Cómo combatir las enfermedades del corazón

El diagnóstico de las enfermedades del corazón asusta a los pacientes y les deja con la imagen de ser hospitalizado después de un ataque al corazón o someterse a una cirugía para reparar los bloqueos. Además de tomar los medicamentos recetados por un cardiólogo, los pacientes pueden sentirse impotentes en su recuperación. En contraste, hay hábitos que estos pacientes cardíacos pueden tomar para combatir la enfermedad cardíaca con los siguientes cambios en el estilo de vida.

pasos

1
Haz actividad física. Puede mejorar la salud del corazón con ejercicio, y 30 minutos al día es un buen comienzo para una rutina. Cualquier ejercicio que desee puede hacerse de una vez o dividirse a lo largo del día, hasta 60 minutos (tiempo óptimo).
  • 2
    Eliminar cigarrillos. Fumar causa daño al corazón y al sistema circulatorio, y ayuda a acelerar la enfermedad cardíaca. Si puede dejar de fumar, evitará la progresión de la enfermedad y comenzará a revertir el daño ya infligido.
  • 3
    Mejora la dieta. Comer alimentos como verduras, frutas, cereales integrales y legumbres, y eliminar los alimentos ricos en grasas saturadas, proporciona al cuerpo la nutrición que necesita, reduciendo la acumulación de placas en las arterias. Elegir alimentos saludables mejora la enfermedad cardíaca y la salud en general.
  • 4
    Reducir el estrés El estrés excesivo causa presión arterial alta, lo que resulta en latidos cardíacos más rápidos, lo que significa que su corazón está comprometido más de lo normal. Averigüe qué actividades son relajantes, pruebe el yoga, por ejemplo, juegue o escuche música, pinte o escriba y colóquelo en su rutina diaria para mantener la calma.
  • 5
    Perder peso La obesidad ejerce una presión excesiva sobre el músculo cardíaco, además de contribuir a la diabetes y los problemas circulatorios, que en conjunto contribuyen a la enfermedad cardíaca. Al perder peso, puede revertir las enfermedades del corazón al disminuir el estrés en el corazón y prevenir el trabajo bajo estrés.
  • 6
    Disminuye el colesterol Los altos niveles de colesterol LDL aumentan el riesgo de un ataque cardíaco porque el colesterol malo dificulta el flujo sanguíneo arterial y aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos. Al combinar un cambio en la dieta, aumentar el ejercicio y controlar el peso, puede reducir el colesterol LDL y mejorar la salud del corazón.
  • 7
    Involucre a amigos y familiares. Las posibilidades de poder luchar contra las enfermedades del corazón aumentan enormemente cuando incluye amigos y familiares. Pueden ayudarlo a mantener su nuevo estilo de vida y ayudarlo a perder peso, hacer más ejercicio y dejar de fumar.
  • consejos

    • Recuerde que cuando implementa cambios en el estilo de vida, no se da por vencido, sino que gana una perspectiva de vida más saludable y duradera.
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