Cómo explicar el desorden bipolar a otras personas

Si le han diagnosticado a usted o a alguien que ama el trastorno bipolar, probablemente se preguntará cómo explicarlo a los demás. Aunque puede ser difícil hablar de un problema tan personal, la falta de comprensión y apoyo de las personas que lo rodean puede ser un desafío cuando se trata de enfrentarlo. Al conocer correctamente el trastorno bipolar, puede explicárselo a sus amigos y familiares, para que todos estén igualmente actualizados.

Parte 1

Explicar los fundamentos del trastorno bipolar
Explique el desorden bipolar a otros Paso 1
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Describe los síntomas de la manía. La manía es un alto nivel de energía de una manera anormal. Las personas que sufren de trastorno bipolar pueden vivir "episodios maníacos" o estados de manía que duran por un período prolongado de tiempo. Al dejarles saber a sus seres queridos lo que está experimentando, les permitirá intervenir en momentos de necesidad.
  • Explique que durante este estado tendrá niveles muy altos de energía.
  • Pueden manifestarse con excesivo optimismo, disminución de la necesidad de dormir e hiperactividad.
  • Además, hablar extremadamente rápido y actuar impulsivamente son acciones frecuentes.
  • Explique el desorden bipolar a otros Paso 2
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    Describe los síntomas de la depresión. Explique que aunque la depresión y la depresión bipolar se parecen en cierta medida, existen diferencias fundamentales. Es agradable sentirse alentado y apoyado durante este estado, lo que sus seres queridos pueden hacer para estar cerca de usted. Ayúdelos a comprender los sentimientos que siente, para que puedan alentarlo mejor en momentos de necesidad.
  • La depresión bipolar implica altos niveles de culpa, aumento de peso, inquietud, irritabilidad y cambios de humor.
  • Todos estos síntomas son altamente impredecibles.
  • Explique el desorden bipolar a otros Paso 3
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    Explique cómo ha manejado los síntomas hasta el momento. Dígales a sus familiares y amigos que está haciendo todo lo posible para controlar los síntomas. Trata de describir en detalle cómo te afecta el trastorno bipolar y pon a los demás en una posición para comprender cómo son ciertos días para ti.
  • Discuta todas las medidas que está tomando para reducir los efectos del trastorno bipolar en usted y los que lo rodean, incluida la terapia, la reducción del estrés, la medicación, etc.
  • Explique sus planes futuros para el trastorno bipolar y cómo espera mejorar su capacidad para manejar los síntomas.
  • Parte 2

    Informar a los demás sobre los factores desencadenantes
    Explique el desorden bipolar a otros Paso 4
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    Deja en claro que necesitas dormir lo suficiente. No es raro que no se duerma durante los episodios maníaco y depresivo. Explique a sus amigos y parientes lo importante que es para usted dormir lo suficiente.
    • La falta de sueño juega un papel importante en el estado de ánimo y los niveles de energía, por lo que saltarse algunas horas de sueño puede desencadenar estados maníacos.
    • El sueño es algo que otros a menudo pueden pasar por alto, pero es esencial en la vida de una persona con trastorno bipolar.
  • Explique el desorden bipolar a otros Paso 5
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    Discuta el riesgo generado por los altos niveles de estrés. Los altos niveles de estrés no son saludables para nadie, pero pueden ser particularmente dañinos para quienes sufren de trastorno bipolar. Para limitar los efectos del trastorno bipolar, se debe minimizar el estrés.
  • Los eventos estresantes de cierta magnitud pueden desencadenar síntomas del trastorno bipolar sin previo aviso. Este tipo de factor desencadenante a menudo se encuentra en personas que están genéticamente predispuestas al trastorno bipolar.
  • Existen varias técnicas para detectar el estrés que deben profundizarse y ponerse en práctica.
  • Explique el desorden bipolar a otros Paso 6
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    Advierta sobre los efectos incomprendidos de las drogas. Muchos creen que los antidepresivos pueden ayudar a combatir este trastorno, por lo que su familia puede recomendarlos. Aunque el trastorno bipolar alguna vez se trató como depresión, ya no es el caso hoy en día.
  • Explique en su familia que los antidepresivos en realidad pueden desencadenar un episodio maníaco, ya que pueden causar que un individuo cambie rápidamente su estado de ánimo, lo que reduce la estabilidad del estado de ánimo.
  • Explique el desorden bipolar a otros Paso 7
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    Resalta el efecto de las estaciones en tu estado de ánimo. Es importante informar a sus seres queridos que las estaciones pueden afectar significativamente los síntomas. El cambio de las estaciones puede influir en el estado de ánimo de todos, pero los efectos son más evidentes en los que sufren de trastorno bipolar. Aunque este trastorno puede ser muy impredecible, es importante tener en cuenta los efectos estacionales, por lo que el apoyo de los demás también se estructura sobre la base de estos cambios predecibles.
  • Para aquellos que sufren de trastorno bipolar, los episodios de depresión son más comunes durante los meses de invierno.
  • Por el contrario, los estados maníacos se encuentran más comúnmente durante los meses de verano.
  • Explique el desorden bipolar a otros paso 8
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    Evite el alcohol y otras drogas recreativas. Es importante estar informado acerca de estas sustancias y sus efectos sobre el trastorno bipolar. Informar a familiares y amigos de cómo pueden afectarlo puede hacer que se abstengan de usted. Esta actitud ayuda a aliviar los síntomas, lo que le lleva a reducir el contacto con estas sustancias.
  • El alcohol es una sustancia depresiva y puede desencadenar depresión en sujetos bipolares.
  • Las drogas, como la cocaína, pueden desencadenar episodios maníacos debido a sus efectos estimulantes.
  • Parte 3

