Cómo aceptar cambios

Para muchas personas es difícil aceptar cambios. Sin embargo, hay que tener en cuenta que el crecimiento personal implica aceptar el hecho de que la vida evoluciona constantemente. Podríamos perder nuestro trabajo, las personas que amamos, movernos repentinamente o ir a otras cosas que transforman nuestras vidas, pero esos cambios son solo parte de nuestra experiencia. Tal vez no apreciamos la forma en que la sociedad o la comunidad en la que vivimos cambia, pero debemos ser capaces de enfrentar estas transformaciones de una manera positiva. Afortunadamente, hay varias maneras de observar los cambios, administrarlos y finalmente aceptarlos.

Parte 1

Gestionar mentalmente los cambios
1
Acepta lo que estás sintiendo con relación a lo que está cambiando. Cualquier tipo de cambio que te moleste, acepta lo que sientes emocionalmente. No lo puedes tirar si lo ignoras y no lo tomas. Sin embargo, si no rechaza sus reacciones, será más fácil para usted crecer y seguir adelante.
  • Exprese sus sentimientos hacia los demás, pero de una manera educada.
  • Si ha perdido a un ser querido, permítase la oportunidad de llorar su muerte.
  • Si ha perdido su trabajo, no reprima la ira y / o la desilusión.
  • Si la comunidad en la que vives está empeorando, exterioriza tu pensamiento a un amigo.
  • 2
    Date cuenta de que los cambios son inevitablemente parte de la vida. Antes de que llegue el momento de aceptarlos, aprenda que las cosas viejas se están yendo, dejando espacio para que lleguen otras nuevas. Toda la historia del mundo y de la humanidad se puede definir como una sucesión de cambios, sujetos a un constante desarrollo y evolución. Son parte de la vida y la existencia, y a menudo ofrecen nuevas oportunidades, ¡a veces incluso ventajosas!
  • 3
    Intenta poner los cambios en la perspectiva correcta. Es fácil sentirse abrumado por lo que está cambiando y perder el control de las emociones, pero puede adquirir una visión más positiva si encuentra tiempo para ver la situación desde la perspectiva correcta. Por ejemplo, intente poner en práctica las siguientes estrategias:
  • Enmarca la situación. Hágase algunas preguntas sobre lo que está cambiando. Por ejemplo, podrías preguntarte: "¿Por qué lo tomo o me preocupa ese cambio?", "¿Qué me temo que pueda suceder más tarde?", "Lo que pienso y creo es fiel a la realidad?". Al contestar estas preguntas, podrá comprender si realmente vale la pena preocuparse por lo que está cambiando.
  • Enumera las cosas por las cuales estás agradecido en la vida. Además de muchos otros beneficios, la gratitud puede ayudarlo a vivir en paz, dormir mejor y tal vez incluso superar un trauma. Al mostrar toda su gratitud, tendrá la oportunidad de enfrentar los cambios más importantes en la vida.
  • Intenta escribir 10 cosas todos los días por las cuales te sientas agradecido. Enriquece la lista todos los días. Puede comenzar desde las cosas más simples, como un lugar para dormir, comida para comer, una ducha caliente, amigos, familia, etc. Luego, a medida que la lista crece cada vez más, intente escribir los detalles más pequeños, como una hermosa puesta de sol, una exquisita taza de café o una conversación telefónica con un amigo.
  • 4
    Mira el lado positivo. Incluso si los cambios pueden afectar negativamente su vida, en la mayoría de los casos siempre hay un lado positivo que captar. Utilice este enfoque para transformar una pérdida o un cambio negativo en una oportunidad o una forma de redescubrir la alegría de vivir.
  • Si ha sufrido la pérdida de un miembro de la familia, piense en todos los miembros de la familia que se han ido. Deje que esta experiencia lo vincule aún más a otros miembros de la familia.
  • Si ha perdido su trabajo, considere este episodio como una oportunidad para encontrar un nuevo trabajo, emprender una nueva carrera o idear una forma más satisfactoria de mantenerlo.
  • Si se ha separado de su pareja, tenga en cuenta que hay varias razones detrás de su descanso y que ambos podrían ser más felices con el tiempo: tiene la oportunidad de encontrar relaciones más satisfactorias.
  • 5
    Intenta comprender por qué los cambios te molestan tanto. Es difícil adaptarse a los cambios y aceptarlos si no está claro por qué generan grandes dificultades o una sensación de inestabilidad. Al reflexionar sobre ello y mirar dentro de usted, podrá comprenderse mejor y, en consecuencia, podrá aliviar la ansiedad relacionada con el cambio. Por lo tanto, considere lo siguiente:
  • ¿La muerte de un ser querido te pone frente a tu fragilidad humana?
  • ¿Los cambios sociales te dan una sensación de incertidumbre y la impresión de que todo lo que sabes sobre el mundo está hecho trizas?
  • ¿La separación de tu pareja te hace sentir emocionalmente frágil y sin ningún tipo de apoyo?
  • 6
    Acepte el hecho de que el hombre, por naturaleza, es un ser dinámico, dotado de adaptabilidad. Trate de ver los cambios como un desafío y una oportunidad de crecimiento. Recuerda que eres una persona fuerte y dinámica y que serás aún más fuerte como resultado de los cambios que estás enfrentando. Además, tenga en cuenta que las noticias pueden empujarlo a alcanzar sus objetivos.
  • Si puede, trate de usar un evento inesperado como incentivo. Por ejemplo, si pierde su trabajo, puede usar esta fase de cambio para encontrar la motivación adecuada para reanudar sus estudios o emprender la carrera que siempre soñó.
  • Parte 2

