Cómo vivir con una persona afectada por el trastorno de estrés postraumático (DPTS)

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de ansiedad complejo que se desarrolla como resultado de un fuerte trauma relacionado con guerras, violaciones, secuestros, asaltos, desastres naturales, accidentes de automóviles o aviones, ataques. terrorismo, muerte súbita de un ser querido, abuso sexual o físico, acoso severo, amenazas de muerte y abandono en la infancia. Los síntomas de PTSD pueden ocurrir repentinamente, gradualmente o aparecer y desaparecer con el tiempo. Este trastorno afecta no solo al individuo que se ve afectado, sino que también afecta a los seres queridos que participan en su vida. Si usted vive con alguien que sufre de trastorno de estrés postraumático, es importante reconocer cómo esta patología psicológica puede afectar la vida en el hogar, aprender a manejar los síntomas que pueden ocurrir y ayudar a su ser querido de todas las maneras posibles.

Método 1
Manejando los Síntomas Manifestados por la Persona Amada

Vivir con alguien que tiene TEPT Paso 1
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Aprende sobre los síntomas más comunes del PTSD. Debido a que los síntomas de PTSD cambian en relación con lo que sienten y cómo está actuando la persona que ha experimentado un evento traumático, el trastorno puede cambiar radicalmente la vida familiar e influir en todos los miembros de la familia. El trauma causa síntomas que pueden dificultar la relación con los demás y causar desapego emocional. Para vivir con alguien que está tratando con un DPTS, lo mejor es preguntar acerca de los síntomas. Hay varias maneras de ayudar a su ser querido, que toman en consideración algunos aspectos importantes en la gestión del trastorno.
  • Algunos de los principales síntomas de este trastorno aparecen continuamente revivir el evento traumático, evitación de estímulos asociados con el trauma y la ansiedad y aumento de la excitación emocional. Otros síntomas incluyen irritabilidad y la ira, culpa y autorreproche, abuso de sustancias, sentimientos de traición, la depresión y la desesperanza, pensamientos suicidas y sentimientos, sentimientos de alienación y la soledad, el dolor físico.
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    Dele a su ser querido su apoyo durante los flashbacks. Revivir el evento puede traer recuerdos invasivos y abrumadores del evento experimentado. También puede incluir escenas retrospectivas durante las cuales el sujeto parece volver a caer en el trauma o atestiguarlo como si estuviera sucediendo delante de sus ojos. Cuando el ser querido revive el evento traumático, desde el espacio y lo hace sentir protegido.
  • No hagas demasiadas preguntas. Solo quédate cerca, en caso de que lo necesites, y de todo lo que necesites cuando el flashback haya terminado. Las personas con trastorno de estrés postraumático a menudo tienen dificultades para hablar sobre el evento traumático, por lo tanto, apoyar a sus seres queridos sin ser demasiado intrusivos.
  • Vivir con alguien que tiene TEPT Paso 3
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    Ayúdala a lidiar con flashbacks usando técnicas de relajación. Una persona con DPTS también puede revivir el evento sintiendo una incomodidad intensa después de recordar el trauma. Esta incomodidad puede provocar reacciones físicas (es decir, latidos del corazón, aceleración de la respiración, náuseas, tensión muscular y sudoración). Es posible aliviar los síntomas de este tipo mediante el uso de técnicas de relajación.
  • Una poderosa técnica de relajación que se puede usar es ejercicios de respiración profunda. Permita que la persona inhale durante cuatro segundos, contenga la respiración durante cuatro segundos y luego exhale lentamente en el transcurso de cuatro segundos. Pídales que repitan el ejercicio hasta que se calme.
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    Haga que su ser querido se sienta protegido dentro de su relación. Después de una experiencia traumática, al individuo le puede resultar difícil sentirse seguro, incluso en su propio hogar. Aunque probablemente le asegures que nada malo le sucederá, es bueno mostrar que estás parado a su lado para protegerla y que estás completamente comprometido con tu relación. Aquí hay algunas maneras de hacerlo sentir seguro:
  • Discuta con usted los planes futuros para ayudarlo a recordar que tiene un horizonte amplio sin límites.
  • Mantener promesas Si es confiable, ayudará a su ser querido a recuperar la confianza en las personas.
  • Crea una rutina para mantener ambos. Los hábitos pueden dar una apariencia de control en la vida.
  • Dile que crees en su recuperación.