    Cuénteles a sus amigos y a su familia Cómo dar ayuda
    Explique el desorden bipolar a otros Paso 9
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    Empuja a quienes te rodean para aprender a alcanzar una comprensión más profunda. Ya has dado el primer paso explicando a los amigos y familiares las nociones básicas del trastorno bipolar y los desencadenantes que pueden empeorar las cosas. Los ha preparado sobre la forma en que el trastorno los golpea y sobre lo que significa el trastorno bipolar. Ahora, aliéntelos a dar un paso adelante y hacer que participen en investigaciones precisas cuando tengan tiempo libre.
    • Además, si se siente cómodo, sugiera hacer una cita juntos.
    • Si habla directamente con su médico y le hace preguntas o inquietudes, puede ampliar su conocimiento sobre el trastorno bipolar.
  • Explique el trastorno bipolar a los demás Paso 10
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    Dar valor al apoyo de los demás. Dígales a sus seres queridos que el apoyo emocional y la cercanía pueden tener un efecto increíblemente positivo. Una red de apoyo, formada por aquellos que lo conocen mejor, puede brindarle la seguridad y la estructura que necesita para manejar sus síntomas. Si necesita aliento, sabrá que están ahí para usted.
  • Al comprometerte a mantenerte en contacto con los demás, puedes fomentar la confianza en quienes te rodean para que puedas acercarte a ellos cuando lo necesites.
  • Explique el desorden bipolar a otros paso 11
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    Acentúe su necesidad de un estilo de vida saludable. Es importante que los amigos y familiares entiendan que los cambios en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en la mitigación de los síntomas del trastorno bipolar. Si conocen la importancia de esta necesidad, pueden ayudarlo a estudiar programas que fomenten cambios saludables.
  • Dígale a sus seres queridos lo necesario que es dormir bien, hacer mucho ejercicio y seguir una dieta nutritiva.
  • Además, pueden evitar que sus actividades y hábitos te dañen inadvertidamente.
  • Explique el desorden bipolar a otros Paso 12
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    Discuta cómo monitorear sus síntomas junto con su familia y amigos. Habla con tus seres queridos sobre cualquier programa que tengas en mente para controlar los síntomas y sentirte bien. Esta es una excelente manera de comprender mejor los diversos síntomas.
  • Enséñeles cómo estar alerta a los signos que conducen a cambios de humor y cambios de comportamiento.
  • Pídales que controlen los síntomas registrando lo que sucede.
  • Puede consultar esta historia más adelante, asegurándose de mantener a raya los factores desencadenantes en el futuro.
  • Explique el desorden bipolar a otros Paso 13
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    Habla de la importancia de reducir el estrés. Si hay cosas en la vida diaria que te causan estrés, habla con tus seres queridos. Al darles a amigos y familiares la oportunidad de ver qué es lo que les molesta desde su punto de vista, les permitirá desempeñar un papel importante para minimizar estos factores estresantes.
  • La reducción del estrés puede tener un efecto muy positivo en las personas con trastorno bipolar, por lo que es importante que las personas más cercanas a usted lo entiendan.
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