    Cambiar a acción
    1
    Controle el estrés o la incomodidad causada por el cambio al involucrarse en algo que alivia las tensiones a las que está sujeto. Puede recurrir a una serie de tácticas que le permitirán manejar el estrés y las molestias causadas por los cambios que ocurren en su vida. El secreto es aceptar lo que está cambiando, pero tratando de lidiar con él para encontrar paz y un sentimiento de gratificación interna.
  • 2
    Mantente ocupado! Si estás atravesando un período en el que los cambios están teniendo un impacto negativo en tu vida, no te quedes con las manos. Si encuentra algo que hacer, tal vez trabajando, construyendo algo, involucrándose en lo social, no solo podrá distraerlo, sino que también puede hacer un cambio positivo en su vida en el futuro.
  • Al mantenerte ocupado, tendrás la oportunidad de avanzar y pensar en otros aspectos de tu vida.
  • Incluso podría abrirse a nuevas oportunidades.
  • Apasionado por un nuevo pasatiempo. ¡Prueba algo que nunca antes has hecho! Si encuentra placer en una nueva pasión, podrá apreciar la vida después del cambio. ¡Estarás feliz de aprovechar esta posibilidad!
  • 3
    Habla de tu problema Confíe en los demás cuánto le molestan los cambios. Tus amigos y seres queridos podrían ponerse en tu lugar o darte opiniones diferentes sobre las consecuencias que podrían derivarse de los cambios que te molestaron. Si escuchas, podrían darte un punto de vista que puede cambiar la forma en que has visto las transformaciones que han afectado tu vida y ayudarte a aceptarlas.
  • Alternativamente, puede encontrar que otras personas también tienen dificultades para hacer frente a los cambios. Al darse cuenta de que hay personas que viven en una situación similar a la suya, puede encontrar la fuerza y ​​la determinación necesarias para aceptar los cambios y seguir adelante.
  • 4
    Haga una lista de los objetivos que quiere lograr en su vida. Para aceptar cambios, es importante encontrar una manera de pasar la página y pensar en el futuro. Mirando hacia el futuro y, sobre todo, hacia el futuro, podrá enfrentar mejor el pasado y aceptarlo como algo que tenía que suceder para poder avanzar. Piensa en:
  • Encuentre un trabajo más satisfactorio.
  • Haz actividad física y mejora tu salud.
  • Viaje y vea nuevos lugares.
  • 5
    Intenta construir un mundo mejor. Acepte los cambios que lo hacen sentir incómodo y determinado a sacar provecho de su energía para hacer que el mundo en el que vive sea aún mejor. De esta manera, no solo aceptarás las transformaciones que están teniendo lugar, sino que las vincularás utilizándolas para nutrir lo que, en tu opinión, representa un cambio verdaderamente positivo. Considere las siguientes estrategias:
  • Voluntariado por una causa que considere importante.
  • Ayuda a una persona de tu conocimiento que está en serias dificultades.
  • Adopta una mascota que necesita una familia.
  • Compartir en redes sociales:

    Relacionada
    Cómo comportarse con un Ex que parece estar bien después del final de su relaciónCómo comportarse con un Ex que parece estar bien después del final de su relación
    Cómo aceptar el hecho de no tener hijosCómo aceptar el hecho de no tener hijos
    Cómo habilitar las cookies en FirefoxCómo habilitar las cookies en Firefox
    Cómo aceptar ser una persona reservada y tranquilaCómo aceptar ser una persona reservada y tranquila
    Cómo lidiar con los cambios en su aspecto físico durante el embarazoCómo lidiar con los cambios en su aspecto físico durante el embarazo
    Cómo lidiar con un evento traumáticoCómo lidiar con un evento traumático
    Cómo seguir adelante después de una revelación que ha cambiado tu vidaCómo seguir adelante después de una revelación que ha cambiado tu vida
    Cómo aceptar una oferta de trabajoCómo aceptar una oferta de trabajo
    Cómo aceptar una disculpa por la inscripciónCómo aceptar una disculpa por la inscripción
    Cómo definir tus propios valoresCómo definir tus propios valores
    » » Cómo aceptar cambios