Cómo lidiar con la sensación de culpa

La culpa es una emoción terrible con la que vivir, especialmente si es intensa, si crece y vive contigo todos los días. Aunque "un poco" La culpabilidad es natural y, a veces, saludable, cuando comienza a interferir con tu vida diaria y con la rutina el problema es grave.

La mayoría de las personas a menudo se sienten culpables si saben que podrían haber prevenido algo, o si lamentan profundamente sus decisiones / acciones. En otras ocasiones las personas pueden sentirse culpables por decisiones y acciones tomadas por otros miembros de la familia y amigos cercanos. Es importante recordar que las acciones de los demás nunca son su culpa: incluso si pueden influir en la forma de pensar y el estado mental de las personas, en última instancia es su decisión. En la medida en que usted es prácticamente el único responsable de "su" acciones, recuerde que el perdón puede ganarse, la confianza renovada y la salud herida. Los errores están hechos para enseñar. Si estás listo para abordar este tema, sigue leyendo.

pasos

1
Intenta pensar por qué te sientes culpable. Tome una pluma y un bloque y escriba una lista de cosas que pueden hacer que se sienta de esta manera. Puede ser difícil, pero al final obtendrás una idea de por qué te sientes culpable. Si no puede imaginarlo, intente con este enfoque: considere todo lo que se incluye en su lista e imagínese si no lo hizo. Si se siente inmediatamente mejor o disgustado, es probablemente lo que lo hace sentir culpable.
  • 2
    Evalúa tu culpa Este método suena tonto, pero realmente puede ayudar. Dé dos votos, eligiendo un valor que va del uno al diez: qué tan serio fue lo que hizo y cuánto se siente culpable. Después de eso, piense por qué lo que hizo estuvo mal y por qué se siente culpable. Supuestamente, debe aclarar sus ideas y permitirle pensar racionalmente sobre la fuente de la culpa.
  • 3
    Considera lo que harás. Si el error que sientes es por algo como ser odioso para alguien, descuidar un trabajo o un animal, asegúrate de que se puede hacer algo. Escribe lo que haces, considera cuándo y dónde, y actúa. Si te sientes culpable por la muerte de una persona o por enojar a un amigo, admites que no es tu culpa y es natural que te sientas así. Haz algo para relajarte y olvidarte. Sentirse culpable por hechos insuperables no vale la pena: no se puede hacer nada al respecto y terminarás arruinando tu vida.
  • 4
    Una vez que tenga una mejor idea de por qué se siente culpable, no lo evite. Si es necesario, puede encontrar la ayuda de un amigo de su elección o incluso un profesional que arroje algo de luz sobre su situación. Hay posibilidades de que, a menos que haya cometido un delito grave, no tenga nada de qué sentirse culpable. En realidad, puede descubrir que alguien más le mintió.
  • 5
    Aprende a perdonar la persona que te ha lastimado a ti o a ti mismo por el dolor que estás albergando. Es la única forma de llegar a la aceptación, una fase importante en el proceso de eliminación de la culpa.
  • consejos

    • Todos estamos equivocados algunas veces. Si la persona a quien has perjudicado es tu amiga, él te perdonará rápidamente.
    • Tomará tiempo y dolerá, pero verás que entonces te sentirás mejor.
    • A veces puede ser una gran cantidad de ira lo que has acumulado dentro de ti. Haz algo por rienda suelta a ella.
    • Deja de golpear tu cofre! No es necesariamente tu culpa.
    • Aprende a vivir con eso Estás equivocado, así que tienes que vivir con las consecuencias. Muchos lo hacen.

    advertencias

    • Tenga cuidado con las personas con quienes comparte sus descubrimientos. Las cosas pueden empeorar las cosas.
    • Retener la culpa siempre te hará daño. Lo mejor es hablar de eso con alguien.
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