Cómo perder 7 libras en 2 meses

Todos queremos perder unos kilos de más, pero traducir nuestros sueños en realidad puede ser un verdadero desafío. Siga el sencillo programa descrito en esta guía si necesita ayuda para lograr perder 7 libras en 2 meses.

pasos

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Toma la actitud mental correcta. A menudo, perder peso es beneficioso para nuestra salud y para nuestro bienestar. Con las herramientas adecuadas, cualquier persona que necesite perder peso puede hacerlo de manera segura. ¡Es realmente posible! Sin embargo, siempre es mejor consultar a su médico, que puede ayudarlo a determinar una pérdida de peso realista y a planificar un plan de ataque eficaz con usted. Diferentes personas, y en diferentes edades, tienen diferentes necesidades calóricas y nutricionales. Por ejemplo, las necesidades de los adolescentes difieren de las de los adultos. Planifique su plan de alimentación con un médico experimentado para evitar deficiencias nutricionales peligrosas y trastornos alimentarios dañinos. Muchos jóvenes no se dan cuenta de la verdad, que los modelos y actores que se ven en la televisión y en las revistas a menudo son personas enfermas. Seguir este ejemplo puede provocar problemas de salud graves y / o la muerte causada por trastornos alimentarios.
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    Use un conteo de calorías Averigüe cuántas calorías necesita consumir y quemar para poder bajar de peso.
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    Tren. Perder peso no significa simplemente cuidar su dieta. La mayoría de los resultados se obtienen con ejercicio. Dependiendo de su nivel de condición física, comience con un entrenamiento apropiado, simple, medio o avanzado.
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    Compre una balanza Este es otro gran consejo que te ayudará a llevar un registro de las libras perdidas. Pesado todas las mañanas con el estómago vacío.
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    Manténgase enfocado y comprometido a respetar su programa de alimentación y capacitación, incluso después de lograr sus objetivos. Lo último que quieres es volver a tu antiguo yo.
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    Calcule la cantidad de calorías ingeridas y lo que necesita. Recuerde que una libra equivale a aproximadamente 3.500 calorías. Como resultado, si quiere perder media libra de peso, debe quemar 3500 calorías adicionales, además de las que ha comido. Al realizar este cálculo tendrá expectativas más realistas y menos dificultades para respetar su plan de dieta.
  • consejos

    • Si desea perder más peso, esté convencido de que puede hacerlo y de obtener metas realistas.
    • Manténgase enfocado y comprometido a respetar estos puntos. Personalizándolos puede perder la cantidad de peso deseada. La primera semana será la más difícil, después de pasarla no se detenga y continúe con determinación.
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