Cómo entender si sufres de un trastorno de estrés postraumático

El trastorno de estrés postraumático o TEPT es un trastorno psicológico que puede ocurrir después de un evento alarmante o alarmante. Durante el evento real, es posible ingresar al modo de "piloto automático" para sobrevivir a la experiencia. Posteriormente, sin embargo, la mente vuelve a estar en contacto con la realidad de los hechos. Si crees que lo padeces, o conoces a alguien que pueda, sigue leyendo para obtener más información sobre el problema y los síntomas asociados.

Método 1

Comprender los conceptos básicos del DPTS
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Intenta comprender qué es. El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una condición que puede desarrollarse después de experimentar una experiencia difícil e impactante. Después de un trauma así, es perfectamente normal sentir una gran cantidad de emociones negativas, como confusión, tristeza, oscuridad, impotencia, dolor, etc. Es una reacción psicológica muy normal que caracteriza a las personas que la padecieron. Sin embargo, estos sentimientos deberían pasar con el tiempo. Por otro lado, si se trata de DPTS, estas respuestas emocionales se vuelven más agudas en lugar de desaparecer.
  • Generalmente, el DPTS ocurre cuando el evento que experimentó lo asustó o arriesgó su vida. Cuanto más dure este accidente, más probable es que se desarrolle este trastorno.
  • 2
    Intenta comprender quién podría pasar. Si recientemente ha experimentado una experiencia traumática, atemorizante o dolorosa, tal vez sufra de un trastorno de estrés postraumático. El DPTS no se manifiesta solo entre aquellos que experimentaron de primera mano un accidente, sino también entre aquellos que presenciaron un evento aterrador o tuvieron que sufrir las consecuencias. En algunos casos, puede verse afectado por el DPTS incluso si su ser querido ha tenido una experiencia terrible.
  • Entre los eventos más comunes que desencadenan DPTS encontramos asaltos sexuales o armados, desastres naturales, la pérdida de un ser querido, accidentes de automóvil o avión, torturas, guerras o testimonios de homicidios.
  • Es importante tener en cuenta que la mayoría de las personas luchan con el DPTS debido a un acto cometido por otro individuo, no un desastre natural.
  • 3
    Trate de estar al tanto del desarrollo temporal del DPTS. Como se dijo antes, es normal sentir fuertes sentimientos negativos después de haber enfrentado una experiencia difícil. Sin embargo, una vez al mes, estas emociones generalmente comienzan a desvanecerse. El trastorno de estrés postraumático se vuelve preocupante si se agrian después de un mes y continúan volviendo a proponerse violencia a pesar del paso del tiempo.
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    Tenga en cuenta los factores de riesgo que podrían hacerlo sujeto al DPTS. Si dos personas han experimentado la misma experiencia exacta, pero una desarrolla el trastorno mientras que la otra no, entonces hay ciertos factores que hacen que un individuo sea más propenso a DPTS que otro, a pesar de que es el mismo evento traumático. Sin embargo, también es importante recordar que no le sucede a todos aquellos con los mismos factores de riesgo, que incluyen:
  • Una historia clínica de problemas psicológicos dentro de la familia. Si tiene parientes que sufren de ansiedad o depresión, es más probable que tenga un trastorno de estrés postraumático.
  • La forma personal en que uno responde al estrés. El estrés es normal, pero algunos organismos producen grandes cantidades de sustancias químicas y hormonas que pueden aumentar la tensión, lo que lleva a niveles anormales de estrés.
  • Otras experiencias que has experimentado Si se ha enfrentado a otros traumas en el transcurso de su vida, el último que le sucedió podría simplemente agregarse al sufrimiento pasado, causando el DPTS.
  • Método 2