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    Trate de entender por qué su ser querido está ausente. Los sentimientos de desprendimiento y extrañeza son dos de los principales síntomas del TEPT. Estos síntomas pueden conducir a una pérdida de interés en los intereses propios, una desviación de los demás y una marcada reducción en la capacidad de sentir emociones. Todas estas cosas pueden ser muy difíciles de aceptar para aquellos que viven con una persona con DPTS. Recuerde que el desapego no es causado por una falta de interés, sino por el dolor que siente la otra persona.
  • Perdónela cuando se niegue a participar en reuniones familiares, pero no deje de invitarla. Se perseverante
  • Deje que su ser querido sepa que lo que está experimentando no es un problema. Incluso si el hecho de no participar en las actividades a las que está invitado puede hacerle daño, debe informarles que comprende por qué se siente así y que lo acepta por lo que es.
  • Vivir con alguien que tiene TEPT Paso 6
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    Oponerse a sus pensamientos distorsionados. Las personas con TEPT pueden tener pensamientos negativos sobre ellos mismos o sobre su situación. No deje de oponerse a los pensamientos negativos de que está pensando en usted mismo o en su futuro. Mantenga un tono delicado y exprese amor y optimismo, sin condenar a la otra persona.
  • Por ejemplo, si le parece que la experiencia traumática es su culpa, tranquilícela diciéndole que no depende de ella. Recuerda que es inútil ser duro contigo mismo.
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    Ayúdala a dormirse por la noche. Las personas con trastorno de estrés postraumático pueden tener dificultades para conciliar el sueño por la noche. Aunque es imposible controlar los pensamientos que pasan por su cabeza, puede crear un ambiente para un descanso saludable.
  • Permítales probar técnicas de relajación antes de acostarse, lo que puede incluir ejercicios de respiración profunda.
  • Establezca la temperatura a un nivel apropiado. Una temperatura más fría puede hacer que duermas. Establezca junto con la persona que está cuidando la temperatura más adecuada para alentar el sueño. Generalmente está entre 18 y 22 ° C.
  • Asegúrese de apagar todos sus dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse.
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    Ayuda a quien amas para controlar la irritabilidad y la ira. El DPTS puede generar niveles de irritabilidad en personas que nunca antes se habían visto antes del evento traumático. Aunque es muy probable que el ser querido vaya a la terapia para aprender a lidiar con los sentimientos de enojo, hay otras maneras de ayudar a aquellos que necesitan controlar su irritabilidad.
  • Ayude a la persona que cuida a distanciarse de una situación que le molesta antes de reaccionar. Cuando vea que su ser querido está enojado, déjelo a un lado y dígale que salga a caminar o cambie de habitación para respirar profundamente.
  • Ayúdala a mantener un diario en el que escribir los pensamientos y emociones que lo atraviesan (especialmente los caracterizados por la ira). El diario puede ayudarla a expresar lo que siente sin tener que hablar con alguien sobre lo que está experimentando. Al arrojar sobre el papel lo que siente, puede reducir la sensación de irritabilidad cuando interactúa con los demás.
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    Intenta evitar cosas que puedan alarmar a tu ser querido. El DPTS corre el riesgo de causar un fuerte nerviosismo e hipervigilancia en el individuo. Intenta evitar disparar este mecanismo, ya que inadvertidamente puede causar un retroceso. Por ejemplo, evite los movimientos repentinos cuando esté cerca de ella.
  • Anúnciate cuando estés ingresando a la casa o llámala cuando ella regrese, para que sepa que estás en casa también.
  • Hágales saber cuándo está a punto de hacer algo que pueda causar un ruido fuerte, como usar una licuadora o poner un clavo en la pared.
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    Asegúrate de darles espacio a aquellos a quienes estás ayudando. Está tratando con una persona que enfrenta muchas cosas y que no puede o no puede hablar de lo que ha pasado. Por lo tanto, debe tolerar sus necesidades durante este período. No la presiones para hablar sobre lo que está pasando. Solo quédate cerca de ella si siente la necesidad de hablar.
  • Prepárese para que la persona de DPTS quiera estar sola algún día, pero que la próxima le ayude. De lo que él necesita.
  • Ofrezca su apoyo de otras maneras pequeñas. Estos son gestos como ir juntos en un lugar que le gusta, preparar su cena favorita o simplemente pasar un momento tranquilo con ella.
  • Método 2
    Alentar al Amado a buscar ayuda

