Cómo lidiar con la Emophobia

Emetofobia, o el miedo a vomitar, no es una fobia muy común, pero para aquellos que la padecen, afecta varios aspectos de la vida cotidiana. Los hemófobos a menudo evitan situaciones diferentes, como probar alimentos nuevos, volar o conducir, tomar medicamentos incluso cuando sea necesario, beber con amigos y muchas otras actividades. Peor aún, una leve náusea suele ser suficiente para desencadenar un ataque de pánico en un hemetophobe, lo que a su vez empeora las mismas náuseas.

pasos

1
Aprenda sobre los medicamentos antieméticos disponibles en el mercado. Eche un vistazo a los productos mostrados. El jengibre, además de los conocidos efectos beneficiosos para el cuerpo, tiene propiedades anticancerígenas.
  • 2
    Aprenda a reconocer las causas de las náuseas en su cuerpo. Quizás no puedas soportar el olor a gorgonzola. Cualquiera que sea la causa desencadenante, intenta evitarlo.
  • 3
    Si usted es susceptible a la enfermedad del automóvil, comuníquese con su médico para averiguar qué medicamentos están disponibles para prevenirlo, garantizándole viajar con tranquilidad.
  • 4
    Si quieres ir a una tienda de vinos con amigos, aprende a conocer tus límites para no ir más allá de ellos. Deje de beber cuando empiece a sentirse mareado. Esta es una forma de prevenir las náuseas y los vómitos.
  • 5
    Tenga en cuenta que casi todos los medicamentos pueden tener náuseas como efecto secundario. No te dejes influenciar por esto Comuníquese con su médico para averiguar si este es un efecto secundario común. Si las probabilidades son más altas que el riesgo que intenta correr, considere alternativas y los pros y los contras de este medicamento. Puede encontrar una mejor solución para proteger su estómago.
  • 6
    Si está tomando medicamentos, siga las instrucciones en el prospecto. Algunos medicamentos deben tomarse con el estómago lleno, otros con el estómago vacío. Si no está seguro, consulte a su médico o farmacéutico.
  • 7
    Aprenda técnicas de relajación para lidiar con los ataques de pánico que su fobia podría desencadenar. Respire profundamente, inhale con la nariz y exhale con la boca. Concéntrese en cada músculo de su cuerpo, relajando sus músculos. Repite para ti mismo: "Estaré bien, estaré bien", o cualquier otra palabra mágica que funcione mejor para ti.
  • 8
    Algunos hematófobos, cuando sienten náuseas, encuentran útil colocar las palmas de las manos sobre una superficie fría.
  • 9
    Si su emetofobia es muy grave, solicite a su médico que le recete tabletas para ayudar a prevenir las náuseas y los vómitos. Estos medicamentos generalmente se recetan para pacientes sometidos a quimioterapia, pero lo ayudarán cuando se sienta realmente mal.
  • advertencias

    • Rumiando su miedo, en lugar de lidiar con él podría empeorar su emetofobia.
    • No dejes que tu fobia condicione (¡ni arruine!) Tu vida.
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