    Identificar los síntomas del DPTS
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    Trata de entender si niegas o no piensas en lo que sucedió. Cuando se trata de una experiencia traumática, puede parecer más fácil evitar todo lo que le hace pensar en el accidente. Sin embargo, abordar las memorias de inmediato es la forma más saludable de superar el trauma. Si sufres de DPTS, sentirás la necesidad de hacer todo lo posible para evitar todo lo que devuelva tus pensamientos a las dificultades con las que te enfrentaste. Aquí hay algunos síntomas que indican la tendencia a rechazar:
    • Te niegas a pensar en la situación.
    • Manténgase alejado de personas, lugares u objetos que lo hagan reconsiderar lo que sucedió.
    • No quieres hablar de esta experiencia.
    • Haga todo lo posible para distraerse, se obsesiona con ciertas actividades solo para no pensar en lo que le sucedió.
  • 2
    Presta atención a los recuerdos inapropiados que puedan aparecer. Por lo general, cuando recuerdas algo, esto sucede porque quieres pensar en ello. Los recuerdos invasivos no se pueden controlar: todos aparecen de repente en la mente sin dar realmente el orden al cerebro para acceder a ella. Puede sentirse impotente e incapaz de detenerlos. Aquí hay algunos ejemplos de recuerdos intrusivos:
  • Víctimas intensas que te hacen recordar de repente el evento traumático.
  • Pesadillas que te hacen reconsiderar el incidente.
  • Las imágenes del evento fluyen solo en tu mente, sin que puedas dejar de pensar en ello.
  • 3
    Trata de entender si quieres negar lo que sucedió. Algunas personas con trastorno de estrés postraumático reaccionan a un evento traumático al negarlo. Podrían comportarse como si nada hubiera sucedido, como si su vida no hubiera sido perturbada de ninguna manera. Esta es una forma de autodefensa que tiene lugar después de experimentar un evento impactante. La mente evita los recuerdos y la comprensión de lo que sucedió para no sufrir.
  • Por ejemplo, una madre podría vivir una fase de negación después de la muerte de su hijo. Podría seguir fingiendo que está vivo en lugar de aceptar que se ha ido.
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    Observe cualquier cambio que afecte su forma de pensar. Es normal cambiar de opinión, sucede a menudo. Sin embargo, cuando sufre de trastorno de estrés postraumático, se encuentra teniendo pensamientos (sobre personas, lugares y cosas) que nunca se presentaron antes del accidente. Estas son algunas de las posibles alteraciones:
  • Pensamientos negativos sobre otras personas, lugares, situaciones y usted mismo.
  • Una sensación de indiferencia o desesperación cuando piensas en el futuro.
  • Incapacidad para sentir felicidad o placer - sensación de entumecimiento.
  • Incapacidad o serias dificultades para identificarse con los demás y mantener vivas sus relaciones.
  • Problemas con la función nemotécnica, que van desde olvidar las pequeñas cosas hasta las grandes lagunas de memoria relacionadas con el evento.
  • 5
    Reconozca cualquier cambio emocional o físico que haya experimentado a partir del accidente. Como ha considerado alteraciones en su forma de pensar, debe tomar nota de los cambios que han surgido a nivel emocional y físico, especialmente si nunca se han manifestado antes del evento. Es importante recordar que estos cambios pueden ocurrir solo de vez en cuando, pero si se convierten en una constante, es esencial enderezar las antenas. Aquí hay alguien:
  • Insomnio (es decir, no puede dormir o dormir en paz).
  • Pérdida de apetito
  • Te enojas o te irritas con extrema facilidad, demostrando un comportamiento agresivo.
  • Usted se sorprende fácilmente por las ocurrencias regulares y habituales. Por ejemplo, te asustas o tienes un momento de pánico cuando alguien suelta las llaves inadvertidamente.
  • No puede concentrarse en las actividades que lo absorbieron previamente.
  • El sentimiento de culpa o vergüenza te hace sentir abrumado.
  • Carteles de comportamiento autodestructivo, como conducir demasiado rápido, abusar de diferentes sustancias o tomar decisiones distraídas o arriesgadas.
  • 6
    Intenta comprender si a menudo te sucede estar alerta. Después de un evento aterrador o traumático, es posible que se sienta particularmente nervioso o irritable. Lo que generalmente no te asustaría ahora podría causarte una sensación de pánico. Una experiencia traumática puede desarrollar una cierta conciencia que es cualquier cosa menos necesaria, pero que el cuerpo considera fundamental después del evento.
  • Por ejemplo, si has sido testigo de la explosión de una bomba, es posible que te encuentres sacudido o presa del pánico incluso cuando alguien suelta un manojo de llaves o cierra la puerta.
  • 7
    Habla sobre tu experiencia con un psicólogo. Si estos síntomas le impiden vivir bien, debe considerar esta posibilidad. Un especialista puede ayudarlo a superar estos sentimientos y efectos secundarios. También puede ayudarlo a determinar si se trata de reacciones normales o si padece PTSD.
  • Método 3

