Cómo crear un plan de bienestar personal

Un plan de bienestar es un plan de acción orientado a lograr el bienestar personal. El bienestar personal implica un estado de salud y satisfacción multidimensional. Hay muchos aspectos relacionados con el bienestar personal y cada uno de ellos debe ser desarrollado y mantenido para lograr una condición óptima de bienestar general. Los planes para el bienestar personal deben tener en cuenta todos estos aspectos y deben adaptarse a las necesidades individuales. Siga estos pasos para crear su plan de bienestar personal.

pasos

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Evalúa tu estado de bienestar. Las muchas dimensiones del bienestar personal se superponen y, juntas, contribuyen a crear un sistema integrado de bienestar. Piense en los diversos aspectos del bienestar personal y cómo interactúan con su condición, luego evalúe la cantidad de bienestar o satisfacción que siente que tiene en cada área:
  • Bienestar emocional. Se trata del grado de conocimiento y aceptación de tus sentimientos, así como de la capacidad de tratarlos. Las relaciones, el estrés, la autoestima y la visión de la vida son factores que entran en juego al evaluar tu bienestar emocional. Este tipo de bienestar ayuda a aumentar su grado de resistencia.
  • Bienestar social. Este aspecto del bienestar personal tiene que ver con la forma en que ve su lugar en el mundo y en la sociedad y con la capacidad de adaptar su papel personal al contexto social.
  • Bienestar intelectual. Esta dimensión se refiere a la cantidad de información y conocimiento que puede asimilar, así como la cantidad de pensamiento creativo y analítico que puede producir. El aprendizaje, la resolución de problemas y la productividad mental son aspectos importantes del bienestar intelectual.
  • Bienestar espiritual. Los planes de bienestar incluyen el bienestar espiritual no en referencia a la religión, sino más bien como una indicación de lo que uno percibe como el significado de la vida y cómo uno encaja en ella. Las creencias y los sistemas de valores son parte del bienestar espiritual.
  • Bienestar mental. Afecta su salud mental. Si bien incluye la depresión y la ansiedad, que pueden ser tanto hereditarias como debidas a las circunstancias, también incluye emociones positivas como alegría, satisfacción y felicidad.
  • Bienestar económico. La estabilidad y la seguridad económica son una parte integral del bienestar personal.
  • Bienestar físico. Incluye nutrición, aptitud física y la prevención de hábitos no saludables como fumar, alcohol y drogas.
  • Trabajando bien. Este aspecto del bienestar personal subraya la importancia de una actitud positiva hacia el trabajo y la necesidad de una carrera que sea gratificante y enriquecedora.
  • Bienestar ambiental. Se refiere a su nivel de conciencia ambiental. Recuerde que cada célula de su cuerpo ha sido creada a partir de elementos naturales que se derivan de lo que comió, de lo que bebió y del aire que respiró. Su bienestar personal se entrelaza con el bienestar del medio ambiente.
  • Bienestar de la salud. Incluye la promoción de prácticas de salud y salud tales como visitas médicas, prevención de la salud y gestión de la salud.
  • 2
    Identifica las áreas que crees que deben mejorarse. Sea honesto consigo mismo acerca de cómo se siente realmente satisfecho en cada aspecto del bienestar, para que pueda crear un plan de bienestar que se adapte a sus necesidades.
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    Establezca metas para las mejoras que desea lograr. Hay muchas cosas que se pueden hacer para mejorar cada aspecto del bienestar personal. Una vez que haya identificado las áreas en las que necesita trabajar, planifique una serie de objetivos específicos que se deben alcanzar en cada área, a fin de lograr un mayor bienestar general.
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    Registra tu progreso. Mantenga un cuaderno o un diario personal en el que ilustrará todos los aspectos del bienestar personal y los objetivos que ha planeado para mejorar su condición. Marque las fechas importantes y los puntos de control en un calendario diseñado específicamente para su plan de bienestar personal, para que pueda controlar su progreso. Una indicación de que el plan está funcionando es que debería comenzar a sentirse mejor, más ligero y más feliz.
  • 5
    Actualice los objetivos de su plan de bienestar si es necesario. A medida que su bienestar personal crece y se desarrolla, puede encontrar que alcanzar ciertos objetivos lleva más tiempo de lo esperado, o que algunos objetivos ya no son parte de lo que desea lograr. Controle su progreso y con frecuencia modifique sus necesidades para asegurarse de que su plan de bienestar personal se mantenga lo más ajustado posible a sus necesidades y necesidades.
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