Cómo perder 7 libras

La pérdida de peso es la combinación de una nutrición adecuada y la cantidad correcta de ejercicio. Es importante comer saludablemente, así como tomarse el tiempo para entrenar y mantenerse en forma. Siga los consejos del artículo para deshacerse de 7 libras superfluas y tener el cuerpo que siempre ha deseado.

Método 1

Comida saludable
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Coma muchas frutas y verduras.
  • Las verduras son excelentes para su salud y contienen menos calorías.
  • Para todos aquellos que aman los sabores dulces, la fruta es un excelente y saludable sustituto de los refrigerios ricos en azúcar.
  • Imagen titulada Lose 15 Pounds Step 2
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    Alimente con alimentos ricos en proteínas.
  • Coma muchas nueces, semillas y pescado para obtener la cantidad correcta de proteína que necesita su cuerpo para desarrollar los músculos.
  • Imagen titulada Lose 15 Pounds Step 3
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    Bebe mucha agua
  • Beba antes de cada comida para fomentar una sensación de saciedad y comer menos, su deseo de perder peso se beneficiará enormemente.
  • El agua potable también lo ayuda a limpiar todo el sistema de su cuerpo y lo mantiene hidratado.
  • Imagen titulada Lose 15 Pounds Step 4
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    Trate de mantenerse alejado de alimentos ricos en grasas y azúcares.
  • Comer alimentos que contienen mucha grasa y muchos azúcares hará que ganes peso.
  • Imagen titulada Lose 15 Pounds Step 5
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    Intenta usar platos pequeños para tomar cantidades más pequeñas de comida.
  • Al comer platos más pequeños, puede mantener las porciones más fácilmente bajo control.
  • Imagen titulada Lose 15 Pounds Step 6
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    Mantenga un diario y anote todo lo que come.
  • Hacer un seguimiento de incluso las comidas más pequeñas le ayudará a aprender más acerca de sus hábitos alimenticios.
  • Método 2

    Practica
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    Realice aproximadamente una hora de actividad cardiovascular diaria.
    • Elige entre trotar, bailar, pilates, kickboxing o zumba, son excelentes actividades físicas que te permiten mantener tu ritmo cardíaco y quemar calorías.
  • Imagen titulada Lose 15 Pounds Step 8
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    También haga ejercicios de fuerza para tener un cuerpo tonificado y definido.
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    Planifique y mantenga una rutina diaria de ejercicios.
  • Entrene constantemente y en horarios regulares, será más fácil crear una rutina.
  • consejos

    • Busque un amigo para que entrene y comparta los cambios en los alimentos, ayúdense unos a otros a apegarse a uno estilo de vida saludable, todo será más fácil.
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