    Vivir con alguien que tiene TEPT Paso 11
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    Discuta con quién se está ocupando de los beneficios que recibirá del tratamiento. Para recuperarse de un trastorno de estrés postraumático, es muy importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental (psiquiatra o psicólogo). Es preferible hacer terapia tan pronto como aparezca DPTS, ya que la atención oportuna puede afectar una recuperación más rápida.
    • Las personas con DPTS también pueden buscar ayuda en un centro de salud pública o clínica.
    • Si no recurre a la ayuda de un profesional, es probable que los síntomas duren mucho tiempo y será más difícil cambiar comportamientos y, por lo tanto, sanar.
  • Vivir con alguien que tiene TEPT Paso 12
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    Reúna información sobre el tratamiento más apropiado para la persona con la que está tratando. Si acepta someterse a la terapia, haga que le resulte más fácil elegir al psicoterapeuta presentando la información que ha recopilado.
  • También puede hacer una cita una vez que haya determinado con qué psicoterapeuta prefiere hablar.
  • Vivir con alguien que tiene TEPT Paso 13
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    Póngase en contacto con un consejero para obtener ayuda si su ser querido se niega a ir a la terapia. Si la persona a la que está ayudando rechaza el tratamiento, consulte a un consejero y discuta las dificultades que probablemente enfrentará al tratar con una persona con DPTS. El consejero podrá darle algunos consejos sobre cómo manejar los síntomas manifestados por su ser querido y su negativa a recibir ayuda.
  • Dile a la otra persona que fuiste a un psicoterapeuta. Diciéndolo, usted mostrará que es normal acudir a un consejero psicológico y que será más probable que la otra parte se sienta cómoda buscando ayuda.
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    Deje que su ser querido sepa que está dispuesto a participar en terapia familiar. Si la persona a la que está ayudando tiene dificultades para aceptar la necesidad de ir a terapia, dígale que va a ir a terapia con ella. La terapia familiar se puede utilizar para ayudar a una persona con TEPT en diferentes entornos clínicos.
  • Método 3
    Cuida de ti mismo

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    Encuentra el tiempo para cuidarte. Aunque seguramente estará ocupado cuidando a su ser querido, es muy importante que no se descuide. Si constantemente piensas en cómo ayudar a quienes te rodean, seguramente te cansarás. Cuando estás cansado, es muy probable que pierdas la paciencia y empeores las cosas. Por lo tanto, asegúrese de reservar algo de tiempo cada día para relajarse y recargar energías.
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    Pase tiempo con otras personas. Incluso si está apoyando a su ser querido, también es importante hablar con otras personas que lo pueden ayudar en este momento difícil. Hable sobre lo que están pasando con personas de confianza, como otros miembros de la familia o amigos.
  • Solo expresa esta sensación para que la situación sea más manejable.
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    Únete a un grupo de apoyo. Además de hablar con familiares y amigos, también puede ser útil confiar en personas que no están involucradas en su situación, pero que han pasado por sus propios problemas. Los grupos de apoyo son una gran manera de compartir experiencias y aprender de aquellos que pueden darle algunas ideas para mejorar su situación.
  • Para encontrar un grupo de apoyo, haga una búsqueda en Internet sobre grupos de apoyo para familias que tienen personas con DPTS en su área. También puede informarse en algunas comunidades o pedirle a un psicoterapeuta que encuentre un grupo de apoyo.
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    Encuentra el tiempo para cuidarte. Los miembros de la familia a menudo se dedican por completo a sus seres queridos y, mientras tanto, descuidan sus necesidades. Presta atención a ti mismo. Siga una buena dieta, haga ejercicio y duerma lo suficiente. Encuentra el tiempo para hacer las cosas que te hacen sentir bien y mantenerte saludable.
  • Encuentra el tiempo para hacer lo que amas todos los días. Ya sea para ver una película, leer un libro, hacer excursiones o simplemente relajarse tomando un baño, dedique algo de tiempo para hacer lo que lo hace feliz todos los días.
  • Intenta hacer yoga o meditación. Ambos pueden ayudarte a mantenerte enfocado en ti mismo y a regenerarte a ti mismo.
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    Trata de mantener el ritmo de la vida familiar. En la rutina familiar se incluye estar juntos en la mesa a la hora de la cena, organizar algunos juegos por la noche en conjunto o un viaje agradable. Preservar las tradiciones familiares puede ayudar tanto a la persona con TEPT como al resto de la familia a vivir en una apariencia de normalidad.
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    Haga una cita para usted por un psicoterapeuta. Si parece tener problemas con su situación, no dude en buscar ayuda profesional. Hablando con un psicoterapeuta, puede desarrollar una estrategia para administrar a la persona con DPTS y encontrar una forma de mantenerse feliz y saludable.
  • También puede llamar directamente a las diversas instalaciones e instituciones que se ocupan de este trastorno en particular o escribir un mensaje a través de los sitios web para recibir una respuesta en unos pocos días.
  • Método 4
    Comprender cómo el DPTS afecta a la familia

