Cómo perdonar

El perdón es algo que debe ser creado. Cuando es el resultado de una reflexión reflexiva y efectiva, es capaz de transformar pensamientos, sensaciones y acercamiento a la vida. Enfrentar el desafío de poder perdonar a alguien con la mentalidad correcta lo ayudará a alcanzar la meta deseada. Repite a ti mismo "Yo puedo hacerlo", por lo tanto, se compromete a actuar y cambiar sus emociones y sus pensamientos. Con la determinación correcta y gracias al apoyo y la guía de fuentes autorizadas, podrá perdonar tanto a usted como a los demás.

pasos

Método 1

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Pide ser escuchado. Ya sea que decida encontrarse cara a cara con la persona o comunicarse por teléfono o por chat, la meta no cambia: pídale que exprese con calma sus pensamientos y sentimientos sobre su desacuerdo.

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Discute el problema. En la vida, algunas conversaciones son más difíciles que otras. Después de un conflicto y el nacimiento de sentimientos negativos, no es fácil reabrir el diálogo. El objetivo es reformular la discusión para llegar a un acuerdo pacífico que te permita calmar tus heridas y abandonar cualquier tipo de resentimiento.

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Perdón por contribuir a la discusión. La mayoría de los conflictos surgen debido a malentendidos o creencias falsas sobre los pensamientos y acciones de otros. Tu objetivo es aliviar la tensión dada por la situación. Asumir la responsabilidad de su comportamiento es esencial para llegar a un acuerdo, también lo ayuda a fomentar el diálogo deseado.

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Acepta la disculpa. Si ha hablado sobre el incidente y la otra persona se ha disculpado sinceramente, acepta sus disculpas. Incluso si pronuncia las palabras "Acepto tus disculpas" le cuesta mucho esfuerzo, recuerde que este es un paso importante, capaz de aumentar su capacidad de perdonar a los demás y a usted mismo.

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Muéstrese dispuesto a ir más allá. Si desea, o debe, mantener una relación con la persona en cuestión, muéstrela a través de su comportamiento. Siguiendo el camino que conduce al perdón, tu relación mejorará. No alimente rencores y resentimientos y no recuerde el pasado. Además, haz tu mejor esfuerzo para ser alegre y despreocupado en presencia del otro. Dejar atrás una pelea proporciona un alivio considerable: téngalo en cuenta para poder permanecer imparcial y determinado a lograr un estado de total armonía.

Método 2

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Deja los sentimientos negativos a un lado. El miedo, las inseguridades y la incapacidad para comunicarse son el origen de muchos comportamientos incorrectos. Algunas personas no entienden qué las motiva a actuar de cierta manera porque no se las ha observado lo suficiente. Sin embargo, esto no justifica las acciones de ninguna manera.

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Pregunta tu punto de vista. Lo más probable es que tenga convicciones fervientes sobre cada situación en la que se sintió herido. A menudo, nuestra perspectiva se distorsiona y necesita encontrar el equilibrio adecuado. Estar dispuesto a reevaluar y cambiar el punto de vista de uno es importante, especialmente cuando causa dolor.

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Convierta el resentimiento en gratitud. Sentir resentimiento significa lastimarse innecesariamente al dar cobijo a los sentimientos negativos dirigidos hacia otra persona; trate de contrarrestarlos convirtiéndolos en sentimientos de gratitud. Cuanto más pueda sentirse agradecido, menos se sentirá afligido por el resentimiento. La recompensa por sus esfuerzos será un mejor estado de ánimo, seguramente apreciado por quienes le rodean. Trae las siguientes preguntas para ayudarte a cambiar tus pensamientos, permitiéndote contrarrestar los sentimientos negativos:

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Haga una lista de los beneficios de deshacerse del resentimiento. Deja ir lo que te impide avanzar hacia lo mejor. Algunas personas permiten que las quejas tomen el control de sus vidas y se identifiquen como víctimas. Incluso cuando los hechos prueban lo contrario, están convencidos de que no pueden hacer otra cosa que ser dominados por las acciones de los demás.

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No dejes de intentarlo Si, a pesar de los diversos intentos realizados, los pensamientos negativos continúan afligiéndote, es probable que debas elaborar tus emociones en un nivel más profundo. Intente hablar con un amigo o familiar de confianza, o escriba sus pensamientos en un diario o haga alguna actividad física para "quemar" emociones físicamente negativas.

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Déjate involucrar en alguna actividad divertida. Redescubrir su lado lúdico podría ayudarlo a seguir adelante. El juego elimina todos los pensamientos negativos que normalmente damos refugio.

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Reduce la ira. Estar molesto y enojado es perjudicial para su salud. Hacer actividad física o expresarse a través del arte le permite volver a trabajar la ira y reducir los sentimientos de ira, ansiedad y estrés. Perdonar es esencial para poder deshacerse de cualquier emoción relacionada con la ira y el rencor.

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Restaurar la confianza Cuando permitimos que otros se vuelvan parte de nuestras vidas, aceptamos riesgos. Algunas veces, las personas que amamos podrían lastimarnos y destruir la relación de confianza que hemos construido a lo largo del tiempo. Permitirle recuperar nuestra estima es una parte esencial del proceso que conduce al perdón.

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Aprecia las experiencias que te permiten mejorar. Los eventos y las personas se vuelven parte de nuestra vida para enseñarnos algo. Cada situación nos permite ser más hábiles para enfrentarnos a los futuros y nos ayuda a estar más en sintonía con nuestros deseos. Como seres humanos aprendemos continuamente, tanto del bien como del mal.

Método 3

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Regálese metas que lo ayuden a sentirse mejor. Comprométete a cambiar tu comportamiento. Las metas metas le darán beneficios significativos, tanto en términos psicológicos como físicos. Toma el camino, permitiéndote ser abierto y vulnerable. Intenta no perderte antes de las primeras dificultades. Su determinación será recompensada con una sensación saludable de satisfacción.

3

Mejora tu red de soporte. Rodéate de personas que se preocupan por tu bien. La familia y los amigos seguramente pueden incluirse entre aquellos que desean ofrecer su apoyo. Amplíe su círculo de conocimiento y conozca nuevas personas para expandir su red de soporte. Gracias a la terapia, usted habrá aprendido a tener más confianza en sí mismo y a mostrarse más emprendedor. Una buena red de apoyo lo ayudará a aliviar el estrés y, al mismo tiempo, mejorará la efectividad de su sistema inmunológico.

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Perdonado y aceptado. A veces, las dificultades de la vida nos hacen sentir mal por nosotros mismos. Puedes sentirte culpable por no cuidarte en una situación dada o culparte injustamente por lo sucedido. En lugar de tratar de reprimir o eliminar los sentimientos de culpa y vergüenza, puedes aprender a manejarlos y superarlos.