Cómo ponerse peso de forma natural

Algunas personas simplemente nacen muy delgadas. Si se encuentra entre los que desean subir de peso para promover la buena salud, siga los consejos simples de este artículo.

pasos

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Mantente alejado de las calorías "vacía". Aunque las galletas y las papas fritas pueden parecer la forma más rápida de aumentar de peso, recuerde que desea agregar SALUD a su cuerpo.
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    Elija un bocadillo con la cantidad correcta de calorías y valores nutricionales. Por ejemplo, mantequilla de maní pura. Cómelo con unas pocas zanahorias, galletas saladas, una manzana o cualquier otro ingrediente saludable y delicioso; obtendrás un delicioso refrigerio.
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    Ejercicio. Espera, ¿necesitas hacer ejercicio para GANAR peso? Si, si! El levantamiento de pesas lo ayuda a aumentar la masa muscular y, en consecuencia, el peso corporal. La masa muscular es el mejor tipo de peso que puede darle a su cuerpo. Comienza gradualmente si no eres un visitante regular de gimnasios. Con el tiempo puede aumentar la cantidad de kilos levantados y reducir el número de repeticiones realizadas.
  • Inmediatamente después del entrenamiento, garantice a su cuerpo el suministro correcto de proteínas. Te ayudará a desarrollar músculos. Pruebe una bebida de proteína, hay varias marcas y sabores.
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    Asegúrese de que sus comidas estén equilibradas y contengan todas las categorías de alimentos. Si no le gusta comer frutas y verduras, intente darle la vuelta al desayuno.
  • consejos

    • Únete a un gimnasio para hacer que tu entrenamiento sea más divertido, ¡un entrenador personal te ayudará cuando necesites asesoramiento profesional!
    • Si es posible, siempre elija productos basados ​​en granos enteros. Las harinas refinadas tienen un valor nutricional muy bajo.
    • Antes y después del entrenamiento, haga estiramientos para evitar lesiones.
    • ¡Cuando trabajes, asegúrate de beber mucha agua para hidratar tu cuerpo!
    • Tienes la suerte de querer subir de peso, diviértete, prueba esos fabulosos cupcakes y disfruta de un suculento filete a la parrilla. Deja de preocuparte por la cantidad de calorías que tomas y disfruta de tu comida.

    advertencias

    • Si no tiene experiencia en levantar pesas, contacte a un entrenador personal. Podrías lesionarte al realizar los ejercicios inapropiadamente.
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