicarse con el médico para obtenerla. Durante la visita, describa los síntomas y su historial médico. Su médico le recetará un medicamento fuerte o le recomendará un medicamento de venta libre, sin receta, según su situación específica.

Tome su medicamento siguiendo las instrucciones en el prospecto o que le haya dado su médico.

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Administre los trastornos normales que causan náuseas. Algunas personas sufren de náuseas inducidas por migraña. Si esto se aplica a usted, solicite a su médico que le recete metoclopramida (Plasil) o proclorperazina (Stematil) para aliviar sus síntomas. Si padece mareos y mareos, los antihistamínicos como la meclizina y el dimenhidrinato pueden ayudar.

También puede tomar medicamentos anticolinérgicos, como el parche de escopolamina, para reducir las náuseas causadas por tales situaciones.

Recuerde que estos medicamentos tienen algunos efectos secundarios no indiferentes y solo debe tomarlos bajo la guía cuidadosa de un médico.

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Mantenga sus náuseas bajo control durante el embarazo, cirugía inducida y gastroenteritis. Es bastante normal sufrir en estas circunstancias. Para ese embarazo, puede tomar piridoxina, o vitamina B6, que ha demostrado ser segura y efectiva en dosis de 50 a 200 mg por día. También puedes comprarlo en forma de caramelos medicinales o piruletas. Puede tomar jengibre para uso oral en dosis de un gramo por día, para combatir eficazmente las náuseas y los vómitos en la primera etapa del embarazo. La náusea post-operativa, sin embargo, puede ser aliviado con los antagonistas de los receptores de dopamina (droperidol y prometazina), con los antagonistas de la serotonina (ondansetrón) y dexametasona (esteroide).

Asegúrese de seguir las instrucciones del médico con respecto a la dosis correcta. La cantidad que debe tomarse depende de su situación actual.

Para aliviar los síntomas de la gastroenteritis, puede tomar subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol) o antagonistas de serotonina (ondansetrón).

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