Cómo prevenir el mareo

El mareo es causado por la diferencia de nivel entre los estímulos visuales y los receptores de movimiento en los canales semicirculares del oído interno. Alrededor de un tercio de la población mundial es muy susceptible al mareo y alrededor de dos tercios se ven afectados cuando el mar está agitado. Incluso si no es peligroso para su salud, el mareo puede arruinar sus viajes.

Método 1

Antes de ir en el bote

Imagen titulada Prevent Seasickness Step 1

Comience a tomar medicamentos 24 horas antes del viaje. La medicina será más efectiva si ya está en el torrente sanguíneo cuando subes al barco. Además, no se le obligará a tragar el medicamento si ya está enfermo.

Tanto los medicamentos de venta libre como los prescritos están disponibles. Hable primero con su médico de atención primaria para obtener más detalles.

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hidratado beber mucha agua y jugos de fruta ligera o bebidas energéticas. La deshidratación puede causar los síntomas del mareo.

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Coma alimentos ligeros ricos en almidones, como pan tostado o papas al horno antes del viaje.

Método 2

En el barco

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Beber. Beba agua y bebidas energéticas diluidas. Las bebidas con sabor a jengibre son muy efectivas contra las náuseas, especialmente el ginger ale.

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Mire hacia el horizonte para dar paso al oído interno y a los ojos para percibir el mismo tipo de movimiento.

Imagen titulada Prevent Seasickness Step 6

Cierra los ojos si no puedes mirar el horizonte. De esta forma, eliminarás el conflicto de señales entre los ojos y el oído interno.

Imagen titulada Prevent Seasickness Step 7

Presione la parte exterior de las orejas con el dedo índice. Debería sentir un aumento en la presión dentro del oído. El aumento de la presión ralentiza el movimiento de líquidos en los canales semicirculares, reduciendo la sensación de movimiento.

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Tendido uno al lado del otro, paralelo al costado del barco y con la cabeza hacia el arco.

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Consumir jengibre o menta. Por ejemplo, beba té o chupe una raíz de jengibre: coma galletas de jengibre y dulces, que puede encontrar en las tiendas de alimentos asiáticos y en algunos supermercados. Otras hierbas que reducen las náuseas incluyen: albahaca y menta (que puede ingerir u oler).

consejos

Si comienza a padecer náuseas pero no tiene ganas de tragar agua, sostenga el agua en su boca. Los delgados tejidos de la boca, de hecho, son capaces de absorber líquidos.
No lea ni haga actividades que lo obliguen a fijar sus ojos en un punto fijo. Como se dijo antes, es aconsejable mirar en la dirección del horizonte o la tierra sin enfocarse demasiado.
Si es posible, ayuda a maniobrar el bote. Predecir los movimientos del barco es útil para reducir las náuseas.
Si es posible, quédate en el puente. Respirarás aire fresco y verás el horizonte.
Considere la idea de usar un brazalete antináuseas. Puedes comprarlo en la farmacia y a bordo de muchos barcos.

advertencias

Si el mar es duro, adhiérete al barco porque tu equilibrio se verá comprometido.
Si te apoyas en el costado del barco, asegúrate de que estás bien sujeto con un arnés o algo similar.
Consulte a su médico antes de tomar medicamentos, incluidos los que no requieren receta.

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