Cómo vivir una vida sin estrés

Todo el mundo está estresado por una variedad de razones, por ejemplo, cuando no podemos encontrar el control remoto o si otros nos molestan o incluso nos hacenfurioso. El estrés, cuando es excesivo, puede causar problemas graves, como acné y presión arterial alta. Sin embargo, vivir una vida libre de estrés no es tan simple. Continúa leyendo para aprender cómo hacerlo.

pasos

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Para empezar, deténgase y piense y escriba una lista de las cosas estresantes en su vida. Ahora, piensa en todas las cosas buenas que han sucedido y que aún tienen que suceder. Regrese a factores estresantes y encuentre una buena solución alternativa para todos. Intente hacer este ejercicio una vez por semana o cuando se sienta particularmente estresado. ¡Ahora te sentirás más relajado!
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    Reconoce las señales de estrés. Para saber si está estresado, evalúe los síntomas más comunes, como: rechinar los dientes constantemente, náuseas, dificultad para respirar, ataques de pánico, dolor de cualquier tipo, eccema, depresión, dificultad para dormir, obesidad y problemas de digestión.
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    Si crees que es hora de tomarte un descanso, trata de darte algo cálido y sabroso para comer (¡pero asegúrate de que sea comida saludable, los alimentos no saludables aumentan el estrés!), como la sopa de pollo. Beba té caliente y tome un baño relajante con bolas de baño o espuma. Después del baño, use pijamas cálidos y cómodos, vea su película favorita y cómase un trozo de chocolate para completarla.
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    Respire profundamente de vez en cuando. Inspire desde la nariz, cuente hasta tres y exhale desde la boca contando hacia abajo desde tres. ¡Hágalo tres veces y verá que se sentirá mucho mejor!
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    Cuando estés solo, di las cosas que necesitas hacer en voz alta. Luego, siempre di en voz alta ya que harás todo. Si habla en voz alta sobre las cosas que debe hacer, se sentirá más seguro y cómodo de poder completar todo. En teoría, no tienes que estar solo, sin embargo, si otros te ven hablar por sí mismos en los pasillos de la escuela, ¡pensarán que es un poco extraño!
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    Mantener la paz con compañeros de trabajo, compañeros de clase, etc. Intenta siempre tener una actitud feliz y positiva y comprender a las personas que te rodean.
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    ¡Sigue una dieta saludable! Los alimentos poco saludables son ricos en grasas y pueden provocar acné y, en general, no te hacen sentir bien. Consuma cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Puede comer cinco porciones de fruta solamente, o tres de fruta y dos vegetales. También es recomendable consumir dos porciones de carne y pollo todos los días. Evite el alcohol, la cafeína, el trigo, los productos lácteos y los azúcares (como refrescos carbonatados, café, bebidas alcohólicas, pasta, pan, etc.)
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    Mantente hidratado! Beber al menos ocho vasos de agua al día es muy útil ya que el agua elimina las toxinas del cuerpo, lo que contribuye al estrés y la aparición de acné. Intente beber durante el día y no todo de una vez.
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    Mantenga alejados los pensamientos negativos. La inseguridad solo empeora la situación, ¡así que asegúrese de tener pensamientos positivos y sentirse seguro de sí mismo!
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    Haz actividad física. El ejercicio ayuda mucho. Incluso ir por un simple trote todos los días es suficiente. Puedes ir al gimnasio, sin embargo, respirar aire fresco y disfrutar de la luz del sol es mejor. Intente hacer deportes al aire libre como nadar, andar en bicicleta, etc.
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    Trata de seguir una hoja de ruta regular todos los días. Establezca un horario fijo para ir a dormir. No almuerce y no coma demasiado tarde o demasiado tarde.
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    Sigue un estilo de vida limpio y ordenado. Mantenga su habitación limpia y haga su cama todas las mañanas. Cambie las sábanas cada cuatro semanas y tome una ducha todos los días. Lávese la cara cuando se despierte, no deje la ropa en el piso y trate de mantener el piso limpio. Organice y mantenga ordenados los cajones, pruebe también el feng shui, que ayuda mucho a reducir el estrés.
  • consejos

    • Recuerde que es imposible vivir una vida completamente libre de estrés. La escuela, el trabajo y la familia son fuente de estrés, el secreto es poder controlarlo.
    • No intente olvidar las cosas que le causan estrés en su vida: no es saludable y se sentirá más estresado.
    • Si cree que está demasiado estresado hasta el punto de que no se siente bien o si tiene pensamientos suicidas, vaya inmediatamente a un médico o un psicólogo.

    advertencias

    • Cuando el estrés llegue a su punto máximo, deténgase, tome un día libre y concéntrese en el futuro; de lo contrario, volverá al punto anterior y el ciclo de estrés y estrés se volverá insoportable.
    • Si siente que algo está mal, nunca lo niegue.
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