    Vivir con alguien que tiene PTSD Paso 21
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    Comprenda cómo el DPTS no se trata solo de la persona afectada por esta patología de naturaleza psicológica. La familia puede tener diferentes reacciones frente a un ser querido que sufre de trastorno de estrés postraumático. Puede ser difícil manejar a una persona que rechaza constantemente a los demás o revive el evento traumático. Estos síntomas pueden dar lugar a diferentes reacciones en la familia y en otros seres queridos.
    • Tenga en cuenta que estas reacciones son normales y que puede ser muy difícil vivir con una persona con TEPT.
    • Las reacciones se describen en los siguientes pasos.
  • Imagen titulada Vivir con alguien que tiene TEPT Paso 22
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    Trata de no ser indulgente. La gente siente dolor al saber que un ser querido ha tenido una experiencia aterradora y que tiene las consecuencias a través de la manifestación del DPTS. Sin embargo, demasiada indulgencia puede ser algo malo porque hace que la familia "estropear" quien sufrió el trauma Por lo tanto, nos arriesgamos a transmitir el mensaje de que aquellos que han sufrido una experiencia traumática no pueden avanzar.
  • Por ejemplo, si no espera que su ser querido vuelva a trabajar después de un evento traumático, este último puede perder la confianza en su capacidad de recuperación.
  • Imagen titulada Live with Someone With PTSD Step 23.
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    Prepárate para enfrentar cualquier conflicto que surja. Debido a que la irritabilidad es uno de los síntomas básicos del TEPT a menudo, los conflictos son inevitables. La irritabilidad y la facilidad con la que uno viene a defenderse o luchar, en lugar de abstenerse, puede provocar un estallido de ira hacia los miembros de la familia y otras personas.
  • Imagen titulada Vivir con alguien que tiene TEPT Paso 24
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    Trate de no ofenderse por el desapego que muestra a su ser querido. Después de una experiencia traumática, muchas personas con trastorno de estrés postraumático se alejan de sus seres queridos cuando tienen que enfrentar lo que sucedió. Puede ser muy difícil para usted y para otros miembros de la familia, pero trate de hacer espacio para la otra persona.
  • Recuerda que ella no se va con la intención de lastimarte, sino porque tiene que enfrentar lo que le sucedió a ella.
  • Imagen titulada Live with Someone With PTSD Step 25
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    Intenta alejar la sensación de vergüenza o culpa. Por diversas razones, los miembros de la familia se sienten culpables o se sienten avergonzados después de un evento traumático. El sentimiento de culpa puede manifestarse porque sienten la responsabilidad de cuidar al ser querido. La sensación de vergüenza, sin embargo, puede provenir del hecho de que sienten que no pueden manejar la situación. Recuerde que no es fácil tratar con una persona con DPTS, mientras hace todo lo posible para ayudar.
  • Imagen titulada Vivir con alguien que tiene TEPT Paso 26
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    Tenga en cuenta que es normal tener sentimientos negativos hacia un ser querido con DPTS. Pueden oscilar entre la ira y el resentimiento hacia aquellos que han sufrido un trauma o contra aquellos que han trastornado su vida.
  • consejos

    • Intente mantener una actitud positiva, pero sea honesto con la persona que está cuidando. Si haces algo que te molesta, hazle saber cuánto te lastima y perdónalo.
    • Tenga en cuenta que es posible sanar, pero también comprende que el PTSD puede ser una patología con la que puede lidiar toda su vida.

    advertencias

    • Si el ser querido se vuelve violento como resultado de un retroceso o un cambio de humor, manténgase alejado del peligro de lastimarse. Incluso si es importante apoyarlo, la violencia nunca es aceptable.
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