    Reconocer los problemas asociados con el DPTS
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    Examine cualquier síntoma de depresión. Sobrevivir a una experiencia traumática a menudo causa este trastorno. Si cree que está sufriendo de trastorno de estrés postraumático, es posible que la depresión también se haya desarrollado. Aquí hay algunos síntomas:
    • Dificultad de concentración.
    • Sentido de culpa, impotencia y sensación de inutilidad.
    • Disminución de la energía y falta de interés en lo que generalmente te hace feliz.
    • Sientes una profunda tristeza que parece no desaparecer, también es posible tener una sensación de vacío.
  • 2
    Analiza tus sentimientos para entender si usted sufre de ansiedad. Después de una experiencia terriblemente impactante, también se puede desarrollar un trastorno de ansiedad generalizada, que va más allá del simple estrés o las preocupaciones típicas de la vida cotidiana. Aquí hay algunos síntomas para identificarlo:
  • Te preocupas o estás constantemente obsesionado con tus problemas, irrelevantes o serios.
  • Te sientes inquieto y no deseas relajarte.
  • Saltas por un momento y te sientes tenso e inquieto.
  • Tiene problemas para dormir y la sensación de no poder respirar bien.
  • 3
    Preste atención a la apariencia de cualquier comportamiento típico de la trastorno obsesivo compulsivo (DOC). Cuando vives una experiencia que trastorna completamente tu vida, harás todo lo posible para volver a la normalidad. Sin embargo, este deseo por alguien llega a ser tan fuerte que lo hace caer en la obsesión. El trastorno obsesivo-compulsivo puede manifestarse de múltiples maneras. Para saber si sufres, asegúrate de evaluar lo siguiente:
  • Sientes la necesidad de lavarte las manos a menudo. Tiene paranoia sobre la limpieza de su piel o cree que ha sido contaminada de alguna manera.
  • Controla varias cosas maniáticamente para asegurarse de que estén en orden. Por ejemplo, verifique 10 veces que el horno esté apagado o que la puerta esté bloqueada.
  • Aparece una repentina obsesión por la simetría. Te encuentras contando objetos y reorganizando las cosas para que sean perfectamente simétricas.
  • Te niegas a tirar cosas porque temes que algo malo te pueda pasar.
  • 4
    Habla con alguien si tienes alucinaciones, un fenómeno que percibes a través de uno de los cinco sentidos pero que realmente no está sucediendo. Entonces puedes escuchar voces, ver, saborear u oler cosas que no existen y sentir el contacto con algo que realmente no te toca. Las personas que sufren alucinaciones tendrán grandes problemas para distinguirlos de la realidad.
  • Una forma de entender si tienes alucinaciones es preguntando a las personas que te rodean si están experimentando la misma experiencia sensorial.
  • Recuerde que estas alucinaciones pueden evolucionar hacia la esquizofrenia, por lo que es absolutamente importante pedir ayuda tan pronto como empiece a ver y escuchar cosas de las que no está seguro.
  • 5
    Pregúntele a un médico si cree que está sufriendo de amnesia. Cuando vives una experiencia traumática, la memoria puede jugar trucos contigo para mantenerte alejado del dolor. La amnesia también ocurre cuando reprimes o niegas que el accidente realmente sucedió. Si de repente siente que tiene lagunas en la memoria sobre varios detalles de su vida o cree que perdió tiempo sin recordar lo que hizo, debe hablar con un médico o con alguien de su confianza.
  • consejos

    • Habla con alguien de confianza sobre el evento. Decir lo que has experimentado te ayudará a deshacerte de las emociones relacionadas con la experiencia.

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    • Si crees que estás sufriendo un trastorno por estrés postraumático, habla con un psicoterapeuta o con alguien que pueda apoyarte.
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